mase

Zacząć Ćwiczyć i łapać suchą masę

Wylicz zapotrzebowanie i dodaj do tego ok 500 kalorii i pozniej do teog dobieraj posilki. Rzeczywiscie mało sie wydaje tego jak na mase, brak warzyw, zdrowych tluszczy. Po treningu brak ww.

20 koteczku , no wlasnie mam ochote, ale niewiem, co wyjdzie bezpieczniej czy SAA czy PH ???? i w miare tanio , oczywiscie na mase om widze ze znasz sie na rzeczy wiec jak mozesz mi powiedziec to co bedzie bezpiecziej SAA czy PH ???? Bo w sumie to glownie nabezpieczenstwie mi glownie zalezy {POZDRO}

rob mase a bedzie ok

Zestaw bardzo dobry 100% poparcia. Xpanda kup tego nowego 925g recovery, w żadne pigułki czy energized się nie baw, najbardziej polecam smak orange, jeśli ma to jakieś znaczenie.A do zestawu dorzuć 120 kaps. krealkalynu z olimpu i napój przedtreningowy "nitrox" Możesz też zakupić dibencozide którejś firmy i złapać więcej apetytu na [...]

[...] nie było przyrostów! tak tak...5 kilo w rok przy dobrych ćwiczeniach i bardzo zaawansowanej diecie to pikuś...ćwiczyłem najpierw/jeśli dobrze pamietam/ act...klasyczny na mase...hst..maso-siła...hst...i jak widać/a traczej nie widać/ przyrosty prawie zerowe... tak bywa..ja tylko wspominałem o sobie jako przykład tego że nie na wsystkich działa [...]

[...] i zrobie diete przez tydzien to potem juz bedzie mi niedobrze poniewaz żołądek bedzie przeciążony;/ taka jest prawda i powiem tak są ludzie ktorzy maja w genach apetyt i mase a sa tacy jak ja ktorzy waza 60 kilopgramikow i mają 34 w rączce ;/ dlaczego inni nic nie robią i waza przy moim wzroscie 80 kg a ja musze oto walczyć i dbać o diete [...]

na mase dużo jedz i przeczytaj link który Ci podałem

Trening: 4x tydz pon: barki+kaptury+brzuch wt: wolne śt: plecy+biceps+brzuch czw: klata+triceps pt: wolne sob: nogi+lydki+brzuch nd: wolne Jeśli chodzi o ćwiczenia to trzymam się zasady ćwiczeń na masę. Dość duży ciężar, 12--10-8-8 przy dużych partiach, 12-10-10 małe partie. Generalnie ćwiczę tak, żeby czuć mięsień. Tyle. Zestawu ćwiczeń [...]

pamietam, pamietam.. do konca stycznia jest termin wiec na dniach bd robil i filmik i foty. ostatnio naprawde mialem mase na glowie przez co musialem sie sam na chwile wykluczyc z konkursu ale wracam.. glodny nagrod :D Zmieniony przez - Triic w dniu 2014-01-28 20:56:38

Zawsze w czasie budowania masy mięśniowej zwiększy się również poziom tkanki tłuszczowej. Budować masę mięśniową warto, gdy masz widoczne mięśnie brzucha, niski poziom tkanki tłuszczowej. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-15 08:15:35

Malo komu, podczas okresu lapania masy, udaje sie zdobyc czysta mase miesniowa, zawsze odlozy sie troche smalcu.. Narazie sie tym nie przejmuj, chyba ze mocno Cie zalewa, wtedy zmniejsz ilosc kalorii i zacznij robic jakies aeroby.

Chciałeś na pw ale wyszło za dużo spamu więc tutaj ci dam. Trening Split na masę : Klata/Plecy/Nogi - 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń Barki/Biceps/Triceps/Przedramię - 3 serie po 10/8/6 powtórzeń Poniedziałek - Barki/Przedramie Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc 2.Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3.Wyciskanie sztangi zza karku 4.Wznosy hantli [...]

w jakim celu zrzucasz mase ciala tak nisko?

Mateusz98 przeczytaj co napisałem wyżej. Wg mnie dociągnij to do takiego poziomu tłuszczu jaki chcesz, zrób koniecznie reverse diet i powoli przejdz poźniej na mase! Zmieniony przez - PitiSLU w dniu 2015-02-07 19:22:51

Takie wyliczenia są nierealne. Tak samo jak zejście do 4-6%. Są to abstrakcyjne wartości. Tutaj należy skupić się na realiach. Czyli zejście do ok 12% będzie już bardzo dobrym wynikiem. W jakim czasie i jaką masę ciała autor będzie wtedy miał tego nie wiemy.

2012 rok, przy 80kg wagi dużej masy mięśniowej nie było i od tego czasu cały czas mase leciałem z małymi przerwami. Oszacowałem wizualnie z uwzględnieniem masy i jak to się zmieniało, po grubości skóry, oraz żyłach których nie widać tak dokładnie przy wyższym bf typu 8% (nigdy nie używam nic na pompę) no i oczywiście po reakcji koksów na siłowni, [...]

06:30- 120g owsianki i 2 jajka cale Brakuje źródła zdrowych tłuszczy oraz porcji warzyw lub owoców. 10:00- 6 kromek chleba razowego 4 plastrami sera żółtego i 3 plastry szynki Dorzuć 2 sztuki jajek gotowanych, porcję warzyw. 13:00- torebka ryzu i 150 g kurczaka Brakuje porcji warzyw, oraz zdrowych tłuszczy. 16:30- Ryż brązowy torebka i 150 g [...]

Oczywiscie, ze zgadzam się ze dieta warunkuje to, czy gubimy tłuszcz czy nie, ale nie zgodzę się, że saa nie mają wpływu na szybkosć zatłuszczania bądż spalania tłuszczu, bo metabolizm jest wtedy inny. Nie twierdzę tez, że prop działa jak spalacz, nie o to chodzi.Na forum spotkałem się z artykułem, w którym jest wzmianka,że testosteron wpływa tez [...]

Przy ODPOWIEDNIEJ(do oczekiwanego rezulatu) diecie i propie, spalisz tłuszcz i zbudujesz masę.