smiesznie mały biceps-HELP

Witam panowie cwicze juz dosyć długo,jednak ostatnio miałem ponad dwa lata przerwy.Wziołem sie ostro do roboty,i powraca problem bicepsa-który na tle reszty ciała wygląda aż śmiesznie.Mam ponad 190cm wzrostu,i 108kg.Mój mega biceps mierzy 40,5cm.Myśle ze wina leży w genetyce,bo mam chude ręce i nogi a reszta wygląda spoko.
pon-bary triceps
wt-brzuch nogi
śr-klata biceps
czw-brzuch
pt-plecy
Zastanawiam się nad robieniem bicepsu dwa razy w tyg.Np.-środa sobota. Trzy cwiczenia po cztery serie malym cięzarem.
Licze na fachowa pomoc-z góry dzięki panowie. Zapraszam do debaty

Dodatkowo dodam że uprawiam sztuki walki,i łapie mase bo planuje wystarować w zawodach MMA. I nie chce pokazywać sie z tą śmieszną mała witką. Dlatego bardzo zależy mi na waszej pomocy.

Nie podoba mi się, że ćwiczysz 3 dni pod rzad, to trzeba zmienic.

Plan dzielony przy SW to łaby pomysł, szczególnie biceps 2x w tygodniu.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Przeczytaj ten temat.