Robert111TB
Witam wracam po przerwie na siłownie.Miałem problem z korzonkami ale już jest ok.Spadło mi troche mięśni 6kg.Chciałbym to odrobić.Ćwicze już miesiąc po przerwie drążek,pompki,przerwy miałem 4miesięcy.Tyle że pracuje fizycznie na budowie przy betoniarce dziennie 8;9h i jaki trening byście mi polecili na mase?.Jakieś proste fbw na mase z naciskiem na barki.Wiem ,że będe musiał maksymalnie podbijac kalorie bo praca ciężka.Zakupiłem sobie nitro 2 na szybki powrót.Czekam na wasze opinie i daje sogi za pomoc.Pozdro;p
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
347
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5925
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Proste FBW i dobra dieta, zobaczysz jak reagujesz i czy wyrabiasz z regeneracją przy takim połączeniu pracy i treningu.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-08-08 20:29:17
Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-08-08 20:29:17
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
347
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5925
a trening jak dopasowac?w jakie dni pracuje 6dni w tygodniu,w tym ww sobote do 11?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
410
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14269
FBW 3x w tyg. Co drugi dzien Np. Pon Śr Pt
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
347
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5925
JAKIE ĆWICZENIA PROPONUJECIE NA MASE Z PRIORYTETEM NA BARKI
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Zrób sobie na razie FBW 2x w tygodniu na razie w takim razie, 3-4 ćwiczenia np. przysiad/drązek/pompki na poręczach/wyciskanie żołnierskie i sprawdź jak będziesz wyrabiał z regeneracją.
Poprzedni temat
kcainam - prosba o zaopiniowanie planu treningowego
Następny temat
4-DNIOWY SPLIT / NIETYPOWY UKŁAD / STAŻ 15 MIESIĘCY
