mase

mozna budowac mase cwicząc 2x w tyg. Sam teraz zacząlem tak cwiczyc bo nie ma juz tyle czasu co kiedys/

e0r Twoj cykl to bardziej na siłe z lekka wycinka. Mi chodzi o mase którą zdobede, potem przechodze do robienia czystego mięcha, wchodze na 6 weidera, biegam, trening 5razy w tygodniu i na koniec ubijam wszystko winkiem. Nasza wizja była taka. Chociaz nie mowie ze Twoj cykl jest zły, może cos doradzisz żeby wyszło tak jak planujemy...

A nielepiej by ci było robić teraz mase(sezon wakacyjny już mija) zamiast najpierw zbijać do 10%bf ?? ale nie o tym post jest wiec niezaśmiecam Powodzenia

Dodatkowo dodam że uprawiam sztuki walki,i łapie mase bo planuje wystarować w zawodach MMA. I nie chce pokazywać sie z tą śmieszną mała witką. Dlatego bardzo zależy mi na waszej pomocy.

celuj w "normalniejsze" PRE ;-) Masz dopiero 17 lat, krótki staż treningowy, niewielką mase ciała ... nie potrzebujesz takich siekier

Dzięki za szybkie odpowiedzi. Jeszcze jedna sprawa która przed chwilą wyszła. Wiem że produkty powinno się ważyć przed gotowaniem (np ryż). Z tym, że chciałem sobie ugotować za jednym razem większą ilość na kilka razy. I jak mam to teraz policzyć? Wiadomo że ugotowany jest cięższy wiec nie wiem, odjąć przykładowo 20% od wagi po ugotowaniu? np po [...]

Na poprzedniej stronie prezentuje się duzo lepiej :) fajnie najszerszy wygląda - ja bym już na mase wchodził a nie szlifował dalej

Jak dlugo juz cwiczysz? Moze sprobujesz cyklicznego (ACT) na mase?

nie rób takich redukcji bezopamietania do 60kg proponuje poćwiczyć, odzyskać mase i siłe, a dopiero później pomyśleć o kreatynie a jak juz bedzies zbrał taki zestaw to cp rano, a noko przedtreningowo i starczy

waga:56kg a co myslicie a hard mass w tej chwili zalezy mi glownie na zeby przybrac mase miesniowa Zmieniony przez - furry1 w dniu 2009-10-24 20:02:18 Zmieniony przez - furry1 w dniu 2009-10-24 20:04:02

donDPKesko Mam pytanie ile robic seri a sile powtórzen na mase

Siema , mam jeszcze jedno pytanie .Przez te 4 miesiące wgl miedzy seriami nie robilem przerw tzn.max 20 s , ostatnio czytalem ze jak chce robic mase miesniowa to ta przerwa powinna wynosic minuta i 30 sekund.Czy to byl blad ze nie robilem takich przerw?Nie chcialem trenowac wytrzymalosciowo.

a wiec zalezy Ci na mase, wiec najwazniejsza jest dieta, plan to drugorzedna sprawa, oczywiscie sa pewnie uniwersalne zasady co do planu, najlepiej aby opieral sie na zlozonych cwiczeniach ;] brakuje podstawowcy np. mc, podciaganie na drazku radze poczytac o fbw 5x5 ;]

rób mase urosło ci 3 cm w bicepsie przez 2 lata?

z tabelki wynika ze najkorzystniej na masę i "moc oraz siłę" jest robić serie po 8

Jeryy to co mówisz jest prawdą bo na każdego działają inne bodźce. Kazdy z nas jest inny. To jest sprawa indywidualna ale przeważnie mase robi sie w zakresie od12 do 8 powtórzeń Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-05-10 23:20:58

Co do biegów nie chodzi mi już o masę, lecz o odzyskanie formy, nogi, kondycję. To samo chciałbym zapytam o basen mianowicie pływanie gdyż podobno dobrze to rzeźbi ciało. Opłaca się ? Jest sens ?

Witam. Proszę o sprawdzenie diety na mase. zapotrzebowanie 2300+500 nadwyzka=2800 B:T:W(2,0 : 1,3 : 5,2) 1szy posiłek: Musli 80 Orzechy włoskie 30 Mleko 2% 250 jajka cale 120 +warzywa 833(32,48,69) OK 2gi posiłek chleb zytni razowy 200 jaja cale 60 poledwica sopocka 40 banan 180 +warzywa 756(28,13,131) OK, banana najlepiej jak byś zjadł tak 30 [...]

ok spoko.... ja chce waszej opini.... bo starsi koledzy.. też zaczynali od 15-16 i jesli białko .. a tera jakie klaty mają :D .... ale powoli ja też do tego dojde .. tylko się pytam czy to coś daj na mase .... ??? ale dzięki .. /????!

Dzial.junior i dzial odzywianie Na tym sie teraz skup Mase robimy jedzeniem