mase

Poznales juz pojecie sezonowca? "na mase ale glownie na rzezbe", na A6W czasu brakuje... Mozesz sie obrazac, ale naprawde poczytaj najpierw... Z drugiej strony kazdy kiedys zaczynal...

a to na zrezbe bo jesli tak to oki jak na mase to odpada

1. Jak mozesz robic superserie klaty z tricem 2. Jak chcesz rzezbic to musisz miec co 3. Na rzezbe dieta, aeroby/HIIT, trening jak na mase 4. Ile ci zejdzie rzezbienie? Hmm nikt nie jest wrozka 5. Kiedy masz zaczac? Wtedy gdy poprawisz lapy (przynajmniej ja bym tak zrobil

stanazolol i winstrol to to samo. Nie ma sterydów na "rzeźbę". Tak samo jak i nie ma sterydów na "masę" Ja na 20mg mety zrzuciłem w pasie 4 cm.

NIE ma zestawów na masę. NIE MA. A planów jest gotowych tutaj tyle, że w całe życie byś nie przećwiczył. Po prostu poszukaj.

Co masz na myśli że nie ma ? FBW na mase nie jest? I powinenem robic ta przerwe czy nie ?

J.w , ty nie masz mięśni więc nie ma co odsłaniań , najpierw mase mięśniową musisz zrobić żeby pokazać kaloryfer - trzeba ćwiczyć całe ciało i ogarnąć diete. Jeśli dieta będzie dobrze ogarnięta to organizm nie będzie się domagał słodkiego

[...] 1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B,gdyz [...]

żeby robic mase trzeba miec zachowaną odpowiednia podaż kcal jeśli tego nie zapewnisz nic z tego nie bedzie wiec dieta po pierwsze

Tak naprawdę od Ciebie zależy co chcesz osiągnąć i to Ty powinieneś zdecydować. Ja bym na Twoim miejscu starał się zwiększyć masę, ale mięśniową :)

Poczytaj dlaczego łatwiej zrobić masę zimą, a redukcje latem. Nikt oczywiście nie mówi, że trzeba robić latem.

Chciałeś informacji? Masz informację! RÓB MASĘ. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-02 20:27:21

Ja bym trochę zredukował chociażby dlatego, że łatwiej budować czystą masę mięśniową przy niższym bf''ie no i później łatwiej zrobić formę na wakacje. Jakoś nie lubię takiego hardgainerowego podejścia ale nie mówię, że to jakieś złe jest, co kto lubi :D

Spokojnie możesz masować , bf akurat pod masę Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

kurde, szczerze to myslalem ze mam mniej tego bf, redukowalem na 200-300 kcal deficytu przez prawie 1,5 miesiaca i szczerze mowiac mam dosc juz tego xD Ile Waszym zdaniem bede mogl masowac na tej nadwyzce 300-400 kcal ? Bo jak juz wejde na mase to bede planowal masowac okolo 4 miesiace do polowy marca, poczatku kwietnia.

wg mnie za duzo silki..krotki ciezkie trening na duzych ciezarach-podstawowe cwiczenia wielostawowe nie za duzo serii + dieta na mase..koniecznie gainer i z czasem mozna kretke jakas dorzucic

to chyba oczywiste że dieta musi być z nadwyżką kcal jesli robimy na mase, chodzi mi o trening

Koleś C jest murzynem i podciągnie się 30 razy i da rady podciągnąć się z 60 kilowym obciążeniem dodatkowym Można być czarnym, wytrzymałym i silnym Murzyni wcale nie są tacy silni ;-) Zauważ że najsilniejszymi ludźmi globu w niemal wszystkich konkurencjach siłowych(również w podciąganiu z max ciężarem) są biali ;-) A jak zatem przekłada się masa [...]

Hiperwitaminoza najczęściej jest wywoływana stosowaniem witamin syntetycznych a nie tych z pożywienia, więc martwić bardziej nie miałbym się o co. Tym bardziej że masz dużą masę i jesteś dość aktywny, jesz więcej a to również wpływa na zwiększone zapotrzebowanie witamin.

4) staż treningowy 2miesiace Za wcześnie na suplementy. Dieta na masę? Jaki cel ?