mase

http://www.blackbirdph.webpark.pl/dieta.jpg Cieżkie treningi i dość cieżka praca. Piszcie co poprawić.

Siemanko , dajcie jakies fajne przepisy na mase . Niech każdy wrzuci po 2 - 3 . Dzieki z góry i pozdrawiaam ;) ;)

Siema, mam 18 lat. Jestem zaiście szczupły, chciałbym przytyć by no.. jakoś wyglądać. jak uczynić to w miare szybko? Mam 187cm i ważę 70 kg -.-

witam, napiszcie mi jakiś trening na mase i rzeźbe, jest tego tyle na tym firum że już nie wiem co wybrać. dzięki za pomoc.

Witam! Dobrze rozpisane poszczególne partie, czy coś z sobą koliduje?? pon: klata sr: plecy pt: klata nogi sob: bic tric

WIek : 19 wzrost: 171 waga: 69 W czasie treningu piję Isotonic activLab /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1469d9b71f3b41d0aa3b191c966597e1.png

witam. czytalem duzo postow jaki najlepszy jest plan na mase i dalej nie wiem. Czy moglibyscie podac mi jakis dobry, sprawdony plan na mase ? Bardzdo bym byl wdzieczny.

Witam otóż waze 64kg/181cm wzrostu moje zapotrzebowanie kcal to 2534, btw to 190/70/285 chciałbym przybrać na wadze, czy pomógł by mi ktoś ułożyć przykładową diete?

Witam potrzebuje jakies dobre sprawdzone suplementy na mase z USA, cena nie gra roli, skladac oferty na pw lub w temacie.

Witam. Mam 18 lat i 192 cm wzrostu i ważę 70 kg. Mógłby ktoś pomóc mi w obliczeniach ponieważ robię to ale ciągle wychodzi mi coś źle i się poddaje .

WItam, potrzebuję konkretną dietę, waże 83kg wiek 22 lata. Kompletnie sie na tym nie znam. Pozdrawiam

Witam mam mały problem gdyż nie umiem przytyć. Mam 16 lat, ważę 59 kg i mam 180 cm wzrostu. Chodzi o to że nie chciał bym brać żadnych odżywek (chyba że w ostateczności).

Witam, jak zwiększyć masę mięśniową? /SFD/Images/2016/6/25/f0ee3dc5c12240108efb715fe5f86e50.jpg

Cześć wszystkim, prosilbym o ocene mojej diety przy wzroscie 185 i 80kg, ma to byc dieta na mase :) https://imageshack.com/i/0nmn19p https://imageshack.com/i/4jz1xrp

Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3d02d1a0c944b2991337d75ea532916.png

Witam, Mam 15 lat, 180cm wzrostu i waze okk 68kg. Mam 31cm w bicepsie i ok 94w klacie. Robić mase czy rzeźbe waszym zdaniem?

Wzrost: 187cm Wiek:18 Waga: 75kg Proszę o ocenę diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff851836a74b4423a41cda212bc3c861.jpg

witam, co kupic zeby było wmiare tanio i efektywnie: a chce kupic gainera, białko na noc, i kretke

Mam pytanko doatczace diety na mase?? Rzopiszcie mi dieta od sniadania do kolacji????? Z góry dzieki:) Lukaszow

Hej chce wzias wino z prop i mam pytanie trening wykonywać na mase czy na redukcje oraz odnośnie diety jeść na redukcje czy na mase ??