mase

Witam potzrebuje jakiego planu treningowego :)

witam może mi ktoś powiedzieć jak się ćwiczy na masę mieśniową i jak dobiera ciężary oraz ilość seri i powtórzeń.

Mam 19 lat 187cm wzrostu i waże 80kg, chciałem sie poradzić jakie suplementy diety najbardziej będą mi odpowiadać, aby przybrać masy mięśniowej.

jestem wysoki mam 188 cm zwrostu i warze 83 kg chciałem przytyć z 10 kg i niewiem jak co jeśc i jak się odrzywiać

Czy podczas masowania mogę sobie pić domowe kompoty samoróbki. Oczywiście bez cukru(lub po ostygnięciu łycha miodu%-))

witam mam prośbe chciał bym żeby ktos ułożył mi dobry plan na mase moje doświadczenie na siłowni to 8 miesięcy z góry dzienkuje .

czy spotkał się ktoś z takim treningiem w którym ciężary są wyrażone w % (tak jak w treningach na siłę) ?.

Mam dobry trening na mase ??? 6 serii po 12 powturzeń i oczywiście odpowiednio dobrany ciężar

Mam takie pytanie. Czy przy treningu na mase mam cwiczyc dana grupe miesnie 2x w tygodniu czy raz ??

Waga niestety 51 ekto ;c /SFD/2016/11/1/7212c58887994a7592cafa1b8c6da3d9.jpg

Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać (bez żadnych hantelek itd) aby przybrac na masie? Mam ok 180cm i ok 65kg wagi

jestem w wojsku i mam do dyspozycji super sprzęt i proszę o poprawienie jak jest zły

Prosze o ocene mojego treningu na mase i w miare mozliwosci o wprowadzenie jakis poprawek

Mam prawie 18 lat cwicze od miesiaca na silowni waże 60 kg mam 175 cm wzrostu.Prosiłbym o jakis trening na mase

Jakie ceny gainera maja w full markecie w krosnie

Jak oceniacie moją dietę na masę ?

Witam, szukam dobrych odżywek na mase co polecacie ? do 100 zł i jeszcze szukam białka do ok. 80 zł. Pozdr.

Możecie cos zaproponować :)

12.10.8.8 tak sie robi optymalnie trening na mase (klata 4 cwiczenia) ,a na sile (klata 4 cwiczenia) 6.4.2.1 ?!

Vitalmax - Whey PRO GAINER ?? Czy może coś innego lepsze na masę?