mase

miarka ma 100 ml a nie 100g, jedynie w przypadku wody 100 ml to 100g, np w odzywce białkowej allnuitrition 50 ml to jest ok 23 g odżywki, więc w gainerze pewnie dobrze pdoali że 100 ml to 50g prochu, nie masz chyba zamairu sypać 200g ? każda substancja ma swą masę własną/ gęstość, np masz 2 takie same pudełka kartonowe, do jednego wsypiesz wełnę [...]

[...] wprowadzanie kogokolwiek w blad. A jak sie mowi bledy sie zdarzaja a taki jak ten o czyims zyciu zbytnio nie zawadzi. Wystarczylo poprawic moj blad i slicznie . Pozdro Na mase zalecane jest wykonywanie : na duże partie -od 12 16 seri a na małe partie -od 9 - 12 seri Mozesz spróbowac progresje czyli np.: 12/10/8/6/ a jak wolisz stały cieżar [...]

[...] niskiego poziomu bf nie tylko na brzuchu ale takze na innych partiach.Ektomorfik natomiast startujac pierwszy raz z dieta lub z kolejna nowa ulozona poczatkowo bedzie lapal mase w postaci oponki. Pozniej dopiero kiedy zobaczy czego jest za duzo a czego za malo w diecie i wyczuje o co chodzi masa zacznie rozkladac sie rownomiernie. Czesto na [...]

Nie wiem skąd jesteście ale ja na 4,5g robię mase

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

utrzymać masę= utrrzymać odpowiedni poziom kalorii odpowiedni poziom kalorii= odpowiednia ilosc składników odżywczych=jedzenie (ew. odzywki)

kazdy z nas jest inny pod wzgledem dostarczania ilosci b/w/t i to co komus sluzy moze miec dla nas odwrotny skutek. proponuje lekture: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Biegam co drugi dzien po 6km. A w te dni co nie biegam to na siłownie lece. Dietę mam na minusie 600kalori schudłem przez 3 miechy 17kg. Wazylem na poczatku 110kg a teraz waze 93kg. I wlasnie mam problem czy starczy tej redukcj czy walić juz na masę. Suplementy przy redukcj to bcaa 300 tabletek i bialko Olimpu 700gram i wheya 2kg zjadłem...i teraz [...]

jeśli wytrzymają masę Twego ciała to się nadadzą

Dział Kuchnia SFD jest pełen przepisów :-)) Zaznaczę, że te na masę od tych na redukcję różnią się głównie wielkością

Jezeli chcesz uzyskac mase, to lepiej skup sie na diecie. Mozesz ja uzupelnic bialkiem, gainerem i carbo. Do tego jeszcze jakies witaminki i powinno byc ok

Dokładnie na mase bijesz i taki zestaw wybierasz lepiej w diete inwestuj a nie w sumple typu HMB ....

Co Ty E-lite z tym zma na mase Pozdro. ps. dieta i gainer.

bialko przed snem, a gainera w ciagu dnia pomiedzy posilkami i po treningu, to plan gdy robisz mase, proponuje 30-40g ostrowi przed snem, oraz porcje po 75-100g mass xxl

[...] cennych informacji a poza tym post jest napisany przejrzyście wiec na pewno dasz sobie rade. Do tego sciagnij sobie dziennik posiłków z tej strony -> gdyż znacznie ułatwi Ci on prace przy ukladaniu diety. Poczytaj jeszcze troche o dietach na mase i ułóż jakąś swoją. Jeżeli bedzie nienajlepsza to wtedy sie bedzie poprawiac :) Pozdrawiam !

Weź pod uwagę, że jest lato, jest ciepło, człowiek się poci, łatwiej męczy, dlatego trudniej jest zbudować masę, a efektów oczekuj po cyklu. ;)

Na sam początek i start z ćwiczeniami mogą być pompki, ale nie należy się spodziewać efektów z kosmosu. Na masę to jest odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorycznym ;-) Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-06-05 08:00:15

Dieta jest na mase , chce przybrac z 3-4 kg suchej masy miesniowej :) Lecz równiez nie chce przybrac zbyt wiele tłuszczu na brzuchu. A wrecz przeciwnie , pracuje nad kaloryferem.

+ 500 do zapotrzebowania czyli dieta 'na mase' czy jeszcze dodatkowe 500 ze względu na metabolizm na mecie ?

[...] wiecej niz 100g, najlepiej jeszcze mniej, z drugiej strony niskie tluszcze (0.5g na kg) to lepszy sposob na rozpedzenie metabolizmu. To wszytsko nie znaczy ze dieta zbilansowana sie nie nadaje na mase, ale ja mowie Ci ze swoich doswiadczen, ze takie uciecie czesci ww i zastapienie ich tluszczem konczylo sie gorszym samopoczuciem niz wysokie ww.