Klata - pytanko

Witam.
Mam pytanie dotyczace klatki piersiowej. Sprawa ma sie tak ze niemam dostepu zeby cwiczyc klate przez standardowe wyciskanie i zastanawia mie czy mozliwe jest dobre rozwiniecie klatki przez pompki, rozpiedki (mam 2 chantle) i moge jeszcze robic wyciskanie chantlami. Siły to chyba na tym nie rozwine (do tego to chyba podstawa to wyciskanie sztanga), mase to chyba troche da rade nie ?

masę klatki- tak
siłę - raczej nie do tego potrzebne są wieksze ciężary

sprawdź trening domatora
https://www.sfd.pl/temat64139/

a z Twoimi przyrządami też można spoko poćwiczyć jak na pocztek

Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2004-08-14 21:20:27

dzieki

j/w

Cze ja tez na poczętku ćwikałem pompeczki bo miałem wklęsłą klate rób pompeczki szeroko rozkładając ręce wolno wtedy mniej zrobisz i lepsze efekty będą jak Ci sie przyda co napisałem zapodaj sogacza jeszcze niemam żadnego bo jestem świeży na forum lecz ćwicze 1 rok pozdro

na poczatku pompki pomagaja zwiekszyc i siłe i mase, (szkoda ze tylko na poczatku bo to fajne cwiczenie)

sprubuj robic pompki na kostkach (2 pierwszych !!! to wazne) tak jest trudniej ...

Zmieniony przez - RafiX_ w dniu 2004-08-25 18:41:55

Rób pąpki na krzesłach lub taboretach,opuszczaj sie jak najniżej. A to ćwiczenie możesz dokładnie zobaczyć w treningu domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

ja zaczynalem tak: najpierw podnosilem pufe, na pocztku mogom sie rece kolysac, potem sie dochodzi do wprawy, z czasem zaczynalem wypychac pufe cegalmi, kamieniami, i po miesicu , podnoszenia pufy, klata mi wyraznie urosla, tyle ze nie ma szerokoc, lecz zrobika sie wyraznie wypukla