mase

[...] do szkoły,tak samo dużo dobrych jak i złych wypowiedzi na jej temat bo ma sporo placówek i wiadomo dużo zależy od kierownictwa i wykładowców.. Skonczylem taka szkole, mam mase znajomych ktorzy pokonczyli szkoly w calej Polsce i wszyscy jednoglosnie stwierdzieli ze w pracy ucza sie od nowa. To po czesci wina tych szkol ale tez naszego systemu [...]

Osobiście bym zaczął normalnie redukować tkankę tłuszczową. Wraz z nią poleci również część mięcha. Jeśli po spaleniu tkanki tłuszczowej nadal nie będziesz zadowolony dopiero wtedy próbowałbym ograniczać masę mięśniową.

jak ważyłeś się np po treningu to waga będzie zaniżać poziom BF, kolejna sprawa co to za waga, czy amalizator, jak za 1000 zeta to mozna miedzy bajki wsadzić wyniki, analizator taki już lepszy od 10 tysięcy w górę sie zaczynają Właśnie przed treningiem, po energetyku i cytrulinie jeżeli to ma jakieś znaczenie. Szczerze mówiąc nie wiem dokladnie [...]

"jedz gó.wno dobrze idzie na mase" powiedzial Weider do Arnolda i wyrósł byk

176cm kolego, to mam zaczac robic trening na rzezbe ? czy dodac tylko aeroby i jechac dalej mase? Panowie poradzcie konkretnie. Wszyscy znajomi mowia mi, ze cos mocniejszego bralem, a nic takiego nie bylo, a wy mi mowicie, ze nic nie widac ?

Ja dokładnie to co defaker, ugniatam widelcem na jedną masę. Czasem wrzucam avokado jak mam. Jak deser w lodziarni smakuje ;)

[...] tylko w czwartek. Może ci chodzi o to, że masz piłkę w czwartek i jednoczesnie tez siłownie. Jeśli masz pike raz w tygodniu to nie ma problemu, nie zaszkodzi ci to w budowaniu masy. Jeśli odpowiednio uzupełniasz organizm węglami, białkiem, minerałami, witaminami itp. a dodatkowo ćwiczysz na mase i śpisz conajmniej 8 godzin to masa ci przybędzie.

7:00 Śniadanie -płatki owsiane -0,5l mleka -2 jabłka + jakieś warzywo Zmniejsz ilość mleka - 300 ml. Dodaj białko - twaróg albo jajka. Jabłko niekonieczne, będzie Ci tylko fermentować w bebechach przez pół dnia. 9:00 - 10:00 trening Do 1h po treningu - Pomidor - Ryz - 0,5l Mleka Daj pierś z kurczaka + ryż/ziemniaki, powyższy posiłek zły. 14:00 - [...]

hyhm.. dziekuje:) Jesli chodzi o mase, wiesz, z tym ja nie mam najmniejszego pojecia, troche jedzonka odpowiedniego i juz kilka cm wiecej. Jednak nie o to chodzi, poniewaz ja staram sie zrzucic z okolicy bioder, tzn zabralam sie za bieganie oraz diete, oczywiscie deficyt kalorii mam/jestem w trakcie redukcji, a przy tym troche cwicze w domu, wiec [...]

To moze zaproponujcie mi jakis dobry zetaw na mase tak do 200 zl...bylbym wdzieczny

Moje posilki sa zdecydowanie na mase...kielbasa gtowana,ryz z mlekiem,obiadek babci itp.

lipny, bo nie ma nog chocby NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

normalne takie jak w treningu na mase 2-2,5 minuty

zrób placuszki bananowe albo owsiane i n apolewe daj odzywke albo jakiś mus owocowy . takie najszybsze to owsiane + banan + jajko + wloskie orzechy np blendujesz i na patelnie mase do podsmażenia , chwila moment i jest super , Przepisów jest cala masa w necie

Masę można robić w zakresie 15-6 powet. Jednak ilośc powtórzeń i ciężar to nie jedyne elementy składowe pozwalające regulowac poziom intensywnosci treningu, a to właśnie ON DECYDUJE O CELU TRENINGU. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] sobota: nogi 1.przysiady ze sztanga 4x10 2.przysiady ze sztanga trzymana z przody 3x10 3.wykroki 3x10 4.martwy ciag na prostych 4x10 lydki 1.wspiecia siedzac 2x15 2.wspiecia stojac 2x15 intereseuje mnie tylko i wylacznie trening na mase.Potym treningu przyrosty sa,sila tez idzie,ale trzeba by zastapic go czyms inny zeby nie bylo monotonni.

bo moze masz zle posilki....wejdz sobie na dzial odzywianie i tam masz mase przykladowych diet...dobierz sobie cos i jedz tak...gainer z dieta napewno nie zaskodzi ale moze cos tam pomoc....

chce osiagnac mase zreszta jak kazdy mono bralem niedlugo 3 tygodnie bralem po 8 kaps dziennie a powinno sie brac 4 ale efekty spoko i teraz skonczylem juz ten cykl i dobrze by bylo wziasc cp bo chcialbym jeszcze uzyskac masy

BMI nie jest żadnym wyznacznikiem otyłości u ćwiczącego człowieka. Nadaje się jedynie do zwykłej zasuszonej sylwetki. Wg. tego wskaźnika każdy kulturysta z 2-5% tłuszczu to grubas. Wskaźnikiem do tego kiedy masa a kiedy rzeźba powinna być sylwetka. Masę ćwiczysz do tego czasu aż sam stwierdzisz, że teraz chcesz wyeksponować mięśnie.. po czym [...]