Mlody7275
Witam nie mam czasu zęby zjeść drugi posiłek, chciał bym zamienić drugi posiłek na batoniki proteinowe własnej roboty, lub na coś co będę mógł szybko zjeść.
Dieta
1. 1. sniadanie omlet z 4jaj calych + 80g platkow owsianych
+ 20g rodzynek + 20g orzechow włoskich
2. 100g ryzu basmati + 150g miesa z piersi kurczaka + 150g warzyw +
25g
rodzynek + 25g orzechów włoskich
3. 150g miesa z piersi kurczaka + 150g warzyw + 50g ryżu + 25g
rodzynek + 25g orzechów
4. 150g miesa z piersi kurczaka + 150g warzyw + 50g ryżu + 25g
rodzynek + 25g orzechów
5. 200g twarogu tłustego+ warzywa +20 rodzynki +20 orzechów
5kanapek z
ciemnego pieczywa z masłem orzechowym
Dieta
1. 1. sniadanie omlet z 4jaj calych + 80g platkow owsianych
+ 20g rodzynek + 20g orzechow włoskich
2. 100g ryzu basmati + 150g miesa z piersi kurczaka + 150g warzyw +
25g
rodzynek + 25g orzechów włoskich
3. 150g miesa z piersi kurczaka + 150g warzyw + 50g ryżu + 25g
rodzynek + 25g orzechów
4. 150g miesa z piersi kurczaka + 150g warzyw + 50g ryżu + 25g
rodzynek + 25g orzechów
5. 200g twarogu tłustego+ warzywa +20 rodzynki +20 orzechów
5kanapek z
ciemnego pieczywa z masłem orzechowym
Krzysztof Piekarz
