mase

@Remik7, O taką poradę mi chodziło :) Dieta oczywiście tak czy inaczej byłaby pod masę. Zapomniałem o tym wspomnieć w poście. Oczywiście za poradę Sog :) @TomQ-MAG, Z jednej strony masz rację, bo nic z przymusu. Jednak brak efektów byłby większym bólem, niż robienie niewygodnego treningu :)

Dzięki za odpowiedź, na pewno przetestuję. A możesz mi podpowiedzieć kiedy najlepiej go suplementować. Tak jak pisałem głównie w celu poprawy insulinowrażliwości. Obecnie zaczynam robić masę więc dosyć mocno zwiększam ilość węglowodanów, które spożywam w większości po treningu. Wygląda to mniej więcej tak: trening, suplement+banan = ok 30 g b oraz [...]

bylo mase postów o wymiarach modlitewnika szukajka na przyszłosc

WYMIARY: -biceps: x -klatka: x -udo: x -talia: x pomierz się na masę to bym w inne środki celował

Oj to jak chcesz robić redukcje to siła nie pójdzie do góry bo podaż kalorii będzie mniejsza także co chcesz redukcje czy siłę i masę ?

Na masę jest odpowiednia dieta i trening. Bez tego nic nie ruszy :-)

Tak chodzi mi o mase i szukam odpowiedniego sposobu na trening w mojej sytuacji

Tak chodzi mi o mase i szukam jakiegos sposobu na trening w mojej sytuacji

Tak , chodzi mi o mase i szukam sposobu na treningi w mojej nieciekawej sytuacji ;/

zestaw oczywiście na mase

ee czyli na masę jakie ćwiczenia mam wykonywać znaczy takie jak FBW ale np 7 serii po 8 powtórzeń?

[...] wykonywania A6W, ale z drugiej strony nie bardzo widze sens robienia tego ćwiczenia w czasie masy w ogole..tzn. może w celu wytrzymałościowym, to ok , ale tych mięśni (brzucha) przy TAKIEJ diecie (na mase)i tak nie uświadczysz, więc nie wiem czy jest sens "katować się". pozdrawiam Zmieniony przez - coraMietka w dniu 2005-08-15 21:37:00

no przeczytalem to wsyztsko i raczej stwierdzam ze przestane cwiczyc to bo tak jak mowisz nie ma sensu sie katowac kiedys sie zrobi ten a6w narazie mase złapie troche a potem sie zobaczy

[...] i watpie zeby 90% z nich mialo jakies skrzywienia w postaci np. odstajacych lopatek. Jesli jest sie bardzo chudym lopatki zawsze beda odstawaly, zacznie kolega zbierac mase , cwiczyc cale cialo lacznie z plecami i klopot zacznie znikac az z czasem bedzie niezauwazalny. Gorzej jest kiedy sa to kosci obojczykowe ktore wystaja. Wtedy niestety [...]

leci prawye 8tydzien. i niedawno weszlem na propa(jakies 3dni temu) e2d + winko zrobie chyba tak ja lodzianin mowi bo innej opcji nie widze. Wiem ze prop z winkiem ubijaja mase ale zawsze ten 1kg powinien pojsc do przodu ;] Zmieniony przez - sebasm1987 w dniu 2010-05-10 11:43:51 Zmieniony przez - sebasm1987 w dniu 2010-05-10 11:44:30

:)) i jak przyrosty po tribulusie?:d mi kiedys wcisneli glutamine na mase%-)

Grube nogi u faceta to jak duże cycki u dziewczyny %-) Ćwicz, ćwicz, ćwicz, zwiększaj masę, zaczniesz wyglądać lepiej. Mięśnie ważą dużo więcej od tłuszczu, do tego mogą być bardzo gęste, niekoniecznie od razu "widać" wagę umięśnionej osoby.

Nie dało by się a to z prostego względu, gdy obetniesz wegle i tłuszcze to bardziej ta dieta będzie przypominała diete na redukcje niż na masę. Mówisz że zastąpisz białkiem - białko to matreiał budulcowy a energetyczny tylko w pewnych warunkach. Skoro jesteś endo, wpisz to słowo w wyszukiwarce i poczytaj. Myślę że najlepszym rozwiązaniem bedzie [...]

[...] uloze sobie diete a jak oceniacie trening? teraz troche o mnie: wzrost 180cm, waga 71kg,18lat co do genetyki to nie wiem co mam napisac? jem w *** wszystkiego kotlety,udka,jajka, duzo fast foodów( zwlaszcza kebaby)itd, i samą noc jak juz sie klade spac jem az sie zapcham albo pije z 0,5l mleka z odzywką na mase ale i tak nie moge zbytnio przytyc.

Wlasnie jak chcesz trening na mase brzucha to trening z obciazeniem 15-10 powtorzen, musisz uwzglednic w treningu dolne partie gorne i skosne miesnie brzucha. A tak poza tym, puma jesli mozesz to napisz prosze swoja opinie na temat ABSII