mase

Teraz moim zdaniem po tym co widze bedzie dobra dieta redukcyjna , nastepnie gdy skonczysz diete redukcyjna z zadowalajacym efektem zastosuj diete Low Carb jesli chcesz utrzymac dosc "sucha" mase. Ale nie mozesz przy redukcji zapomniec o aerobach z 3x na tydzien i trening silowy tez 3x na tydzien sie nie obrazi pozdro

myśle że aeroby po treningu lub przed sniadaniem wystarczą.. jeżeli nie masz dużo czasu zamiennie stosuj interwały tez przed sniadaniem albo po treningu z tym ze rano przed bieganiem jakis antykatabolik by sie przydał bcaa albo cos jak nie masz no to trudno. a teraz dalej rzezbisz czy biezesz sie juz za mase?

mówisz że miales w miare dluga redukcje wiec moze daj sobie narazie luzz z nia i poprostu rob cykl na mase z dodaniem interwałów rano i aerobów po treningu siłowym. Do tego opracuj plan z uwzglednieniem barkow jako priorytetu. Najlepiej na wolnych ciezarach i jako pierwsze na treningu cwicz. Diete mozesz zmienic i daj odpoczac zaladkowi od tego [...]

masa 80kg x 24 x wspolczynnik aktywnosci 1,4 (trening silowy 3 w tyg i praca na nogach)= 2688 kcl + 400kcl (na mase jestem endo)= 3088 kcl w nietreningowe 2688 kcl bedzie czykli na 0 Na chwile obecna bylo 2400 kcl w treningowe, w nietreningowe dalem tylko 2000 kcl Teraz pytanie jak wejsc na kalorie wieksze w treningowe musilabym dodac prawie 700 [...]

albo masa albo redukcja to raz. Jak masz malo tłuszczu to jest szansa ze po dobrym treningu brzucha ten brzuch bedzie bardziej widoczny., Ale jak faszerujesz sie gainerkiem to mozesz sie spodziewac ze zamiast kratki na brzuchu to zobaczysz niedlugo oponke:D pozatym dieta jest na mase a nie gainer

Zwiększ kaloryczność przedtreningowego i potreningowego posiłku na początek na oko po 30-50g w obu ( razem 60-100g dziennie ). Stacki też są na masę

Człowieku, jesteś skończonym kretynem, czy tylko udajesz? Tu nie rozmawiamy o moim wyglądzie, tylko o tym jak poprawić moją masę. Brzuch mam niezły, nietypowy jak na "suchara". Chcę się od was dowiedzieć jak mogę poprawić partię mięśni znajdującą się już w okolicach podpicia łonowego, oraz jakie suple mi polecacie oprocz gain bolica?

Ale dlaczegóż 3 serie po 10 razy ? . To jest na Mase+siłe ;p ?

zrozum ze na mase jest dieta , robiac po 3 serie mozesz wiecej cwiczen wykonac jak chcesz 4 serie to wykonasz np jedno cw mniej bo na duze grupy 12-16 serii na małe 9 seri wyciskanie sztangi zza głowy nie rób bo to kontuzjogenne cwiczenie

[...] mowiac nie wiem jak wygladaja na masie, bo kulturysci robiac cykle masowe staraja sie nie pozowac, bo sa wtedy po prostu grubi i maja spuchniete geby (na tym polega cykl na mase). Widzialem jakies ich zdjecia jak byli otluszczeni i szczerze mowiac po prostu byli grubi i nie widzialem miedzy nimi roznicy Co do tego, ze jeden jest ekto a drugi [...]

[...] 32kg suchej masy mięśniowej????? k.....rwa zapitalam jak głupi na tej siłowni nie pije nie pale, a tu jakiś koleś powie mi jeszcze że ma 4% tłuszczu... BULL ****. Jak można zrobić taką mase bez zwiększenia poziomu tłuszczu w organiźmie, wydaje mi się że nie można...zawsze coś tłuszczu się w***ie Te M_I_K_O może ty jakiś cudowny jesteś???

jeśli dobrze rozumiem to chodzi Ci o coś na wzór ćw. antagonistycznych grup cytat z Atlasu Ćwiczeń: "ćwiczenie antagonistycznych grup-polega na wykonywaniu ćwiczeń na przeciwstawne grupy mięśniowe jedno po drugim(np. seria uginania ramion ze sztangą na bicepsy, a po niej seria prostowania ramion na wyciągu na tricepsy i ponownie)," [...]

Ok PLemnik zarowno mase jak i rzeźbe nei chce gość byc ulany jak bałwan :) chce jakos wygladac niezle jego waga to teraz 75kg wzrost 177cm teraz bierze Crevolution Biogenix z Nitrobolonem + TCm

"Zarowno mase jak i rzezbe" - to On sam nie wie czego chce, proponowalbym superek z propem na poczatek.

Plemnik chodzilo mi o to ze najpierw mase a potem na podciecie cos? bo on ma juz Sustanon 10 strzalow + 10 deki + 200 mety tab

To mówicie żeby zrobić na razie dobra, zdrową masę mięśniowa a redukcje dopiero na samym końcu ? Macie może jakieś ciekawe tematy, działy jak dobrze rozłożyć węgle, białka i tłuszcze co do mojej wagi ciała?:)

Czyli z tego co jest aktualnie nic konkretnego nie zrobie? Mam sobie ułożyć dobrze zbilansowaną dietę w białka, wegle i zdrowe tłuszcze + jakieś suplementy, a aktualnym tłuszczykiem na razie sie nie przejmować ? Redukcję zrób wtedy kiedy uznasz, że masa jest dla Ciebie optymalna. Może to być za rok lub za kilka lat. Masę można robić przy [...]

Przede wszystkim sugeruję zastanowić się na Twoim celem. Zrzucanie masy ciała nie prowadzi do niczego, ponieważ kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka. Dlatego też Twój cel jest źle dobrany. Chyba, że zrzucasz masę ciała pod jakieś zawody, gdzie masz wrażenie. To czy źródła składników odżywczych w posiłku są dobrze dobrane [...]

Jeszcze jedno pytanie, bo słyszałem że po cyklu kreatyny nabiorąc masę np. +6kg to ta masa po pewnym czasie i tak spadnie..;/ co na to myslisz??

Trudno mowic o idealach, gdyz kolesie na tych zdjeciach są odwodnieni, i taką forme mogą utzymac gora 2 dni... Pozdrawiam, Dezir ***Doradca w dziale Fitness*** ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl