piłkarska rozpiska posiłków

wystarczy to co napisałem.

http://allegro.pl/item223939172_formula_iq_galomega_dysleksja_adhd_nowosc.html

to jest dokladnie to

Dysleksja, ADHD


Braciszek trochę nadpobudliwy?

no troche ;p a wiec tak

dzienna porcja ma wyjsc ok 2500 kcal

to jest :
Białko - ok.170g
Tłuszcz - ok. 100g
Węglowodany - ok. 225g

do tego witaminy z owoców i carbo w okresie treningowym

tak bedzie dobże?

a do tej przykladowej diety co podales wychodzi mi w przeliczeniu 330 weglowodanow a mialo byc 225

bys czytal uwaznie - napisalem na dole tam ze wyszlo nieco wiecej i jesli sprawi ci trudnosci to zmniejszaj porcje weglowodanow ...

witaminy kup jednak wiele nie kosztują, no chyba ze bedziesz jadl wszyskie te rzeczy gotowane minimum czasu i mase surowek swiezych - wiecej witamin

l-karnityna jesli masz jesc to w wiekszych dawkach = wiecej kasy trzeba - odpusc

ok to juz wszystko wiem

a przy okazji nie hce zakladac nowego tematu o napisze tu czy jak np. silowniee mam o 17 a trning o 18 czy moge na niego isc bo po silowni mnie wsyzstko boli i mam nastepnego dnia straszne zakwasy ale to pewnie dlatego ze jestem w silowni nowicjuszem

Oczywiscie ze mozesz;)nikt ci nie zabroni:DTylko moim zdaniem stracisz duzo energii na siłownii i nie bedziesz w stanie dawac z siebie wszystkiego na treningu:D

mam niesamowity problem w poniedzialek bylem na silowni i do dzisaij bola mnie strasznie rece nie moge ich wyprosotwac co mam robic?