mase

wiesz daniello zaqwsze jest sens cwiczyc powem szczerze sam ma 188cm i waze 70kg(a bylo jeszcze gorzej) i juz nie narzekam :):) ca walic trening na mase dobra dietka i juz po pewnym czasie bede efekty

Moje zdjecie jest robic diete na mase ?

no tak, silownia 4 x w tygodniu. na razie bez aerobow bo robie mase po spadkach postaram sie tez jesc troche chudej wolowiny czasem

Zrób sobie może plecy biceps i klatka triceps bo łączenie dwóch dużych partii to lipa, polecam http://www.sfd.pl/jak_laczyc_partie__ODP_TUTAJ!-t270224.html. Chodziło mi tutaj o Twój całkowity plan treningu, co dokładnie i po ile robisz na dane partie. Ale od razu mówię, że jeśli każdego dnia coś robisz, to o masę będzie trudno + do tego brzuch 4x [...]

rozumiem ze tam gdzie gruba pozioma linia tam zaczyna sie nastepny posilek? (czyli jesz ich 6, tak?) jesli tak, to powiem Ci ze 300g ryzu to nie jest dobry posilek dla kulturysty, 1l mleka tez nie... poczytaj posty podwieszone ("wstep do odzyw.", "robimy mase" etc.) jesli cos zle zrozumialem to przepraszam. pozdro

na mase zamiast jablczanu wzialbym mono z tauryna...

spalanie tłuszczu i budowa masy, te dwie rzeczy zazwyczaj nie chodza parami no ale jak wchodzi koksik to wszystko mozliwe człowieku , nie zginiesz jak brzuch bedziesz robił !!!! edit: było sobie propionat za***ać albo winko, wtedy byś zrobił sucha mase Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-01-17 13:26:40

U mnie jak robiłem mase ostatnio to brzuch wywalony na porządku dziennym. Teraz miałem tydzień w sumie luzu nie za dużo jadłem i w pasie 3 cm mniej..

A co z poręczami? Zależy mi bo dają sporo siły. Może się myle ... Ja z racji tej, że cylkicznie robię trening siłowy, a teraz robię masę chciałem robić na takich ćwiczeniach jak WW, poręcze, docisk robić nie więcej niż 6 pow. Co myślicie o takim czymś: 1. 6 2. 10 3.6-8 4.6 ? Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-04-19 12:24:22

sorry ale jeżeli nie przytyłeś a stosujesz dietę na masę to na pewno nie jest ona ok :)

a jest białko na siłę?%-) Pytasz czy kurczak w proszku, pomoże Ci zdobyć masę. Jeśli przekroczysz dzienny bilans zapotrzebowania kcal, to tak. Do zrobienia masy, jest dieta. Ankieta działu, wiek, wzrost itd

dramat ... ja bym po prostu kasował takie posty bo to woła o pomstę do nieba. Brak jakichkolwiek podstawowych informacji na temat odżywiania i treningu. Kup bronzer , on jest dobry na mase}:-(}:-(

Jakie odżywki na masę z jednoczesnym spalaniem tkanki tłuszczowej? nie ma takich

Tkanki tłuszczowej obecnie mam 16.71% wysiłek fizyczny to bieganie i praca fizyczna dieta to 2300 kcal cel był taki żeby zgubić tłuszcz i zacząć przygodę z siłownią tylko niewiem czy jeszcze redukować czy robić masę Zmieniony przez - kegi w dniu 2015-08-25 13:41:15

na razie bym jeszcze leciał na samej diecie podbij kcal w górę dopiero jak póxniej masa stanie to pomyśl o metce osłonka do metki-lecytyna po mecie 10-14 dni clomid po 50 mg ale najpierw kalorie w górę i dalej łapiesz masę bez saa metka bez dodatniego bilansu kalorycznego nic nie da

na mase najlepsza jest micha! Bialko ma tylko sens jesli uzupelniasz nim braki białka w diecie, wiec najpierw oblicz ile dziennie tego bialka dostarczasz organizmowi. Jesli jest to mozesz wtedy zainwestowac w monohydrat.

Koledzy wyzej juz pisali ze za bialko i wegle sie nie lap jak nie masz diety bo to nie ma sensu - tym uzupelniasz braki w diecie a jak nie masz diety to sie mija z celem. Na mase wez sobie krete najlepiej jakies mono ( o tym tez juz bylo) np. olimp albo cokolwiek innego , bcaa moim zdaniem zbedne - szkoda salaty narazie. Wez sie za miche (tylko z [...]

[...] Ciezko takie znaleźć. Czy program ten pali tluszcz z brzucha? Oczywiście, ze nie – spalanie miejscowe nie istnieje, od tego jest redukcja. Czy program ten buduja mase miesni brzucha? Oczywiście, ze nie – malo tego, program ten paralizuje ich rozwoj. wg mnie, a6w jest bardziej przydatne do spalenia tłuszczyku z okolic brzucha [...]

Nie chce mi się bawić w rozstrzyganie czy mam wiedzę czy nie. Taką samą retencje wody uzyskuje po omce i innych testosteronach. Do tego jeszcze musi być deka, ewentualnie Boldenon którego dostanie nie podrobionego graniczy w Polsce z cudem, albo jest to wręcz niemożliwe. Minimum 12 - 16 tygodni żeby zbudować "solidną" rzekomo trwałą masę [...]

bardzo ciekawe. Opisalem sie dokladnie- tak mysle. Mam wypelniony profil, a teraz prosze o plan na mase.