mase

Widze przyszłego profesionalisty tutaj Byq z ciebie. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Dziękuję za szybką i dobrą odpowiedź. A jeśli mogę to skorzystam jeszcze z okazji i zadam jeszcze jedno pytanie :P Ponieważ miałem urodziny i rodzice kupili mi worek treningowy i rękawice. Obecnie ćwiczę na masę, niestety mam w zapasie trochę tłuszczu :( . I czy jak trenuje na worku 15-20 minut 2-3 dni w tygodniu to nie zejdą mi mięśnie, nie spalą [...]

Witam ja osobiście mam rozstępy na plecach,w okolicy pach i na pachwinach i pogodziłem się z tym. Jeśli zaczniesz ćwiczyć zbyt intensywnie to ci się zrobią również na innych częściach ciała.Dlatego radzę ci bardzo powoli budować masę mięśniową i stosować dobrą dietę. Mam nadzieję że pomogłem

Zapomniałem dopisać ze robię masę.

Jeszcze trochę zredukuj i wal mase tylko powoli i rozsadnie. Gratuluję pracy

Jest niezle - łap mase !! Daj fotki przodem !! a nie tylko plecki ! i jeszcze zapodaj fotki nog abysmy mogli ocenic jak calosciowo wygladasz :)

500gram białka ? źle, ważysz 57kg o 57* 2,2grama 125g dziennie. daj na masę +400-500kcal tuńczy dwa razy w tygodniu max.

8 tygodni 1 tydzien regeneracji potem tydzien lajtowych treningów i znów mozesz robic mase )

W domu nic konkretnego nie zdziałasz. Zapisz się na siłownię, najlepiej przynajmniej na początku ćwicz pod okiem trenera. Ułóż dietę na masę i bądź cierpliwym, a po jakimś czasie , Twoja praca przyniesie rezultaty.

[...] sobie mysle ze gosc ulozyl ja pewnie zeby sie pochwalic i gora dwa dni na niej wytrzymuje bo nie starcza mu czasu na zakupy na codzienne siedzenie w kuchni i srodków. Nie jestem zawodowcem mam tez mase innych rzeczy ktorymi sie zajmuje nie mam czasu by posiwcac poł dnia na siedzenie w kuchni. Dlatego prostota jest w mojej diecie najwazniejsza!

ale na mase to bardziej mono czy jabłczan?

bez różnicy, pewnie gdzieś przeczytałeś mono na masę a jabłczan na siłę.

kreatyne mozesz kupic i jesc ok 3g.dzienine na noc np. ale nie pozowli ona na przybranie na masie- na mase dieta kreatyna mono- ma to do sibie ze satrzymuje wode w ogranizmie przez co jhest efektkt"puchnięcia"

Waze 74kg,policzyłem Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne BMR - 1776 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2131,2 I jako że chce diete na mase pomnożyłem to przez 1,2 i wyszło mi 2557,44 I co z tym dalej zrobić?

czyli mam to tak pomnozyc zeby wszystko razem bylo 2700? jezeli robie diete na mase to czego powinienem dac najwiecej?

ja sadze ze jesli ta sama firma(ec)to oba srodki sa raczej pewne...jeli chcesz bardziej zwiekszyc mase to wez dece a jeli bardziej wyrzezbic miesnie(twardosc wyrazistosc)to wez boldenon.jesli wezmiesz dece pamietaj o duzej ilosci bialka w diecie min 3gr/kg bo deca zwieksza synteze bialek,co do libolu to slyszalem za dobrych opini...ale to tylko [...]

Dzieki. czyli jak dla mnie zdecydowanie odpada. Co polecacie do zestawu: boldek z BD + iran + tu mial byc durabol ale odpada Mase planuje do wakacji. Wystep w pazdzirniku 2007

[...] startowa 80) 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: bd UDO: bd TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 10lat 6.DIETA BIALKO: zalezne od okresu przygotowan WEGLOWDANY: teraz robie mase wiec na maxa (tych wartosciowych :) ) TLUSZCZ: mysle ze teraz z 20% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to chyba jakies archiwum musze odkować 8.TRENING: 5 razy w [...]

Chcesz cwiczyc na mase czy na rzezbe?

[...] Po zrobieniu serii na klatke, robie ok 2-3 minuty przerwy i robie serie na biceps i znowu 2-3 minuty przerwy i robie klatke i tak do konca treningu. Czasem oczywiscie te przerwy sa krutsze, ale nigdy nie dłuższe. Czy jest to ok? Robie trening na mase i wyzej oczywiscie podaje jeden dzien treningu w tygodniu na ktory sklada sie klatka i biceps.