mase

Ameno - to, że jesteś boski( ) nie oznacza jeszcze że się znasz Do autora: DIETA http://www.sfd.pl/temat89657/ TRENINGhttp://www.sfd.pl/temat267836/ - nie ważne, ze pisze"na masę" trenng ma służyć podtrzymaniu mięcha SUPLE (hardkorowo ) http://www.sfd.pl/temat123288/ Edit: jeszcze jedno pytanie do Ameno -jakim [...]

Nie mogę edytować, aby wstawić ankietę, także napiszę w tym poście: Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 188 Staż treningowy: pół roku Obwód pasa: 79 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia [...]

jeśli zdobedziesz mase miesniowa to nie wpłynie na twoją kondycje ruchowa osobisice mam kolege co cwiczy na silowni i gra w klubie przy wadze 67 kg 170 cm wzrostu jest najszybszy w druzynie o bardzo wytrzymały

jesli bedziesz miał mase miesniową to zdecydowanie tak

poniedziałek klatka + triceps środa plecy+biceps(biceps robie jako pierwszy) piątek barki+kaptury a ile powtórzeń w serii powinienem robić na mase bo mi kolesie powiedzieli że 6 powtórzeń to "standard" i ja tak ćwicze

poniedziałek klatka + triceps środa najpierw biceps+ plecy piątek barki+kaptury a ile serii powinienem robić żeby bylo konkretnie na mase bo kolesie mi powiedzieli że 6 jest najlepiej i ja tak właśnie ćwicze

dzięki wielkie wszystkim którzy mi próbują pomóc.Podsumowijąc Plecy ćwiczyć jako pierwsze potem bicek.Trening tak jak podałem stosując się do waszych porad czyli na mase minimum 8 powtórzń(ewentualnie stosując progresją), na siłe 6 powtórzeń z dużym obciążeniem tak???

[...] jeszcze PH, ale zamierzam teraz i obstawiam Trn + Epi. Epi jest antyestro chyba, więc powinienem je dać na koniec tak by zejść na nim, gdy dam na poczatek, i zakoncze brać, zapora estro pęknie i uleje mnie łojem i wodą, czego nie chce, bo ma to być cykl na suchą mase mieśniową. jak myslisz? Przapraszam najmocniej, że zaśmiecam temat.

[...] nie ma sensu robic cyklu (po nim diety pewnie znowu brak), bo nie utrzymasz jego efektow No i na koniec, jesli juz sie uprzesz i bedziesz wbijal, poczytaj najpierw, masz mase tematow, po ktorych bedziesz sam potrafil ulozyc rozsadny cykl. Zacznij od postow podwieszonych, pozniej klep w wyszukiwarce i glowkuj Zmieniony przez - t0nix w dniu [...]

[...] brzuchu i troche uda...zaczalem redukcje 1 marca, po 5 i pol miesiacach skonczylem z waga 76 kg, brzuch też płaski (jak stoje, jak siedze to CONAJMNIEJ NIE PŁASKI) :P Robie mase od 2 tygodni i powiem Ci ze jestem zadowolony, na zdrowych produktach brzuch sie nie pojawi spowrotem z nikąd...a sylwetka bardzo na plus idzie. Wyglądasz juz normalnie, [...]

[...] ogromny apetyt, juz mam dosyc tej redukcjcji, diety, do fast foodow mnie nie ciagnie. Jedynie co po posilku chcial bym w koncu byc syty:D Tak sie zastanawiam czy to ma sens: ustawiam sobie diete na mase, ww powiedzmy 5g/kg masy ciala, bialko 2g/kg i tluszcze 1g/kg a do tego 2 razy w tygodniu z rano na czczo po zjedzeniu BCAA robie aero 30-60min?

133mhz - ale po to kazdy mowi ile, zeby wyliczyc z tego średnią :) Akurat wiem co to siłownia i nie szukam gainera na masę, bo lato idzie... aniaaniaa - Dzięki wielkie za opinie. metakreta - Tobie takze wielkie dzięki. Pozdrawiam Was chłopaki. PS. 133mhz zgodzę sięco do stwierdzenia, ze jest to dizajnerskie saa :) Zmieniony przez - Zete w dniu [...]

Nie nie, myślałem że się domyślicie no, ale cóż. 12kg i 17kg jest to ciężar jakim robię serię. Jedna ma 12kg a druga przeważnie 12,2kg coś takiego wpłynie to jakoś na masę mięśniową czy nie?

Ja bym to zrobił tak na twoim miejscu, skoro masz boks 2 razy w tygodniu to dodajesz do tego 3 razy w tygodniu fbw i po każdym treningu siłowym bieganie, daje ci to 2 dni odpoczynku w tygodniu. Jakaś masę na pewno jesteś w stanie zrobić ale to już kwestia jedzenia z tym że musiałbyś na prawdę dożo jeść :P

1.nie 2. google "co jedzą ladies?" 3. nie A masę zrobiłaś, żeby w ogóle mieć co rzeźbić? Bo przy tej wadze, to masz 2 kg do niedowagi, za dużo pola manewru do rzeźbienia nie ma.

Czy raczej ładowanie zrobić na koniec ckd? CKD będzie trwało do końca lipca, czyli około 3 tygodnie. Potem wejście na mase na CC Zmieniony przez - Alois w dniu 2016-07-13 09:12:21

Jesli chodzi o tluszczyk to go nie łapie, mi bardzo ciezko zrobic mase poniewaz mam za szybka przemiane materii. Aha jeszcze po kazdym treningu biore 50 gr glukozy.Mam jeszce takie pytanko.Bo z tego co wszyscy mówia trzeba na 1kg masy brac 3gr bialka i 5-7gr wegli.Przy mojej wadze 73kg co by sie stało jesli bym jadł dzienie ok tylko 100gr bialka a [...]

[...] typowo masowy, po 10 tydniach zmiana na siłowy. Musisz troche nabarć mięsa bo będziesz latał jak chorągiewka....wiem co mówie, kiedys trenowałem Jak sie odtłuścisz to waga spadnie i będzie źle, dlatego mase mięśniową powiększaj, potem siłowo na nogi zwłaszcza i będziesz zabijał na boisku Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-07 09:04:29

[...] raz a porządnie a potem dać mięśniowi czas na regeneracje. Jeżeli nie masz duuuuużego stażu to przy porządnie ćwiczonej klacie dwa razy w tyg nie dasz rady. Niepotrzebne kombinowanie moim zdaniem. Więc albo split albo full body. Lub HST taki "priorytet" przy klacie moim zdaniem nie przyniesie dobrych efektów jeżeli chodzi o mase.

[...] silownia zaczynam trening na silowni wybacz ale nie bardzo rozumiem tego zdania, tam powino byś chyba "tygodnia" bądź "miesiąca" zalozenia to zwiekszyc mase o pare kg a nastepnie wyrzezbic sylwetke. czyli tak jak prawie każdy na tym forum Zalezy mi na opinii profesjonalistow poniewaz zamierzam podejsc do tego profesjonalnie [...]