mase

giecik mozesz mi podpowiedziec ktory z tych podanych treningow itd. jest na mase czy to przypadkiem nie ten...''Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki -potrzebujesz'' ??

CZEMU?CHODZI MI O SUCHA MASE

i nie ma wiecej juz nic do ddodania, masz kompletny guide jak zrobic mase ,teraz twoj los w twoich rekach

[...] zrób to: rozkład na makroskładniki czyli białko, tłuszcze i węglowodany przyjmujesz sobie określony cell np masa,redukcja i pod to ustalasz proporcje dajmy na to że robisz mase i ważysz 70 kg czyli jesz 2g białka na kilogram masy ciała = 140g białka w diecie 1g tłuszczu = 70 tłuszczu i reszta to węglowodany 1g białka, węglowodanów to 4 kalorie [...]

no to powiedzmy ,ze mam zapotrzebowanie 2500kcal , na mase musialem sobie dodac te 200,300kcal , a co z rzezba mam odjac czy jak?

diete mam standardowo na masę, jest gdzieś w dziale żywienia temat z dietą, 3 treningi w tyg co 2 dzień wiec regeneracje też ma. OK to zrobię 6 tyg cykl, tylko co zrobić z tą resztką cp co zostanie(porcji na 3 tyg z tej 3 puchy)

Widzę, że GW zaczyna walkę o czytelników korzystając z metod TVN. Koleś nic sensownego nie napisał, poza historyjkami, których na każdej siłce pełno. Poza tym powielił masę bzdur na temat koksu, a trudu, aby napisać jak jest naprawdę (jeśli chodzi np. o dawkowanie), to już sobie nie zadał. Biorąc pod uwagę, że każda taka publikacja jest siłą [...]

ten hot blod ponoć słaby a poza tym nie chodziło mi o przedtreningówke tylko o typowego stacka kreatynowego na mase i o dobrym smaku przedewszystkim no i działaniu oczywiscie.W pitbullshop jest pare wynalazków z usa stacków kreatynowych ale nie wiem czy to wogóle działa próbował ktoś??

astutus troche masz w tym racji ale po kreatynie ogolnie leci masa (ja akurat za bardzo nie odczuwam) wiadomo ze po mono duzo to woda ale mase miesniowa tez leci A mono bralem z 4 razy jakies 2 miesiace temu ester i na wrzesien bede mial wyczesany cykl jesli po tym mi masy nic nie wejdzie to po zadnej dostapnej teraz na rynku mi chyba nie wejdzie

ogladales film z Pudzianem? on stosuje tak że robi coś na siłe a potem wytrzymalosc(niestety nie pamietam jakie tygodnie itp) ale plan na wytrzymalosc to jest też na rzeźbe, wiec jak bedziesz robil raz to raz to, to bedzie mizernie.. albo sila albo wytrzymalosc.. rob np miesiac mase a drugi miesiac wtrzymalosc

zdecyduj się czy chcesz coś na apetyt czy chcesz zwiększyć masę ciała na apetyt spróbuj apetizer czy jakoś tak lub http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Dibencozide_B-Complex-opis2128.html

możesz przybliżyć wartości? kcal węgle białko tłuszcze itd. ? wszystko można wpisać w diete pytanie czy to jest warte wpisania? i masz redu czy masę ??

Zgadza sie. Poczytaj i uloz diete na mase wedlug tego co jest w postach podwiesoznych napsiane, krok po kroku bez problemu mozna ulozyc samemu. Pozniej wrzuc tu a my sprawdzimy.

a nie mozesz robic np. ABS II. Jest lepszym treningiem na mase.

Bebzon trochę odstaje , ale reszta trochę chudo . Myslę że trochę bym przyredukował i dopiero potem mase zaczął

na mase jest dobra dieta z dodatnim bilansem. napalm jako przedtreningowka moze byc, ale są lepsze. ewentualnie wez napalm, ale w shotach- jest b. dobry. creatina xplode to marny wybor, po co matrix??? wszystkiego po trochu. prosta forma mono albo" jabłecznik"

Rozumiem, że chodzi Ci o mase. Dodatni bilans kaloryczny, białka, węgle i tłuszcze w proporcji b-2-3gram na kg masy ciala, w-4-9(?)g, tłuszczami podbijasz kcal w razie czego. Każdy posiłek powinien zawierać pełnowartościowe białko (piersi z kurczaka, ryby , jaja, twaróg chudy, wołowina), węgli (makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb [...]

powiem tak: nie jest wcale powiedziane ze na rzezbe musi byc 20 powtorzen mysle ze chodzi ci glownie o pozbycie sie sadla wiec ja bym cwiczyl tak jak na mase tylko przyciol diete i dorzucil aeroby a na drazku do maxa

****a pytam sie tylko o tego no bostera bo nie wiem czy do mono takie cos sie łączy a buduje czysta mase czyli dietka duzo kalori ty sobie poczytaj wiem o tym sporcie juz nawet dobrze ale pod katem supli nie baradzo

stopniowo dodasz kalorii i bedzie ok. Po redukcji oczywiscie zmiana treningu pod mase, nie zapomnij o regeneracji.