mase

Cześć, chciałbym przedstawić wam mój split 4-dniowy na masę. Czekam z niecierpliwością na ocenę ;p Pon:Plecy podciąganie 4xMAX 4x10-Martwy Ciąg daj na sam koniec 4x10-Wiosłowanie podchwytem nachwytem! 4x10-Połsztanga 4x20-15 Wtorek:Barki+tric 4x10-Wyciskanie sztangi stojąc żołnierskie ofc high pull 4x10 4x10-unoszenie ramion bokiem 3x20 ;-) [...]

Białko to główny materiał budulcowy organizmu, skupianie się na spożywaniu wysokiej ilości protein nie przyniesie za sobą rezultatów dopóki Twój system odżywiania nie będzie odpowiednio zbilansowany, pod względem B/T/W. Odwiedź dział Odżywiania. To co przedstawiłeś to nie jest plan. Schemat treningowy podczas budowania masy czy redukcji nie musi [...]

Białko nie ma magicznej mocy redukcyjnej. Tę ma tylko ujemny bilans kaloryczny. Natomiast tylko lekarz moze wskazac, jaka jest bezpieczna dla Ciebie podaż białka. Nadto podaz białka liczymy na beztluszczowa mase ciala, wiec gdybys byl zdrowy to wystarczyłoby go około 150 g.

Jeszcze jedno sam pisales "sie porzeźbie jak bedzie w łapie gdzieś 45" Cikawe ? robisz mase a potem chcesz robic rzezbe,dlamne wyglada to na pakowanie! a nie na ogolnorozwojowke.

Niom kup terme czy cos!!! I cwicz na zezbe bo wakacje juz prawie mamy, a po wakacjach zrobisz sobie mase do tego twojego 45 ################## #Barlinek Rulezz# ##################

Każdy plan może być dobry, ale zależy to od ciebie i twojego celu. Odpowiedz na poniższe pytania, spróbujemy pomóc dokładnie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: [...]

Martwy ciag jest jednym podstawowym wiczeniem na miesnie plecow, ale zeby rozwijac ich mase nie trzeba go wykonywac. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

[...] ostatnio sie to czesto przewija .Lepiej uczyć sie na cudzych błedach ;) Na pielegnacji piersi to sie nie znam , ale jezeli twój trening nie jest nastawiany na radykalna mase to nic nie powinno sie stać:P moja kumpela tez cwiczyła na klate i musze powiedzieć ze dałe ładne efekty ...a mówie to jako wzrokowiec ;) poprostu kontroluj efekty i [...]

Nie jest możliwe. Jak chcesz budowac mase będąć na minusie kalorycznym? Możesz brać mono i bcaa.

Od iniekcji do badania mineło jakieś 18h , Robie masę ale nie chce też dużej retencji wody

3x znaczy 3podciagniecia:) A znasz się na tym dobrze?Dałbyś radę rozpisać mi trening? nie sprawdzałem ale nachwytem robię około myślę 7 8 a podchwytem 10 11 12max:) dodać pompki czy sam drąźek? chciałbym wyćwiczyć głównie biceps ramiona klatkę :) nie chodzi o masę tylko rzeźbę ładna i siłę

Nie ma raczej zadnych interakcji. To sa dwa bardzo 'lekkie koxy'.Co do odzywki to zalezy czy masz tendencje do tycia. Jesli tak kup bialkowa, jesli trudno ci lapac mase kup gainera. Kreatyne mozesz wziac po cyklu, aby zatrzymac spadki (ktorych nie bedzie raczej, a jak beda to minimalne). Aha interakcje beda takie, ze lepiej ci wejdzie sila i masa [...]

dietę mam rano płatki z mlekiem i jajka przed treningiem brązowy ryż+piersi z kurczaka+warzywa po biały ryż+piersi z indyka+2 banany kolacja ryba+frytki przed snem grzanki z serkiem naturalnym+oliwa z oliwek Słyszałem że te Frankie najlepsze na masę Zmieniony przez - Radomiak44 w dniu 2011-09-18 21:18:51

Ciekawe co by było gdyby Zulu zainwestował w naukę slamów i suplexów... ...przy jego wzroście i masie jakby dobrze złapał, podniósł i pierdyknął o glebę (wkładając w to masę, a'la Rampage) to (i na dokładkę Atomic Butt Drop) Zmieniony przez - Them Bones w dniu 2005-12-29 13:50:21

a co myślicie żebym sobie zrobił redukcje spalił brzuch na thermo speed extreme potem uttrzymywać forme brzycha na nitrobolon II i jeszcze w dodatku robić lekką mase co wy na to? Prosze o Rade!!!!!!!!!!!

pasuje bierz will i niech Ci w mase pójdzie

nic nie zrozumialem z tego o co zapytales jak ktos chce chudnac to po co ma robic "mase" ?

JUZ CI DAŁEM LINKI Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

jw, tylko dieta może dać masę ale bez ćwiczeń siłowych to w tłuszcz obrośniesz a nie mięśnie

na mase to jest dieta a nie ile powtórzen. co do twojego pytania to odpowiedz brzmi tak, choc nie jest to konieczne.