mase

czemu niby mam robić na mase ?? mam 15 lat i podnosze 70 Kg dlatego chce podnieś więcej

za mały staż na taki trening, jak będziesz ćwiczył już ponad rok możesz się za niego zabrać, na razie rób mase a siła powinna Ci iść z takim stażem nie gorzej niż po treningu siłowym Twój organizm jest w czasie rozwoju, Twoje kości rosną a po takim treningu bez odpowiedniego stażu możesz nabawić się poważnych kontuzji lub jakiś skrzywień co może [...]

zastanawiam sie czy nie chodzilo ci o mase tłuszczową ;] , jesli tak to lapie ja okropnie szybko, wrecz za szybko.

i wlasnie prawie o to mi chodzilo ze poczatkujacy to albo za przeproszeniem grubasy co robia trening na redukcje albo cieniasy kturzy robia trening na mase a ty sie wkur***** nie wiadomo za co

Ja bym dobił mase do 75 solidnie pilnując diety i wtedy się zastanowił nad redukcją , każdy gram zdobytych mięśni dodaje kopa utracie tłuszczu.. Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-12-25 23:20:54

[...] sie jeszcze bardziej zalana a nie umiesniona pierwsza zasada jest taka ze zaczynamy od redukcji. bardzo dobry pomysl. Wytnij tluscz do minimalnego poziomu a potem wez sie za mase. Na beztluszczowej sylwetce miesnie sa lepiej budowane,pozatym lepiej widac wszelkie bledy ktore mozna na biezaco korygowac tak jak kolega mowil dosc duze te [...]

To jest dieta na masę ? Przecież to sa jakieś żarty. Jem 4 torebki ryżu dziennie na masie i wydaje mi sie e

pewnie że będzie postęp ale budując mase mięśniową musisz ćwiczyć na dużych ciężarach,nie zbudujesz nie wiem jakiej masy mięśniowej machając cały czas sztanga z obciążeniem 50 kg

sorki mase*

nie ma podziału produkty na masę, produkty na zbijanie wagi jest ta różnica pomiędzy masą że jeśli chcesz zrzucić wagę musisz jeść na ujemnym bilansie kalorycznym ;-)

JAKIE ĆWICZENIA PROPONUJECIE NA MASE Z PRIORYTETEM NA BARKI

"Chciałem się zapytać co było by dla mnie lepsze. Gainer czy białko" to zalezy czego masz braki w diecie "jestem chudy" - czyli cos na mase.Gainer "przez jaki okres czasu to brać" jesli kasa pozwala,to najlepiej cały czas,gdyz jest to uzupełnienie diety bierz 2 razy dziennie miedzy posiłkami,ilosc w zaleznosci od [...]

Goral zauwazyłem ze u osób z b.szybkim metabolizmem cykl dabka idze najbardziej na siłe i na mase.Napisz czy tez masz szybką przemianę i chce ci sie zryc co 2 godz.Twoja odp.bedzie dodatkowym punktem odniesienia w moim przypuszczeniu. Nie ma efektów bez bólu!

odzywki typu gainer i mas xxl jak sama nazwa ww odzywek wskazuje sa na mase a nie na rzeźbe zapytaj w dziale suplementy co polecaja na rzeźbe a w ternigu duzo powturzeń ok 20

Waga 58 kg najpierw przytyj później możesz coś rzeźbić . Trening na masę jak nic .

Na mase teoretycznie minimum 6 powtorzen. Co do szybkosci ruchu napisal bym dokladnie to samo co hardgainer

a nadwyżka kaloryczna?? to chyba na mase ma byc dieta?? Śniadanie : miseczka płatków owsianych lub muesli z niewielką ilością soku owocowego, chudego mleka. Jogurt 0% tłuszczu. Cztery białka z ugotowanych jajek. Jeden owoc lub zamiast białek sucharki z konfiturą lub miodem oraz 200 g białego chudego sera. DAJ PłATKI [...]

Lager90 czyli widzisz niby za dużo a idealnie mieszczę się w granicach diety na masę

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel Treningowy: Masa (od kwietnia lub Maja przechodze na rzeźbe bo troche się zalałem ) Staż: Rok i 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Full osprzęt siłownia Dieta: Na mase (chyba o to chodzi) Przeciwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko, gainer i Omega3

WIem, że kolejne progresy są coraz trudniejsze ale myslalem ze dotyczyc to będzie sytuacji gdy np.skoncze mase na 76 i pozniej będę chcial do 80 dobic i ze będzie jeszcze trudniej i jeszcze więcej kalorii, ale ja mialem po masie przerwe spadlem z wagi do 71 wiec liczylem na to ze jakos to szybko wroci do pkt wyjscia, tym bardziej przy takiej [...]