mase

na mase :-D

[...] wlasciwe i sparingi czy pol sparingi to wtedy spokojnie moglbys rozporzadzac 3 dniami w wypadku gdy oba treningi boks. sa rownie intensywne (wydolnosciowo) 3 dni beda juz sporym obciazeniem dla organizmu i o mase bedzie ciezko jak i ciezko bedzie zachowac odstepy regeneracyjne Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.

Trudna sprawa, zalezy na czym bardziej Ci zalezy. Jesli bedziesz za bardzo szedl na mase to musisz sie liczyc ze spadkiem szybkosci. Jesli z kolei bardziej zalezy Ci na szybkosci to trenuj w seriach mniejsze obciazenia - wiecej powtorzen (no ale wtedy z kolei nie nabierzesz masy).

ja nie chce cwiczyc co 2 dzien tylko codziennie bo tak mi lepiej pasuje takze chcialbym rozpiske na caly tydzien poza niedziala!! chodzi mi o trening na rzezbe bo mase to ja mam!a co do kapturow to akurat nie narzekam !! :)

Szerokosc barkow czy dlugosc kosci nie sa wyznacznikiem. Zawsze byles chudy? Latwo nabierasz dodatkowa mase? (tluszcz i miesnie) Widzisz po sobie ze nabierasz ciala jedzac wysoko kaloryczne posilki?Etc. Bykos - czytaj uwaznie, nie napisalem ze poziom endogennego testosteronu jest nie wazny , mozesz miec bardzo duzo ilosc krazaca w zylach hormonu [...]

A co z faza wsycenia ? warto ja robic czy nie za bardzo ? Jaka inna forme kreatyny polecacie ? Jabczan/Ethyl Ester/ Cytrynian/Pirogronian ??? A moze cos innego zamiast kreatyny ? Oczywiscie na mase :) PS. Dieta jest :) - bez niej ani rusz

[...] kogoś kto zna się bardziej odemnie na temat suplementacji dla sprintera.Otóż trenuje lekką(sprinty)jestem po miesiecznym odchudzaniu na (SAN TIGHT XTREME)z 78-69 przy wzroście 176.Trzeba mi podnieść siłe i leciutko mase mięśniową (2-3kg)jakie według was są najlepsze suple? Czy kreatyna magna power będzie dobra na podniesienie siły?Z góry dzięki.

no wiem że nie osiągne teraz ćwicze na mase, diete mam ułożona staram sie przestrzegać. A gainer mógłbym brać z tymi witaminami i białkiem ??

[...] ryżu + pierś z kurczaka, czasem dla odmiany parówki szynkowe zamiast kurczaka 5 posiłek: przed snem staram się wypić ze 2 litry mleka 3,2% / przydaloby sie wiecej bialka czyli np. jaja lub tunczyk. i oliwa z oliwek A ogolnie to wiadomo jak chce sie mase trzeba zwiekszyc WW ale tez o bialku nie mozna zapomniec i oczywiscie tluszczach z glowa.

Możesz zrobić różne szejki owocowe np. 2-3 banany, maślanka/mleko i smakowe wpc -> wszystko miksujesz w blenderze. Odwiedź dział "kuchnia sfd" jest tam sporo przepisów na dobre szejki. Dobrą opcją są też same owoce jako przekąski między posiłkami. PS. Jeżeli ważysz 82 kg (dane z profilu) to nie za dużo tych kcal, nawet jak na agresywną masę? [...]

jak już to krótką masę, aby przed plażą się podciąć, chyba że plaże będą zamknięte to po co %-)

mase tak mi doradzili znajomi na osiedlu dlatego chcialem sie poradzic to neich ktos rozpisze cykl na 200 tab nie dluzsyz niz 6 tygodni

bo tyle starczy w zasadzie sam brałem w paru cyklach ok. 5-6g kreatyny na dzień, również w dni treningowe. Nie było różnicy jak brałem 10g dziennie. jak robisz masę to odpuść dokupywanie bcaa. Lepiej kasę mieć na jedzenie. to bierz te bcaa tylko po treningu w takim razie. Będzie dobrze.

Heh... ja od 2 tyg. biore TCM i już jest za***isty skok siły ale masy to ni*****a :/ A wolałbym jednak mase

[...] jednak z tym jabłkiem bo 7kg przy niewygórowanych wynikach jak twoje to przez 3tyg cykl(bo pewnie gdzieś tyle łykałeś 300kaps) na siłe można bez supli zrobić.nom chyba że mase robiłeś na tcm to wtedy 7kg dobrze podziałało ale raczej zakładam że cykl na siłe był,popraw mnie jeśli sie myle. ps mój sceptycyzm wynika ze słabego wpływu jabłka na [...]

dieta na mase (dodatni bilans kaloryczny), jako uzupelnienie gainer plus witaminy mikroelementy i omege chyba styknie Zmieniony przez - stash1 w dniu 2007-12-15 18:16:33

Slaba mam diete bo nei znam sie na tym zupelnie,i nie mam sie kogo poradzic,jeszcze diete na mase to wielka sztuka ulozyc dlamnie nei jest ale na redukcje to juz dramat,Taka ogolna diete mam tzn sniadanie platki z mlekiem w malej ilosci .obiat jakies miesko z kurczka duszone lub gotowane,i kolacja co z jajkiem i miedzy posilkami owoce i warzywa [...]

po 1 dieta na masę i redukcje nie rożni się niczym, po za spożywanymi ilościami. Na 100% twój tłuszcz wziął się z nieprawidłowego odżywiania, Też miałem nadwage i zrzuciłem ją dzięki czytaniu postów na tym forum. Czytaj posty podwieszone. Jeżeli o mnie chodzi to wejdź tu: http://www.sfd.pl/Sprawdzi_kto%C5%9B_-t575643.html , masz tam rozpiskę i [...]

JA bralem olimpa ale nie dziala na mnie tak jak bym chcial. Odnosnie diety to wszystko jest pod kontrola. A ten zestaw co podalem wyżej to na co by szedl na mase czy na sile? MrBUBU

jeszcze zalezy jak byc cwiczyl, ale raczej na mase "miesnie sa po to by rosly"