mase

ja na twoim miejscu robil bym normalny trening na mase cwiczenie w przedziale powtorzen od 6 do 12 i w tym samym czasie przed cwiczeniami silowymi cwiczenia aerobowe do rozgrzewki i jezeli masz mozliwosc to jak najbardziej plywanie

czyli trening na mase:)? Tutaj mam swoj trening looknij: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny!-t896756.html

nie ma treningu na mase, od tego jest dieta. Jezeli wliczysz w diete wysilek i spalone kcal podczas biegania to w niczym ono nie bedzie koligowalo ze wzrostem masy

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

nie rozumiem pytania......chodzi ci co masz robić żeby się zredukować czy co robić jak się zredukujesz ???? Jak się zredukujesz no to przechodzisz na mase.....2gr białka 1gr tłuszczy 4-5węgli i jedziesz

[...] na daną partię bo mi tylko zależy czy dobrze dobrałem rozpiskę w dniu i intensywność czy to nie zaszkodzi mięśniom klata 4 ćwiczenia triceps 2 ćwiczenia Biceps 3 ćwiczenia Bary 3 ćwiczenia plecy 5 używam do tego także wyciąg Przedtem robiłem rzeźbe teraz chce czystą mase mięśniową waga 88kg Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-14 18:21:14

Możesz jechać na siłę lub na masę, ba nawet na rzeźbę jeśli chcesz ze Stormem. Nie ma różnicy i tak zadziała Zależy to tylko od Twojego celu. Pozdrawiam, Frank.

aha czyli pojade na mase... jesli mówiecie ze bedize dobrze a siła tez skoczy troche??

Doloz cos jeszcze na dol brzucha. I na mase to jest dieta ;)

DUzo? Ja mam 172 cm wzorstu mam 78 kg wagi gubie we wrzesniu 6 kg i zaczynam mase bo wiecej nie potrzeba gubic

[...] ruchu itd.) do trudow calego dnia (najlepiej poranna gimnastyka angazujaca cale ciala, we wszystkich plaszczyznach ciala). Inna sprawa jesli realizujesz jakis plan np. na mase mozesz zaburzyc proceces regeneracyjny miesni wiec w tym wyopadku dodatkowy wysilek silowy nie wplynie korzystnie na twoj organizm. pozdro Zmieniony przez - Raptor85 w [...]

jezeli budujesz mase 2 razy/tydz...podczas robienia tzw. rzezby 3 razy/tydz :)

Czytaj uważniej Atlas Ćwiczeń- tam odpowiadam wszystkim. A jeśli interesuje Cię bardziej indywidualny program czy to treningu, czy to odżywiania (patrz Twój drugi post) to odpowiedz na pytania: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz [...]

Gary Goodrige jest zawsze pewny siebie, po czym dostaje po gębie i oglada ptaszki latające nad głową, w końcy nie raz już przegrał. Tutaj miał fuksta Choć respekt za to że ptrzetrzymał masę ciosów i mocne kopniecie. Chyba łeb mu twardnieje z czasem, albo mózg zanika

Mam jakoś serwatke... jest już w płynie jakimś bodajże z wodą. Mam tego ok 5l ... dobre jest to na mase ? i ile tego pić ? zawsze kupujesz kota w worku???? ))))) " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. [...]

z tym gainerem to najlpiej mi w tedy uzupelnij diete ;] ale moze byc 2 x dzinnie :P hmm ciekawe podejście - jak zjesz 3 razy to uzupelnisz a jak 2 to tez? poza tym gainer 3 razy dziennie = zero diety = w picze tłuszczu na mase dobre chipsy sa i tyle pozdrawiam

tak samo cm3 zdecyduj sie czy robisz mase czy rzezbe bo tego sie nie da polaczyc

Z tego co wie i sie orientuje to HMB jest dla tych co są bardziej przy kości i chcą zamienić zbędny tłuszcz na mięśnie ale jak dla kogoś kto nie jest zbytio otyły to odrzuć te HMB a zacznij brać coś na mase np. kretke lub jakieś odżywki. pozdro

Jeśli szuaksz czegoś na mase to najbardziej odpowiada Ci kreatyna ale dopiero po dłuższym starzu np. po półrocznym. A jak jeszcze nie masz tyle starzy to najlepiej jak byś zioł jakieś suple do diety np. gainera. Jesli chodzi Ci o przybranie masy to tyle co moge ci pomuc bo sam też mam takie problemy

robimy mase: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176