mase

Podwieszam sie pod post Jak bieganie (w dni nietreningowe) ma sie do treningu na mase ?

bieg nie musi byc dobry tykko na spalanie tluszczu. jest dobry gdy, robimy go na czczo albo po treningu silowym (niskie stezenie glikogenu), i tetnem 70% RHmax. jednak jesli chcecie poprawic kondyche - biegajccie po sniadaniu/ kilku posilkach. zbyt intesywne biegi beda mialy wplyw na mase rzecz jasna. ale bez przesadnie.

Dzięki bo brzucha chyba nie zgubie jak sie na masę nastawie, prawda?

a czy np jak zwiększyłbym wegle, i nie rezygnował z aerobów, to jest mozliwe ze troszke sie odtłuszcze , i powoli bede lapał mase?

Bialko to uzupelnienie twojeje diety. Jest to podstawowa odzywka do budowania masy. Gainer jest la tych ludzi, ktorzy chca szybko powiekszyc mase ciala i miesni. Wybor nalezy do Ciebie. Narka

dobra zboczyłem troche z tematu... Każda zmiana jest dobra i pewnie wyjdzie Tobie na "+" Zmieniając cwiczenia na daną grupę pobudzasz mięśnie do pracy pod różnymi kątami, a tym samym pobudzisz do pełniejszego rozwoju, ale kiedy zmieniać ćwiczenia to chyba nikt Ci nie powie bo jak wcześniej wspomniałem to sprawa indywidualna. Jeden [...]

[...] sie przygotowuje do prawdziwej silki teraz cwicze w domu na ekspandorze robie pompki brzuszki przysiady rozciagam sie i podciagam sie na drazku hcial bym cod dla mnie na mase mam 16 lat jestem gigantem bo mam 160 wzrostu waze 50 kg hcial bym sie dowiedziec co my bylo zalecane mi jesc na sniedanie obiad kolacie przed i po treningu cwicze w [...]

Ile masz lat?Bo jeśli 16 i mniej to powinieneś naturalnie przytyć pare kilo bez ćwiczenia na siłowni.A jeśli się myle i masz więcej lat to musisz się zastanowić co jest dla ciebie priorytetem duża masa mięśniowa czy MT.Choć nawet i na MT da się zrobić masę trzeba tylko mieć dobrą dietę z dodatnim bilansem kalorycznym wtedy będziesz rósł.

Właśnie dlatego myślałem żeby zrezygnować na jakiś czas z muay thai i ograniczyć treningi z piłki(basen i bieganie z tego co wiem są dobre) a gdy przybiorę na masie tyle ile potrzebuje wrócić do poprzedniego trybu życia. Chyba zrobię tak: przez pierwszy miesiąc wakacji zrobię ogólnorozwojowy a od drugiego zacznę ćwiczyć na masę do stycznia. [...]

Na mase to jest dieta, na to przeznacz kase. Masz sam atlas ? Zero wolnych cięzarów ?

Ale to czy będziesz budował masę czy redukował zależy w dużej mierze od tego jak będziesz się odżywiał. To podstawa do osiągania celów sylwetkowych.

Hmmmm nie chce mi się pisać o reszcie ale Anavar jest dobrze przedstawiony jesli chodzi o mase.Bo przyrosty po nim masy są wręcz żadne dlatego jest stosowany między innymi przez ciężarowców aby zyskać na sile ,a nie przekraczając danej kategorii wagowej. "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."

[...] się utrzymać to co zyskałem ja myślałem że jeszcze mięcha dorobie coś więcej a tak wogóle to po Trenadrolu czytałem że jak się odblokowywali Clomidem to robili jeszcze siłe i mase nieco ale teraz już nie wiem sam? A czy spasować i robić nieco lżejszy trening po odstawieniu z Clomidem czy taki sam? Zmieniony przez - MikX w dniu 2008-06-09 22:42:56

Napisz czego tak jesz sporo. Wiadomo że przy częstszym wysiłku fizycznym ciężej złapać masę.

waga 90 kg i masz w łapie 37-38 ? %-) chłopie to na pewno nie poszło ci te 15 kg w sucha masę mięśniową %-)) ja przy wadze 74 kg. mam 36 więc dużo mi nie brakuje a jaka różnica wagowa ;-) wstaw akt. fotke A jeśli chodzi o te omdlenia to rób tak jak piszą Ci chłopaki ! serce to nie złamana ręka ;-)

1. nie ten dział ;/ trzeba przenieś 2. poczytaj tematy podwieszone masz tam bardzo duzo przydatnych informacji na temat treningu oraz diety. 3. oblicz Swoje zapotrzebowanie. 4. Filmiki jak najbardziej ale te z prawidłową techniką 5. Co do pomysłu na obiad odwiedź temat kuchnia sfd. masz masę przepisów na obiad 6. pora posiłku nie [...]

NICK: bkss PŁEĆ: men WIEK: 27 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata a potem 9 lat przerwy WAGA CIAŁA: 91 POMIARY SIŁOWE - nie robilem i nie wiem czy to dobry pomysl po takiej przerwie sie szarpac ****CEL************************************************* : MASA JAKOŚCIOWA o ile dobrze rozumiem te pojecie i pozbycie sie tluszczyku [...]

przerwa trwała 1,5 roku no i wpierw chce zgubić kilka kg 5-6 a potem budować masę

[...] - napisalem na dole tam ze wyszlo nieco wiecej i jesli sprawi ci trudnosci to zmniejszaj porcje weglowodanow ... witaminy kup jednak wiele nie kosztują, no chyba ze bedziesz jadl wszyskie te rzeczy gotowane minimum czasu i mase surowek swiezych - wiecej witamin l-karnityna jesli masz jesc to w wiekszych dawkach = wiecej kasy trzeba - odpusc

Dzięki za pomoc ;D a reszta planu jest dobra jak na 5x5 ,siłe chce poprawic bo cwicze sporty walki i mase miesniowa przy okazji :d