6 miesiecy pracy Dalsza redukcja czy masa?

Od marca zaczolem solidna redukcje, na poczatku nie o bylo sie bez bledow.
Poczatkowa waga 86kg przy wzroscie 186, budowa ciala bardzo szczupla ale wszystko poszlo w brzuch i boczki, bylem mocno zalany.
Obecnie 73kg, jakos juz widac miesnie, brzuch w zasadzie plaski, ale cos am tluszczu jeszce zostalo.

Moje pytanie jest nastepujace, co dalej robic? Redukowac sie i wypalac ostatenie tluszcz czy wchodzic na mase? Sklaniam sie ku redukcji ale przy moim wzroscie waga jest juz i tak bardzo niska...

Oto aktualne zdjecie

Jestes identyczny do mnie i cholera nawet zaczeliśmy cwiczy w tym samym momencie

Bez fotki mówie że masa. Masz mój przykład, moze Cie przekona:

23 lata, 187 cm, początkowa waga 88 kg, tluszcz tylko na brzuchu i troche uda...zaczalem redukcje 1 marca, po 5 i pol miesiacach skonczylem z waga 76 kg, brzuch też płaski (jak stoje, jak siedze to CONAJMNIEJ NIE PŁASKI) :P Robie mase od 2 tygodni i powiem Ci ze jestem zadowolony, na zdrowych produktach brzuch sie nie pojawi spowrotem z nikąd...a sylwetka bardzo na plus idzie.

Wyglądasz juz normalnie, po co sie redukowac dalej ?

EDIT: nawet masz lepszy brzuch. tylko masa

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-02 16:20:08

Detoxik wielkie dzieki za opinie, Ty i miedzy innymi kilka innych osob zaczyna mnie powoli przekonywac.

Generalnie problem mam obecnie taki ze po odstawieniu spalacza mam ogromny apetyt, juz mam dosyc tej redukcjcji, diety, do fast foodow mnie nie ciagnie. Jedynie co po posilku chcial bym w koncu byc syty:D

Tak sie zastanawiam czy to ma sens: ustawiam sobie diete na mase, ww powiedzmy 5g/kg masy ciala, bialko 2g/kg i tluszcze 1g/kg a do tego 2 razy w tygodniu z rano na czczo po zjedzeniu BCAA robie aero 30-60min?

Jak chcesz robic aero na masie to nie lepiej je zrobic gdzies w srodku dnia ? Miedzy posiłkami, dodatkowo zabezpieczone z BCAA. Jak dieta bedzie ok to CIe nie zaleje, nie masz sie co martwic.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-02 16:58:57

masa -> redukcja na wakacje

sorrki ze pisze ale jakbys mogl wrzucic tutaj cos na temat diety to bylaby rewelacja. gratulacje!pozdr