mase

Czy mozna połaczyć MEGA CAPS 1250(kreatyna)z Mass XXL(gainer) dla polepszenia, przyśpieszenia wyników na masę

o czym wy tu mówicie przez pierwszy rok to dieta i dobry trening a nie odrzywki co z tego że będziesz rósł jak i tak ci spadnie a cały czas na odrzywach nie będziesz jechał

Siema jestem niedoważonym 11 latkiem prosze się niesmiać :D waże 30 kilo a mam 1metr50 Jak mozecie napiszcie cuś bede wdzieczny (sory za orto śpiesze się gdzies)

Mogli byscie mi podsunac jakis dobr i skuteszny plan na mase 3 dni w tygodniu. Mam 17 lat i waże 75kg.Nie mam dostepu do profesjonalnycj maszyn takich jak brama suwnica itp.

Witam. Chcę przybrać trochę masy. Wskaźnik BMI wskazuje ze mam niedobór masy ciała. Czy potrzebna mi jest dieta? Czy poprostu musze więcej jeść? Proszę o pomoc.

1. jaki bilans trzymaliście w dni bez treningu na masówce, i jak oceniacie efekty? 2. czy myślicie ze bilans +500kcal na plus w DNT to nie będzie za duzo?? (jestem coś pomiędzy ekto/mezo)

Witam. Czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę na 7 dni w tygodniu mającą na celu przybranie na wadze. Mam 16 lat, 162 cm oraz ważę 45 kg. Chciałbym przytyć przynajmniej 5 kg. Pozdrawiam !

Witam jakie suple będą odpowiednie na mase? Mam 150zł miesięcznie do wydania,trenuje już rok dieta jest,wiek 17,waga 77kg

Siema, mam pytanie czy zwiekszanie obciązenia co tydzien do cwiczen jest dobrym sposobem do wzrostu masy miesniowej, dodam ze wykonuje cwiczenia po 8 powt.

http://imageshack.us/a/img843/5339/dieta20130602.png Jakieś poprawki? Zmieniony przez - Black_eye w dniu 2013-06-02 18:31:20

Proszę o ocenę diety na masę /SFD/2016/10/6/2fb34309dfea41339527c819af4873ce.jpg

Właśnie, jak to jest. Zastanawiam się nadkupnem WF i nie wiem czy da mi tylko pompe czy pomoże zbudować masę.

Witam serdecznie mam już prawie 15lat, ważę 53kg i 170cm wzrostu.Chciałbym trochę nabrać na masie ,ale nie wiem jakie podjąć kroki.Trenuję kickboxing 4razy w tygodniu. Bardzo proszę o pomoc

Witajcie potrzebuje waszej porady a mianowicie potrzebował bym jakiś plan treningowy na duża poprawę siły i przy okazji na budowe masy mięsniowej. Mój staż wynosi 5miesięcy.

Jak w dni nie treningowe mam jeść tyle samo czy coś obcinać ? Moja waga to 65kg ale mam tak nakręcony ten metabolizm że na 3500kcal nie szło podbiłem i teraz poszło 1kg w tydzień ;)

Prosze o dobrą diete na mase mam 178 wzrostu i waze 66 kg

Mam male pytanko, mianowicie gdy zaczne diete na mase i potem bede chcial zakonczyc ja, to jak mam to zrobic? Prosze o szybka odpowiedz. Pozdrawiam

Witajcie, mam takowe pytanie: czy pomiedzy posilkami mozna dokladac jeszcze jakies przekaski typu slodycze, chipsy? Jest to dieta na mase. I chodzi mi o odpowiedz czy to ma sens czy nic nie pomoze :)

witam wszystkich..mam 20 lat waze 73 kg i wzrost 177cm..pilne plany treningu na mase do domowej silowni..laweczka ,,gryf lamany ,prosty,,modlitewnik,,wyciag do lawki,,cwicze juz 6miesiecy i stanelem w miejscu..

jestem po ostrej przerwie wiec nie pamietam jak to szło ;p czy to była klata biceps czy bary biseps itp... wiem tylko ze masa jako taka szła :) cholera.. jak myslicie ?