mase

[...] impedancje, pozniej znajac wage jakims wzorem przeliczano to na zawartosc wody w organizmie, dalej przyjmujac, ze miesnie skladaja sie w ok 73,62% z wody liczono sucha mase a reszte stanowi tluszcz. Wahania tbw a wiec i ffm moga wynikac po prostu z roznicy w nawodnieniu organizmu przy zachowaniu tej samej wartosci masy miesniowej. Co do [...]

Z dieta na mase zapomnij o redukcji brzucha Od tego jest dieta na ujemnym bilansie oraz aeroby Pozdro

koszulki wysoko jakościowe , prane mase razy już

a na mase ćwiczenia siłowe i dieta

trening rzeźby ważysz 55 kg i chodzisz kilka tygodni na siłke... niewiem o jaką rzeźbe ci chodzi chyba twoich kości... bo mięśni to ty chyba niemasz co rzeźbić... najpierw ćwicz na mase bo 55kg przy 168 to chudo... tu masz sporo by sie dokształcić www.kulturystyka.pl/atlas

Do autora postu. Nogi muszą gdzieś tu być bo niby na czym masz nosić tą masę, na wózku czy co? Twoja figura ma wyglądać jak X a nie jak Y. A gdy nie będziesz trenował nóg to nie zostanie zachowana równowaga i słabo będą wyglądały twoje progresy. Myślę że plan który daje Simonidas jest ok.

[...] siedzacej oczywiscie....itd.) chcialem zaznaczyc ze ostatnio przytylem ze 2-3 (moze wiecej...boje sie stawac na wage;) ) kg i to samego smalcu:/:/:/ ale to nic po cyklu na mase mam zamiar pobawic sie z thermal pro oraz tight'em teraz mam zamiar sobie kupic perfect whey protein, night protein, kreatyne i l-glutamine....z animala [...]

Jestem Reprezentantem polski i gram z dorosłymi w taką inną odmianę piłki nożnej. Chce Zbudować masę nie zaniedbując przy tym treningów. Posiadam nadwyżkę kalorii +500kcal. Codzienne kalorie to około 3900kcal.

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

dzieki za opinie i sogi co do brzucha no fakt zarysow nie ma ale to dlatego ze robie mase ciagle i odpuszczam narazie a w pasie mam jakies 84cm wiec nie jest az tak zle chyba... StefanX widzialem twoje fotky fajna budowa!! a co do koksow to nie bralem jak narazie... z odzywek ostatnio tauryna, kreatyna i gainer pozdrawiam

wyliczyłem na kalkulatorze wagi że musze zejść z 83 kg na 77kg to po zejsciu z tych kilogramów robić masę jak myślicie czy do października zdąrze zrzucić te kilogramy i w październiku zaczać robienie masy mięśniowej czy wspomóc się jakiś spalaczem??

od ilu to ja juz osob słyszałem, że mają taki "super metabolizm" a jak przychodzilo do podliczenia tego co jedzą to sie okazywało że połowa zapotrzebowania ;-) Oj jest mase takich osob, ktore mysla ze duzo jedza a tak naprawde jedza tyle co kot naplakal %-)

O jakie Ty się stawy martwisz i z czego chcesz zrzucać? 101kg przy wzroście 192cm. to nie tak dużo! ja mam 117kg i 197cm i za miesiąc planuję cyklon na masę, biegam prawię codziennie i problemów ze stawami nie mam, także Ty tez nie powinieneś się obawiać o stawy! Pozdrawiam! Zmieniony przez - Blachapl w dniu 2010-02-14 01:55:51

to są odżywki białkowe,uzupełniamy nimi dietę- nie stosujemy cyklicznie mase budujemy odpowiednią dietą z nadwyżką kaloryczną poczytaj trochę kolego

ehhh... a czy ja tam napisałem ze będę robił masę bez diety ??? wiem ze ma to być tylko uzupełnienie diety. Mam ułożona dietę ale pytam która z tych odżywek (białkowych) jest lepsza do budowania masy

podobno dobry !!! nie najlepszy ale dobry ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

wiesz zalezy jak sie bierze i na kazdegi inaczej to moze dzialac ale wcale nie bronie tego gainera tez uwazam ze nie jest za dobry ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

Po pierwsze zastanów się masa albo siła bo dla mnie to wcale nie idzie w parze. Skro siła to po co ci ćwiczenie izolowane(wiosłowanie hantlem). Jak to miał by być trening na mase to bym został przy tych ćwiczeniach tylko podciąganie dał bym jako pierwsze lub drugie ćwiczenie. Jak na siłe to wyrzucił bym wiosłowanie hantlem i pozostał przy takim [...]

Na poczatku dzięki za ten link. Jeśli chodzi o ćwiczenia na siłowni to od czterech miesięcy trening na mase i siłe(ale ponieważ mam 16 lat to problemy z przybraniem na masie przez swój metabolizm mam duże)

[...] typu kreatyna nie wchodzimy na redukcje bo zmarnujemy caly efekt naszych treningow.. Odstaw suple pocwicz jeszcze na sucho'ubij ' to wszystko a dobiero potem zredukuj. I ostatnie. Jak robisz mase to nie zrobisz rzezby. wiec ten rowerek narazie odstaw allbo rob w dni wolne od treningu. Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2009-11-08 09:34:48