mase

Dokladnie tak jak napisal Don Garcia. Najwazniejsza jest dieta. Jesli masz trening na mase i go nie zmienisz, a ograniczysz liczbe spozywanych kalorii waga zacznie spadac. Co do aerobow to ja proponuje trenowac nie po treningu ale rano na czczo przez ok godzine. U mnie efekty byly widoczne bardzo szybko bo juz po 2 tygodniach (i to bez diety [...]

Tak trening na masę. A pytan ponieważ nie wiem, a to forum chyba jest po to aby się czegoś dowiedzieć. Przecież nie zakładałbym tematu, jakbym znał odpowiedzi na moje pytania. Staż aktualnie rozpoczynam po przerwie pół roku z powodu...choroby.

hmm... nie za bardzo mam koncepcje. moze tren wino prop/enan jesli chodzi o sile. Jak o mase dalbym npp z jakims tesciem moglby byc enan. Tak by cos trzeba bylo dac zeby sie nie powtarzaly te srodki a zeby po antku sie utrzymalo. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-12-14 23:40:37

a moze polecasz jakies suple na mase ??

j/w nie rob brzucha dodatkowo. poza tym cwiczenia silowe bardzo dobrze rozwijaja brzuch jesli chodzi o mase miesniowa

Jęsli masz mase to idż na MMA a jeśli chudy jesteś to na Kicka o co z tym chodzi? Ja bym ci polecil mma bo masz stojke klincz i parter. Jeszcze zalezy ile czego treningow w tygodniu i czy dobry trener :P A moze jak tylko 10 miesiecy to pochodzisz na mma i kicka?

ale na to jakiej jakosci łapiesz mase składa sie cale odzywianie a nie gainer ktory wezmiesz raz dziennie. jesli pozostałe posilki będą zlozone z pelnowartosciowego bialka, wegli zlozonych i zdrowych tluszczy to nie ma co wyolbrzymiac problemu Danieloo gain bolic niezabardzo bo co? moze jakies uzasadnienie? tez moge napisac ze produkt x jest [...]

Na masę to jest dieta. Daruj sobie na razie wszelakie plany dzielone i ćwicz tym FBW tak długo aż będzie progres, a kowal888 to się chyba zgubił między literkami.

Jak nie masz co rzeźbic to rób mase jeszcze przez zime a na wiosne bedziesz się żeźbił

Dzięki za pomoc.To mówisz że zamiast rzeźby lepiej jechać z treningiem na mase i siłe?A chciałem jeszcze powiedzieć bo ćwicze z kumplami ale oni już po 6-10 miechów ćwiczą i bez diety przyrośli w bicepsie i ogólnie im się mięśnie pokazały.

[...] tabeli to jakis nieproporcjonalny jestem udo 54 lydka 40 xD...A co do masy tą są różne rodzaje treningow na silowni, masa, rzezba itd Ale oczywiscie muszisz miec najpierw mase zeby miec co rzezbic Zresztą duzej masy bez odzywek raczej niezrobisz a nawet jesli to zajmie Ci to straasznie dlugi kawalek czasu . Według mnie rób aeroby i styknie 3 [...]

Mam jeszcze pytanie. Jak mam 16lat i moje mięśnie już trochu urosły i niechce już iśc w mase, to jak bym przestał cwiczyc to moja sylwetka by sie zmieniła, mięśnie by obwisły ?

zapasik na zimową masę, a Supreme Whey w ciągłej suplementacji - prawie wszystkie smaki spróbowane, najlepsze wg mnie: Vanilla Ice Cream i Vanilla Pear :-)) /SFD/Images/2015/10/7/bff081c37d8e4c438502dcf903ace430.png Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-10-07 16:41:24

No tak przecierz chodzi mi o to że przerwa między cyklem na siłe a na mase bedzie w moim wypadku wynosić 7-10 dni , a podobno przerwa między następującymi między sobą cyklami cp powinna wynosić minimum 1 miesiąć jeżeli się nie myle. Prosze o odpowiedz w tej sprawie.

Najlepiej ułóż porządną dietę.Dzięki niej zwiększysz masę. Gainer co najwyżej po treningu. A jaki to kwestia gustu. Poużywaj wyszukiwarki.

Oblicz ile Twoja aktualna dieta daję Ci kcal, przypomnę, że 1g białka to 4kcal, 1g węgli również 4 kcal, a tłuszczy 1gr 9kcal. Następnie jeśli chcesz zwiększyć masę to weź założenie od docelowej wagi, na początek proponuje białko dla osoby ważącej 75kg. Czyli 2x75kg= 150gr. Z ilością białka możesz śmiało eksperymentować natomiast nie przekraczaj [...]

To jeszcze raz ja Chcialbym miec jakas swobode. Spozywac mam zamiar rano i po treningu, a w dni gdzie nie mam treningu tylko od rana. Moja dieta...nie jem jakos sztywno. Jem kurczaka, ryz w przewazaniu, ale tez wszystko inne. Jesli chodzi o zarcie czesto jest to cos z promocji. Czasem spagetti. Roznie tlumacza. Ja chce troche przybyc na masie. [...]

Napisz cos o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

J/W jak będziesz ćwiczył na takim obciążeniu to choćbyś nie wiem jak kombinował to nie urośniesz. Do mózgu będzie docierać sygnał, że bodziec ( ciężar sztangi ) jest słaby ( czyli radzisz sobie z nim dobrze ) i nie potrzebuje się jakoś specjalnie przed nim bronić ( czyli zwiększać masę i siłę mięśniową )

cwiczen nie ma na mase i rzezbe. tylko od tego jest dieta.