mase

[...] przt 180 wzrostu i spokojnie bym jeszcze z 10 kg zrobił zanim bym pomyslał o poważnej redukcji. Co do pytania autora. Udo Ci urosło.. nic tylko się cieszyć, w końcu robisz mase to bedzie rosnąc. 6 cm - dużo? Powiem tak 62 to nie jest jakoś super wielkie udo. Jak w spodnie nie wchodzisz to kup większe. Można powiedzieć, że przerabiałem dokładnie [...]

Jak przy 85 kg udo masz 62 cm to cos male te udo -_- ja waze 78 kg wzrost 183 i udo mam 60cm xD ta mase to chyba bez diety robiles

bezpośrednio na masę czy redukcje nie wpływa, przynajmniej nie ma dowodów, ale wpływa na wydolność, kondycje jeśli chodzi o sport. O skutkach zdrowotnych nie muszę pisać, ale sugerowałbym rzucić :)

Pewnie na mase kupił. Zmieniony przez - comey w dniu 2013-01-12 14:35:06

problem polega na tym,ze niektorzy twierdza ze albo tzreba sie zdecydowac na trening np na mase 3x w tyg,albo basen,bo oba na raz,przy zalozeniu czestego basenu ,sa zbyt duzym obciazeniem i nie przyniosa efektow..

ok,wiec jez. cwicze na mase to z basenu musze zpelnie zrezygnowac?jez. nie to tylko nieintensywne plywanie? a co z np. tenisem,rowerem?

Dieta na masę: 7:00 Płatki owsiane Mleko 3 jajka Orzechy, pestki dyni, banan 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Wędlina Jajko 12:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Tuńczyk Pomidor 15:30 Ziemniaki, ryż brązowy+warzywa Kotlet, ryba, pierś z kurczaka 17-18 Trening w warunkach domowych lub silownia Po treningu Banan Chude mieso, ryba Przegladalem rozne [...]

jak chcesz przytyć tzn miec tłuszcz to jedz i jeszcze raz jedz, batony, chipsy itd. no chyba że chcesz mase mięsniową to co innego..więc powodzenia w tyciu!

[...] sile .Druga opcja laczaca z Crea Shot mialabyc Crea Bomb bo tez ma dobre opinie od chocby Xplode z Olimpu .No ale skoro nie radziciemi ich polaczyc gdyz nie ma sensu to tak zrobie.Dlatego kupie sobie Cre Shota 1000 g czyli 50 porcji i starczy na cykl 6 tygodni.Tak zapytam czy polaczenie z Mass Up 3500 g z Activlaba to dobry pomsl na sile+mase.

plan + trening HIIT, plan nie ma znaczenie ;], przedewszystkim na mase jest odpowiednia dieta, a plan powinien bazowac na zlozonych cwiczeniach wkleje Ci kilka linkow z ktorych dowiesz sie jak to powinno wygladac, racze wykonuj HIIT w dni nie treningowe : http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_tłuszczu_-t182183.html [...]

Po kolei . Jak redukujesz to redukuj. Masę będziesz robił pózniej. Dietę ułóż bo to podstawa . A supłe jedz, na zdrowie !

Wieksza mase miesniowa;pp

Dieta na masę: 2-2,5g białka/kgmc 1-2g tłuszczy/kgmc 6-8g węglowodanów/kgmc Dieta na rzeźbę: 2-3g białka/kgmc 1g tłuszczy/kgmc 3-5g węglowodanów/kgmc W praktyce jest różnie, najlepiej obserwować swoje ciało, a później wprowadzać pewne zmiany w diecie.

Jedyna opcja to podbić tłuszcze , białka masz spooooro, tak samo jak i węgli. Dodaj do diety orzechy,:nerkowce, włoskie. Duża kaloryczność na stosunkowo małą masę.

Piwo to duzo maltozy, wiec da ci zdrowe kalorie ktore pozwola utrzymac ci mase pocyklowa.

mam zmniejszyc obciazenia, a jezeli jestem narazie na etapie sily to czy zrezygnowac i robic mase?

tylko czy przed treningiem na mase mam zrobic z tydzien regeneracji czy poprostu od razu przezucic sie na trening masowy?

ok czyli musze dietke do tego ale teraz jaka kreatyne mi mozecie polecic? zalezy mi glownie na sile, mase juz tam jakas mam Zmieniony przez - lewylewy18 w dniu 2012-12-26 23:43:27

Mam masę i jestem na poziomie 1 abs II .

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=basen+masa stereotyp, jesli uwzglednisz dodatkowo aktywnosc w postaci basenu - w energetycznosci to nie bedzie negatywnie wplywac na mase miesniowa. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-10-17 07:25:06