| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Za duży przyrost wagi?
witam, od 3 tygodni jestem na diecie (na masę). wcześniej przez ok. 3 - 4 miesiące redukowałem. ogólnie zbiłem w ten czas ok. 16 kg tj. do wagi 80kg obecnie ważę już 88-89 kg i chyba się troszkę zalałem. co robić?
|
7 |
2013-05-06 09:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
z CKD na mase
witam mam problem jestem obecnie na diecie ckd dzisiaj ostatnie łądowanie, i ostatni tydzień redukcji. wiąże się z tym problem przejścia na dietę masową. mianowicie nie wiem jak to zrobić bez zalania się fatem. obecnie waze 79 kg a startowałem z 96
|
8 |
2013-04-14 02:33
|
|
Doping
|
Doping dla sportowców
|
23 |
2013-04-11 14:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta CKD do oceny
witam proszę o ocenę.
waga: 83,5 kg
wzrost: 188 cm
bmr: 2400 kcl
b: 160g = 650kcl (obetnę do 150g)
w: 20-30g = 80-120kcl
t: 160g(-)10g= 150g = ~1500kcl (obetnę do 140g)
"ujemny bilans będzie około-400kcl ewentualnie będę jeszcze
|
17 |
2013-03-20 23:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Problem z Apetytem
witam, mam problem. jestem obecnie na redukcji, i stosuje ściśle określoną dietę z ujemnym bilansem energetycznym, trenuje 3 razy w tygodniu treningiem hiit. moim problemem jest brak apetytu! nie mogę zjeść tyle na ile ustaliłem sobie dietę. czy coś
|
14 |
2013-03-01 10:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny... :)
witam, ważę 86kg i jestem zmuszony robić trening z rana. powodem jest szkoła popołudniu :). proszę o pomoc w ocenię diety i ewentualnej jej korekcji. dzięki bardzo za pomoc, i pozdrawiam
śniadanie:
-500ml mleko 0,5% 17,5 2,5
|
9 |
2011-07-25 22:17
|
|
Dietetyka sportowa
|
Jaka dieta?
witam, mam taki problem. właśnie jestem na diecie redukcyjnej i już nie długo ją skończę.zamierzam zamienić trening hiit na trening podany przez "puma666".
http://www.sfd.pl/***trening_dla_przysz%c5%81ych_%c5%bbo%c5%81nierzy***-t462955.html
i
|
1 |
2011-05-23 19:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do poprawki :(
witam muszę rozpisać dietę, 3b/1,5t/4ww na kg ciała.
a więc wychodzi:
białko:255g
tłuszcz:125g
węgle:340g
dieta puki co wygląda tak:
śniadanie:
-300ml mleko 0,5%
-100g płatki owsiane
-ok.20g rodzynki
b:23 t:8,5
|
10 |
2011-06-12 11:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny Redukcja
sniadanie ( i ):
- płatki owsiane 100g
- mleko 300 - 500g
- rodzynki , orzechy włoskie,
sniadanie ( ii ):
- jaja białka 150 g
- 1 marchew
obiad :
- piersi kurczaka/indyka (grill) - 250 g
- brokuły/fasolka szparagowa/kalafior///// swieze
|
3 |
2011-03-22 10:25
|
|
Trening dla początkujących
|
Test do wojska//przygotowanie?
witam, mam na imie michał i mam rok na przygotowanie się do testów na podoficera. mam problem z doborem treningu do ćwiczeń jakie będą na testach, między innymi podciaganie na drążku min. 14 razy (mój obecny rekord to 5 <img
|
10 |
2010-09-30 20:23
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
policja, praca
witam wszystkich mam takie pytanie czy jezeli wykształcenie mam niepełne średnie (tj. koncze za rok szkołe średnia zaocznie) czy jest szansa dostać prace w policji??
|
37 |
2010-04-19 11:10
|
|
Trening dla początkujących
|
Biceps i klata / w domu
siemka chciał bym zaczać trenować nad rekami i klatką ale nie zależy mi zbytnio na nabraniu masy ale na ukształtowaniu mieśni jak bym mial to pokazac na obrazku to chce zeby moj biceps wygladal tak
|
14 |
2008-02-16 12:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja dieta,hiit,suple
witam wszystkich za niedługo zaczynam redukcje a mam z czego
wzrost - 187
waga - 88
wiec tak będę trenował codziennie z rana oprócz w czwartki(wtedy popoludniu) mój trening bedzie to zmodyfikowany trening hiit
trening:
-rozgrzewka
|
8 |
2008-03-31 10:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Odchudzanie = trening + dieta ;p
cześć all
od jutra zaczynam ostro się odchudzać a mam z czego 89kg przy wzroście 187 cm. a więc tak do szkoły zwykle mam na 14 wiec ranek mam wolny , będę wstawał rano ok. 7 i przeprowadzać będę zmodyfikowany trening hiit wymyślony przez
|
11 |
2007-11-20 19:44
|
|
Inne dyscypliny
|
survivaal - maści
potrzebuje wszelkich informacji odnośnie maści jakie można zrobić z ziół znalezionych np. w lesie (jak jesteśmy np. ranni to czym posmarować rane aby mniej bolała i żeby zaczeła się leczyć)za wszelkie informacje z góry dziekuję
|
1 |
2007-11-18 13:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietka do ocenki...
a wiec tak mam 17 lat warze 88 kg. przy wzroście 187cm dietę oparłem na wypowiedziach innych forumowiczów prosił bym was o ocenę i w razie jakichkolwiek błędów poprawienie jej
sniadanie ( i ):
- twarogu chudego - 150 g
- kromka chleba
|
2 |
2007-10-27 18:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Szybkie odchudzanie - trening
witam mam na imię michał
i mam problem z nadwagą a dokladnie waze 88kg przy wzroscie 186cm chcial bym spalic szczegolnie tluszczu na brzuchu boczkach i udach. trenuje piłke nozna 3 razy w tygodniu po 2h + mecze ligowe w soboty. chcialem schudnac
|
4 |
2007-09-20 23:38
|
|
Piłka Nożna
|
piłkarska rozpiska posiłków
http://img411.imageshack.us/my.php?image=rozpiskanw7.jpg
co o niej sadzicie robiłem ją sam prosił bym was abyście powytykali mi błędy ma to być rozpiska dla piłkarza
|
33 |
2007-08-21 17:21
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
siła/rzeźba - jaki trening dla piłkarza
witam
gram w piłkę 4 lata chodzę na treningi 4 razy w tygodniu do tego dochodzą mecze w weekendy jestem juz po sezonie przygotowawczym (bylem na obozie)
od dzisiaj zaczolem chodzic na silownie. od 3 miesiecy przyjmuje carbo i l-karnityne waze 83
|
3 |
2007-08-20 11:54
|
