mase

[...] nie osiagniesz na MMA wez lepiej przemysl co ejst dla Ciebie wazniejsze i temu sie poswiec masa to Ty zmoesz zlapac z 5kg w miecha przy dobrych odzywkach i trneingu a tak to ani masy nie zalpiesz ani na MMA nie poszalejesz ja cwiczylem MMA 3-4 razy w tygodniu do tego silka raz w tygodniu FBW i sile oraz mase utrzymalem w zasadzie przez 2 lata

[...] ze maja dokaldna diete pelno supli i tyc nie moga fakt faktem ze ja robie masowke nie wiecej niz dwa razy w roku i zawsze lapie te 5kg na miecha przeciez wiesz zreszta jak sie robi mase i wedlug Ciebie MMA temu nie przeszkadza? poza tym sila statyczna na MMA tez torche jest nie w parze bo czlowiek robi sie zastygly/sztywny PS trenowales MMA?

Mylisz pojęcia. Autor założył temat żeby dowiedzieć się jak zdobyć masę przy treningach SW. To chyba oczywiste że zadanie jest utrudnione, co nie znaczy że niewykonalne. Piszę z własnego doświadczenia. Jeżeli dalej upierasz się przy swoim, oznacza to braki w Twojej wiedzy. Postawą zdobywania masy jest dieta. Jeżeli pyta o trening w dziale dla [...]

nie idzmy tak daleko zawodowcy a my to troche inna bajka poza tym oni maja inny trening niz my cwicza pod SW a nie na mase zupelnie inne cwiczenia niz wiekszosc wykonywanych przez nas poza tym maja rozne rodzaje trneingow podzielone na przygotowywanie sie do danej walki/zawodnika nie wspominajac o tym ze jedza pelno chemii przy okazji co do [...]

Nie spektakularnych - to zaznaczyłem. Jest możliwe - to wiem. Przytoczyłem przykład zawodowców w innym kontekście i zaraz się rozpocznie wrzawa ze zawodowcy to i tamto... Nie jestem/byłem zawodowcem i mnie również dotyczył podobny problem - kochałem sw ale nie chciałem rezygnować z siłowni - ze względu na typ budowy szybko traciłem masę i stawałem [...]

Wg mnie trzeba wybrać, albo poświecenie się treningom pod kątem zawodów (a wtedy taki trening jest maksymalnie skomplikowany i na forum sie raczej złotego środka nie znajdzie dla danego zawodnika), albo przygotowanie do ewentualnej konfrontacji na ulicę. Wg mnie w tym pierwszym przypadku, rzeczywiście trzeba podporządkować całe życie ćwiczeniom, [...]

mało kcal jak na mase 3,5gr wegla to na redukcje tam masz ledwo co 2500kcal przy twojej wadze z czego ty chcesz rosnąć ?? Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-07-13 12:35:35

w takim razie nie biore nic jade dalej w sumie efekty sa zobaczymy pozniej maximum jeszcze miesiac i zaczynam mase

Białko na redu liczy się na beztłuszczową masę ciała wrzuciłabym tutaj max 190g, około 90-100tłuszczy reszta węgle. Słonecznik do czasu do czasu, raczej orzechami zastąp, wrzucaj też awokado, tłuste mięsa, olej kokosowy, masło klarowane. Zmień makro w ustawieniach dziennika.

NA SAMYM PROPIE NIE ZROBIE WIECEJ MIECHA JAK NA PROPIE Z WINO?WINO NIEBARDZO PUSZCZA MASE NA KTÓREJ JEDNAK MI ZALEZY.. DAN WPADNIJ DO MNIE POGADAMY ;) MAM INNE FOTY.. ALE NIE CHWALE SIE NA FORACH ;] Zmieniony przez - lenor18 w dniu 2007-07-25 23:02:56

Masz niewielką mase ciala w stosunku do wzrostu, zatem wnioskuje iż masz relatywnie niewielkie umiesnienie. Popracuj nad masą ciala i po jakims czasie bedzie mozna ocenic czy cos z klatą nie tak.

Longus A efekty konkretnie? Nie chodzi mi o masę siłę bo to sprawa bardzo indywidualna ale mógłbyś porównać siłe działania ALA+biotyna do jakiegoś innego zestawu, który próbowałeś, ew od jakiego zestawu jest silniejszy w działaniu???

wiesz wole zapytać kogoś kto juz prubował na sobie chodzi o to żeby mi smalca nie przybyło w za dużej ilości podczas robienia masy a diete układam taka porządna na mase 1 raz wiec zielony jestem

zacznij od ulozenia diety ja poprostu chialem zeby mi ktos pomogl dobrac jakas kreatyne i napisal na odp mojego pytanie. Ja nie nastawiam sie na rzezbe poprostu nie chce nic typowego na mase.

Spokojnie , bywały strony że były po 3-4wypiski tylko mnie i moje komentarze :D Powiedz lepiej jak zrobić masę bo ni chu chu nie idzie :D

nie sądzę aby ten problem Cie dotyczył, a nawet jeśli to w bardzo małym stopniu, wystarczy wpisać "klatka piersiowa lejkowata" inaczej szewska w google i zobaczysz jak ten problem wygląda naprawdę i zaczniesz się cieszyć że Cię nie dotyczy, operacja tak jak mówi kolega wyżej jest niezbyt ciekawa, bolesna, i rehabilitacja trwa dość długo, a Ty [...]

[...] wyliczone troche większe zapotrzebowanie na kalorie. Nie mógłbym zrezygnowac z którys z tych rzeczy. A chce przybrać na masie. Chciałbym sie zapytać czy coś oprócz diety sugerowalibyście mi zacząc stosować. Zastanawiam się na czymś zeby jak najbardziej zastopować katabolizm mięśni? ( używam narazie Carbo ) A może niemam szans na wieksza mase?

[...] odzywki bialkowej ;p Tak jak kolega napisal, glok na poczatku bede zaczynal od polowy mniejszych porcji dieta na poziomie 2,5 tys kalorii pozniej stopniowo bede zwiekszac, jednak chodzilo mi co do białka ile go spozywac bo widziałem temat Jabolcokk jak robil mase, to mial białko na poziomie 300 g i weglow 350 ~ i to mnie bardzo zaciekawilo :)

dobra mam kase tylko na jeden produkt. Co wybrać ZMA czy GLUTAMINE ???????? prosze o kilka wypowiedzi.... co lepsze na mase do kretki i bialka?

zdecydowanie szybciej budowałem mase mięśnie były znacznie twardsze