Błagam pomużcie mi. Jak mam cwiczyc by nie iśc w mase ?
...
Napisał(a)
mam 16 lat i bawie się w siłownie o 13 roku życia.Jak dd tąt wielkich rezultatów nie było widac ale w nie dawno zauwarzyłem, zacząłem iśc w mase.Niedawno zacząłem cwiczyc sprint i nie chce wyglądac ja Pudzian.Chce yc na siłce i iśc w rzeźbe a nie w mase.
Błagam pomużcie mi. Jak mam cwiczyc by nie iśc w mase ?
Błagam pomużcie mi. Jak mam cwiczyc by nie iśc w mase ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
żal mi się robi jak to czytam... dobra idź biegaj po 3 razy tygodniowo po godzine a zobaczysz jakie będę efekty...spadek szybkości murowany
oni robią wytrzymałość ale nie taką jak myślisz ;]
jeszcze co innego 400m a co innego 100m
http://www.cos.pl/sw/78_05/13.pdf tu masz trening Michaela Johnsona on też biega ciągłe ale nie tyle razy co tu piszą
na dodatek on biega na progu przemian tlenowo beztlenowych lub fartleki a nie poprostu bezmyślnie biega
a 47.8 Asafy Powella to raczej przeciętny wynik na arenie międzynarodowej
Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2009-02-22 11:33:25
oni robią wytrzymałość ale nie taką jak myślisz ;]
jeszcze co innego 400m a co innego 100m
http://www.cos.pl/sw/78_05/13.pdf tu masz trening Michaela Johnsona on też biega ciągłe ale nie tyle razy co tu piszą
na dodatek on biega na progu przemian tlenowo beztlenowych lub fartleki a nie poprostu bezmyślnie biega
a 47.8 Asafy Powella to raczej przeciętny wynik na arenie międzynarodowej
Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2009-02-22 11:33:25
...
Napisał(a)
nie no po paru treningach nie bedziesz pudzianem ale nie chcesz masy? to malo jedz
...
Napisał(a)
Dorzuć treningi aerobowe albo biegi czy rower tak min. 30 minut wysiłku 3x w tyg., najlepiej przed treningiem sprinterskim.
Dieta wysoko białkowa, mało tłuszczu i węgle umiarkowanie.Powinno byc dobrze. A na siłce ćwicz normalnie.
Dieta wysoko białkowa, mało tłuszczu i węgle umiarkowanie.Powinno byc dobrze. A na siłce ćwicz normalnie.
...
Napisał(a)
Na siłce narazie ćwicz normalnie... sprinterzy też mają troche masy...wydaje mi się że powinieneś dojść mniej więcej do środkowych wymiarów tej tabeli przy bardzo niskiej zawartosci tkanki tłuszczowej aby wyglądać sprintersko
Jak już osiągniesz takie wymiary postaraj się ćwiczyć na siłe 1-5 powtórzeń jak trójboiści...tylko zebyś z tym też nie przesadził...nie musisz przysiadać 300kg by dobrze biegać
nie wpieprzaj tyle węgli ;p
wybieganie tylko raz w tygodniu 30min bo zbyt wiele aerobów obniży Twoją szybkość
Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2009-02-15 00:34:38
...
Napisał(a)
No jeżeli chłopak chce miec rzeźbę i do tego ma tylko raz w tygodniu biegać 30 min to nie wróże mu rzeźby.3 razy w tygodniu po 30 minut to minimum.
...
Napisał(a)
Hehe według tej tabeli to jakis nieproporcjonalny jestem udo 54 lydka 40 xD...A co do masy tą są różne rodzaje treningow na silowni, masa, rzezba itd Ale oczywiscie muszisz miec najpierw mase zeby miec co rzezbic Zresztą duzej masy bez odzywek raczej niezrobisz a nawet jesli to zajmie Ci to straasznie dlugi kawalek czasu . Według mnie rób aeroby i styknie 3 razy w tygodniu...
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_przygotowania_na_Halowe_Mistrzostwa_-_bieg_60m-t444577.html
zrobcie to!
zrobcie to!
moderator sprinterek
...
Napisał(a)
Sprinterek...nie rozumiem jak można zrobić szybkosć na 100m biegajac odinki wytrzymałościowe...(dobra niech Ci będzie wytrzymałości szybkościowej) nie zmienia to faktu że odcinki i tak są za długie... do tego siłownia która tak na dobrą sprawe szybkości nie zwiększy oraz gra w piłke nożną ^^
...
Napisał(a)
dopiero pozniej w kwietniu.. to sa cykle przygotowania do sezonu letniego
moderator sprinterek
...
Napisał(a)
oke zresztą i tak kazdy ćwiczy tak jak chce czy tak jak trener mu narzuci ja mam inne zdanie
według mnie chłopak powinien się zdecydować...tak duża ilość aerobów zatraci szybkość
według mnie chłopak powinien się zdecydować...tak duża ilość aerobów zatraci szybkość
...
Napisał(a)
yyyy.... patrząc na powyższy post dziwie się że wogóle się wypowiedziałeś.
od kiedy aeroby powodują zatracenie szybkości? :/ najpierw musisz coś wiedzieć a dopiero potem pisać. wytrzymałość też jest potrzebna dla sprintera, jakbyś chciał wiedzieć. wpływa to na ogólna wydolnośc organizmu dla przykładu Asafa Powell ostatnio zrobił na 400m 47.8 s
pozdro
od kiedy aeroby powodują zatracenie szybkości? :/ najpierw musisz coś wiedzieć a dopiero potem pisać. wytrzymałość też jest potrzebna dla sprintera, jakbyś chciał wiedzieć. wpływa to na ogólna wydolnośc organizmu dla przykładu Asafa Powell ostatnio zrobił na 400m 47.8 s
pozdro
Poprzedni temat
Siatkówka - gra na najwyższym poziomie Pomocy ??
Następny temat
pomocy rzut piłką lekarską
Polecane artykuły