Problem z Apetytem

Witam, mam problem. Jestem obecnie na redukcji, i stosuje ściśle określoną dietę z ujemnym bilansem energetycznym, Trenuje 3 razy w tygodniu treningiem HIIT. Moim problemem jest brak apetytu! nie mogę zjeść tyle na ile ustaliłem sobie dietę. Czy coś jest ze mną nie tak?

Z góry dziękuje za pomoc, i pozdrawiam.

Podaj informacje na swój temat (wiek, masa ciała, bf / obwody, etc), oraz dietę zamieść: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

na razie nie wiadomo np. ile jesz rodzynek, orzechów (ja np sypę nieraz 50g do owsianych) do śniadania... trudno jest podliczyć kalorycznosć i odnieść do Twojego zapotrzebowania.

Napisz też czy posiłki Ci smakują - bo jeśli Ci nie smakują, to nic dziwnego że nie możesz wiecej zjeść.

Najprostszym sposobem na zwiększenie łaknienia jest porpawa smakowitości spożywanych dań, nieraz trafiają do mnie osoby, które, np robiąc masę nie są wstanie przejeść 4000kcal, a po dosłownie kilku dniach okazuje się to możliwe dosłownie na pstryknięcie palcem %)

Najpierw jednak warto sprawdzić, czy faktycznie potrzebujesz jeść wiecej.

Skoro nie możesz zjeść tyle ile ustaliłeś sobie w diecie to staraj się dzielić posiłki na cały dzień. Może być to nawet 7 posiłków.

Dieta podzielona na 6 posiłków, a z dnia na dzień jem coraz mniej. :(

zażywaj witaminy i minerały, może udaj się do lekarza. Było wiele tematów na forum o braku apetytu.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-01 10:35:48

Tak się składa że pracuje jako ratownik medyczny, EKG żadnych przeciwwskazań, ciśnienie norma saturacja po treningowa 98%, witaminy pełen komplet. Boje się ze problem może leżeć w psychice... Co o tym myślicie?

wklej rozpiskę tutaj.

Sniadanie ( I ):
- Płatki owsiane 100g
- Mleko 300 - 500g
- Rodzynki , Orzechy włoskie,

Sniadanie ( II ):
- jaja białka 150 g

Obiad :
- Piersi kurczaka/indyka (grill) - 250 g
- Brokuły/fasolka szparagowa/Kalafior///// swieze wazywa - 200 g

Po treningowe:
-Białko 25g
-BCAA

podwieczorek :
- Makrela 100g
- witaminy

Kolacja :
- ser twarogowy - 130 g
- Łyżeczka oliwy z oliwek

o chłopie 2x tyle powinieneś jeść, warzyw 5x tyle. ;-0

XD Problem w tym ze nie mogę zjeść tego co mam teraz...

zwiększaj stopniowo porcje aż będziesz jadł zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem, miałem wielu takich pod moimi skrzydłami - dostali rozpiskę i marudzili, że dużo, po miesiącu-dwóch pytali co zrobić jak są głodni między posiłkami.

Więc nie jestem ewenementem na redukcji który ma za dużo jedzenia ??