czy ktorys plan jest dobry?

cze!mam kilka planow na 4 dni i czy ktorus jest z nich dobry??a jak nie to prosze o korekte.to tyak:
pon/czwa
klata
triceps
biceps
przedramie(podchwyt)
wt/pt
plecy
barki
przedramie(nachwyt)
nastepny plan
pon/czw
klata
grzbiet
przedramie(podchwyt)
wt/pt
plecy
triceps
biceps
przedramie(nachwyt)
nastepny plan
pon
klata
triceps
wt
plecy
biceps
czw
po jednym cwiczeniu z na kazda partie(mieszane)
pt
grzbiet
nug i brzucha narazie nie trenuje.czekam na ocene czy ktorys plan jest dobry i na usuniecie bledow.dzieki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

TRENING CZYNI MISTRZA!!!!-]]

Każdy plan może być dobry, ale zależy to od ciebie i twojego celu. Odpowiedz na poniższe pytania, spróbujemy pomóc dokładnie:
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

1-odpowiedz coś o sobie

2-
ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

napisz o sobie wg znanego schematu, wtedy ktos na pewno ci pomoze

Longrunner
Keep on Running!

a to niby ja jestem spamerem

CAMEL HISTORY X https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ