mase

[...] dzialu odzywianie, trening tak samo Poczytaj najpierw uloz diete trening i daj do sprawdzenia. A te numerki oznaczaja prawdopodobnie serie i ilosc powtorzen w serii. Btw co ty chcesz rzezbic z kosci na osci?? 72kg przy 182cm to bardzo malo, lepiej mase zrob. chyba ze jakos tluszczem cie oblalo Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-04-18 14:59:23

efekty w sensie pompa występują tylko podczas stosowania preparatu. efekty w sensie masa/siła zostają przy odpowiedniej diecie. A czy pójdzie ci na mase czy na siłę to zależy od diety i treningu.

Witam, zacznę od tego, że mam 23 lata, ważę 86kg przy wzroście 193cm. Z racji tego, że siłownia odpada ze względów zdrowotnych, zostaje mi tylko basen, chciałbym prosić Was o pomoc w doborze suplementów na masę. Przyrost masy w moim wypadku to bardzo ciężka sprawa, a tematów o suplementacji na basen jest strasznie mało. Z góry dziękuję za pomoc. [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Rozumiem ze chcesz poprawic mase miesniowa, wiec to cwiczenie niewiele Ci pomoze. Stosuje sie je do poprawy sily wyciskaniu w zaleznosci od brakow w danej czesci tego boju, wiecej na ten temat w dziale dot dwuboju.

robisz mase, rzezbe, jestes na saa czy co ?? napisz cos wiecej o sobie to pomoge. ile cwiczysz, co jesz, ile razy na dzien, ile razy cwiczysz, jaka przemiana materi, jak łapiesz tłuszcz, jestes zatłuszczony czy nie itd.

Zwaz na to, ze tribulus to ziolko ktore ma ledwi zauwazalny wplyw na poziom testosteronu. Moze pordniesc troche libido i poprawic samopoczucie, ale wplywu na sile czy mase miesniowa miec nie bedzie. Konsekwencje o ktorych mowisz nie powinny wystapic.

[...] co rozumiemy poprzez budowanie masy a palenie tluszczu. Dieta na zero trening silowy i cardio, jako dodatek pare pomocnych suplementow i imo jest sie w stanie powiekszyc mase miesniowa, spalajac tym samym fat. Proces na pewno bedzie dlugotrwaly, bo niestety nie da sie palic sporo fatu i zbudowac rowniez duzo masy miesniowej, aczkolwiek jak [...]

Zobacz sobie w podwieszonych tematach trening na mase odina

19% bfu a ty chcesz widac mase robićć, trochę nie przemyślane to. Co do środków to trzeba bylo wszystko razem zaczynać a nie na jakieś raty.

codzień to nie, zazwycza dodaje te krewetki w małej ilości z kurczakiem pokrojonym w kostke do sosu z kaszą lub ziemniakami, ale ja robie Mase, a ten temat to jest o diecie Redukcyjnej mojej Mamy.

[...] ze masz duze problemy z masa moim zdaniem podstawa dla Ciebie bedzie dobry Gainer(np.olimp super whey gainer 4000 kosztuje ok 130 zl za 4,5kg ) ktory na pewno zwiekszy twoja mase o tłuszcz w twoim przypadku nawet nietrzeba sie martwic a przy odpowiedniej diecie do tego jeszcze napewno zyskasz efekty ktore Ciebie utyswakcjonuja...Takze moim [...]

[...] pokarmy które należy łąćzyć, art. dość obszerny ale naprawde warto przeczytać... dla początkujących polecam CYKLICZNOŚĆ pryting by MICHAIL, a nie normalny trening masowy dzielony (ćwicze 4 miesiące zaczynałem od dzielonego na mase... jako że został mi już cykl na sile a potem redukcja... ale potem zacznam program cykliczny i Tobie też racze ACT)

Ernyl na mase 8 powtorzen z duzym ciezarem, a ile serii tych powtorzeń ??

na mase nawet 12 ruchów, ja wole 8 gdyż większy cieżar moge zarzucić... a o to chodzi.... o zrywanie mięśni...::D

BArdzo dziękuję za planik tylko, że w pytaniu o cel podałem Siła,MASA, a tutaj widze na obrazku CeL: Sylwetka! Chetnie chciałbym tez rboić sylwetkę ale nie mam na to masy. :) Prosiłbym o trening na masę i siłę! Z góry dziękuję i pozdrawiam! :) Zmieniony przez - duchwg w dniu 2008-02-20 18:03:02

Spokojnie. Chodzilo o sam fakt, checi posiadania diety. Mase ludzi zabiera sie do tego sportu od dupy strony za przeproszeniem. j/w kolega. Mysle, ze dobrym polaczeniem byloby wlaczenie do suplementacji stack'a kreatynowego z pojedyncza forma kreatyny(ze stackow np. no-xplode, czy shotgun). SUple typu zma, o-3, czy witaminy to rzeczy przydatne i [...]

Drogi lukasz8719 jest to fragment planu i tu masz rację.Podałem pierwszy mój trening poniedziałkowy.Wtorek klatka z przedramieniem,środa plecy z bicepsem,czwartek barki z tricem.Podałem tak ponieważ do pozostałych dni zamieniam ćwiczenia ilośc powt. i tak dalej i tak dalej.I chće po prostu,TYLKO wiedzieć czy może coś zmienić w tym treningu na [...]

Po 50 sarkopenia to normalka, w dziale po 35 roku pewnie wielu ją ma.Pewnie myślisz o jakichś konkretnych mięśniach :-) Nie, generalnie z wiekiem coraz trudniej w naturalny sposób utrzymać masę mięśniową, biologia ciała, oczywiście nie jest to stan chorobowy.

Zabawne, bo nie ma treningu na masę czy rzeźbę. Dieta jest za to odpowiedzialna. Wypełnij ankietę albo zadawaj pojedyncze pytania w odpowiednim dziale. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-09 16:07:59