mase

Ehh i znów się zaczyna. Oczywiste, że jeśli ćwiczyłeś na siłowni masz więcej siły. W sportach walki siła uderzenia składa się z wielu czynników przede wszystkim z techniki. Resztę ćwiczy się poprzez prace na workach, tarcze i różne tego typu dodatkowe sprzęty ewentualnie poprzez dynamiczne ćwiczenia na siłowni. Cios składa się z całego ciała a nie [...]

Smak nie jest ważny, zależy mi tylko na działaniu i cenie. Jeśli wybrałbym białko SFD to które jest najlepsze jakościowo (na masę), bo jest ich kilka? Jeśli 700g wystarcza na 8 dni to na miesiąc musiałbym kupić 3 paczki, a to kupując nawet to najtansze wychodzi calkiem spora kwota.

Osobiście poszedłbym w redukcję, poziom bf faktycznie jest dość wysoki, dlatego zalecałbym lekko z wagą zejść, aby w późniejszym czasie budować lepszą jakościowo masę mięśniową :)

Zdjecia troche kiepskiej jakosc jednak to co widać to wskauje e BF nie jest jakoś bardzo wysoki i w sumie co nie wybierzesz to bedzie ok bo mozna i mase zaczac i szybką małą redukcje ,,, Ja osobiście zrobiłbym sobie MC i potem już wolna długa masa [...]

Zdania są rozbieżne bo jesteś tak na granicy i mozna by delikatnie redukcję zrobić a równie dobrze wejść na mądra masę i troszkę dołozyc. Pamiętaj że w którą stronę nie pójdziesz nie popadaj w skrajności bo to niczemu dobremu nie będzie służyć jeszcze patrząc na Twój wiek. Najlepiej napisz co postanowiłeś i ktoś coś doradzi

Masz pewnie bilans na plus jak robisz masę więc o mieśnie się nie bój, zjedz posiłek przed jazdą i po problemie, zalezy jeszcze jakie dystanse pokonujesz.

to znaczy idea jest taka: kreatyna plus hmb no wiadomo po co. do tego dochodzi 90 % bialeczko, zatem tu wszystko jest na wysokim poziomie i mozna liczyc na "sucha mase" a nie zalac sie weglowodanami i nabrac ciala. L-karnityna stodowana jest codziennie aczkolwiek przez aerobami w wiekszej dawce. Mysle, ze nie jest to nic strasznego. Nie [...]

[...] na nogi,rowerek magnetyczny,poręcze,drążek,modlitewnik. ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:na mase(teraz ciężko pracóje mam ta sama diete i waga mi spadła z 94 na 88kg:( ) PODAZ KALORII:nie licze kiedys liczyłem wychodziło ponad 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC:2g min ILOSC [...]

masę klatki- tak siłę - raczej nie do tego potrzebne są wieksze ciężary sprawdź trening domatora http://www.sfd.pl/temat64139/ a z Twoimi przyrządami też można spoko poćwiczyć jak na pocztek Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2004-08-14 21:20:27

Dzieś czytałem o tym to ma dóżó laktozy i jest niepolecane po mozna przy tym złapać mase tłuszczową-po więcej informacji sięgnij do działu odżywianie wpisz w wyszukiwarce mleko w proszku i napewno dóżo znajdziesz...Ovopol jest na bank lepsze od tego mleczka w prochuuuuu!!!!!!!!!!!!!! Staraj się być najlepszy, rób więcej, niz możesz, kochaj [...]

Nie chodzi mi o opisanie każdego. Miałem na myśli to abyś mi np. napisał brałem to i to i polecam. Dzięki temu będe wiedział co jest dobre na spalenie tłuszczu lub na mase lub na rozrost mięśni. Dzięki za uwage.

też proponuje basen jak trening aerobowy, krótki ale intensywny (10-15min) trening przyniesie wiele korzyści pamiętaj jak robisz mase to te stracone kalorie na basenie musisz uzupłenić

ahaaa a co dobrego polecacie? a można jabłczana z cell pump to było by dobre połączenie?? bo mono to raczej nie... chodzi mi głownie beztłuszczowa masę

[...] zaproponuj swój plan :) no ja mam 18 latek :P 62kg niecale chyba heh 175cm wzrostu moze troszke mi sie urosło to było 2 lata temu ale to max 1,2 cm heh hmmm chce ćwiczyć na mase. kiedys cwiczylem mialem plan taki co sobie sam wymyslilem ... wiec wiesz lipka bralem wtedy kreatyne niebieską trecka hmm i XXL MASS ale teraz wiem ze bez diety to mi [...]

180cm wzrostu, 80kg. Staram się jeść wysokobiałkowe posiłki. 1/2 razy w tyg treningi muay thai ale tak bardziej for fun. Na siłownię chodzę od 4 miesięcy. Więc ruchu trochę mam. Chciałbym zbudować większą masę mięśniową. Czuje że mógłbym więcej a to mój trening do tej pory: /SFD/2022/4/21/925cc9cd4d824c769f4b9af8050ae181.jpg [...]

Zrób sobie teraz trening na zwiększenie siły. Dzięki temu będziesz mógł atakować mięśnie większymi bodźcami podczas treningu masowego a przez to będą lepiej rosły. Dziwnie zrobiłeś robiąc najpierw trening na masę a potem robiąc ogólnorozwojówkę

[...] środa, piątek a plyo wtorek i czwartek. Później jak już troche się rozćwiczysz to HST przed tobą;) widze że nastawiasz się na dynamikę... poleciłbym zacząć się uczyć ćwiczeń dwubojowych. One dodadzą niesamowitej dynamiki i skoczności i nie pozwolą na "sztywność" jak po zwykłym planie na mase. co do treningu plyo polecam przeczytać coś:

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: areo i trening na masę lub rzeźbę 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. [...]

polecam diete na mase przy takiej wadze i wzroscie, kaloryfer zrobisz potem, kreatyne wez po roku przemyslanych treningow

A jakby w reklamie powiedzieli że po zjedzeniu dużej ilości owoców twoja kupa będzie dobra na mase to też byś szamał ??