mase

Na mase lepiej zeby pozniej bylo z czego rzezbic ale jak jeszcze nie cwiczyles nigdy to zacznij od ACT lepiej ;p

ale powiedzcie mi czy mam dobry plan na mase? pon biceps wt tri sr barki CZ WOLNE pt klata So plecy N WOLNE bo nie wiem ;(

Najlepiej by było jakby samo się tyło oczywiście mając na myśli masę mięśniową a nie tłuszcz xd Zresztą kanapki z szynką i warzywami to standardowe śniadanko :d Sam takie jadam :D

pokaz swoj plan.. wg mnie modlitewnika nie powinno byc w planie na mase

[...] drążek jednak nie mam go gdzie przymontować z uwagi na płyty kartonowo-gipsowe w domu... Myślę, że poćwiczę jeszcze na moim sprzęcie "domowym" do grudnia to FBW na mase, a od stycznia przerzucę się na siłownie z full osprzętem Byłby ktoś tak miły i opisał mi ile mam wykonywać ćwiczeń na każdą partię? Myślałem o takim czymś: Nogi: [...]

Dane ktore wyliczyl kalkulator odnoscnie BTW to taki ze tak powiem wyznacznik dla osoby chcacej utrzymac mase ciala ile mniej wiecej powinna dostarczac skladnikow. W zaneznosci od celu, masy, diety to sie zmienia..

M-ka , dzięki za wytłumaczenie odnośnie kalorii i wydatku energetycznego z białka, obijało mi się to o uszy ale nikt w prosty sposób tego nie wyjaśnił .To wszystko wyjaśnia dlaczego ja będąc na redukcji przy 2600 kaloriach tracąc ok 0.3kg tygodniowo i wskoczywszy na masę ot tak ja 3200 i dopiero wyszedłem na zero kaloryczne .. Monkey, tu mój [...]

Co ty robisz, że stawy odczuwasz ? Ja w ogóle nie mam problemu ze stawami, a macham dużo większymi ciężarami niż ty. ;) A tak poza tym zwiększ masę.

Kup sobie coś na osłonę stawów, co do treningu to siłowy jeśli chodzi o masę i siłę. ;) Jeśli Ci nie zależy na sile, to nie musisz szaleć z ciężarami. ;)

skoro masz bf na poziomie 25% to sugerowałbym raczej redukcję niż masę :o

Profi jest bardzo dobry Mozesz śmiało brac. Takze mam skłonności do tycia, lecz poszło mi w tą dobrą mase "Jeśli nie osiągniesz zamierzonych celów, praktycznie nie istniejesz"

cell tech i ostrowia na tym wychodujesz mase

[...] na codzien) i chcialem poslodzic czyms . Dodalem lyzeczke cukru , z Tym ze dzisiaj juz jedna dodalem do plackow owsianych i tak Tylko sie pytalem czy to nie zaszkodzic w jeden dzien wrzucic troche miodu.. (a Robie mase bo mam niedowage , raczje Mi nie zaszkodzi taki jeden dzien co nie? ;) ) Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-09-22 18:32:26

Powiem tak bo to moze być dziwne że jeszcze nie mam takiej wiedzy w tym i nie stosowalem zadnych konkretnych diet a trenuje już 2,5 roku. Na początku przez pierwsze 3 mieisace nie skupiałem sie na diecie potem tez konkretnie diety nie miałem ale przez niezły okres czasu powstrzymywalem sie od słodyczy i fast-fudów. A jadłem 6-7 posiłków dzienie [...]

A te 3072 kcal to jest tyle mi potrezbne by utrzymac mase ciała ? Bardzo proszę o wypowiedzi innych użytkowników

Zapomnij o treningu a6w lub abs są nic nie warte. Zamiast tego proponuje ci lekturę. http://www.megaupload.com/?d=yxcznfff . Jest to książka Matta Fureya pt. combat conditioning mimo iż jest ona po angielsku ma masę rysunków opisujących ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała oraz przykładowe plany ćwiczeń. Książk w sam raz do twoich potrzeb.

Ankieta, rozpisz swój plan , jeżeli zamierzasz biegac to ciężko ci będzie nabrać mase , spróbuj biegac 20min po treningu albo rowerek. Noi trzymaj miche 3g bialka na kg ciala 4g węgli noi tluszcze i będzie dobrze;p. MIcha to podstawa.

Jak z głową masę będziesz robił to ok, bo jak się zaczniesz zalewać to i w okolicy sutków też się tluszcz nagromadzi i pogorszy sprawę

Wada ta nie ma wpływu na kondycję naszego organizmu. To jaką masz kondycję zależne jest głównie od tego jak i ile na nią pracujesz, a nie od budowy klatki piersiowej. Nie ma to żadnego znaczenia w tej kwestii. Nie wiem jakie są możliwości w kwestii poprawy wizualnego wyglądu klatki piersiowej. Zapewne głównie zabiegi chirurgiczne. Możesz jednak [...]

ja mam tez 14 lat jestem lzejszy bo mam 50 kilogramow 165 wzrostu cwicze 7miesiecy i robie mase a nie sile i podnosze na maksa 58kg