mase

masz bardzo niska mase ciala, nie bedzie problemu z dostarczeniem nadwyzki kalorii bys przytyl;-) problem tkwi w jedzeniu, odzywkami nie zalatwisz problemu

Co oprócz deci.. ? Lub jak z decą pociągnąć. ? W sumie to ten 3 raz bym z decą... jaka najmniejsza dawka a dającą efekty.. zaznaczam...że nie chce być.. duży.. nie zależy mi na sylwetce atlety.. ale zależy na większej mimo wszystko..masie jaka pozostanie.. 85 ..90 kg. .. Pytanie.. Test 300 enan DNA lab czy dobry.. ? Test ten plus tura tura 12 [...]

. http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

tymbardziej że ta dyscyplina sportu jeśli chodzi o odżywki nie jest jakoś obsadzona..wiekszosć jest na mase,siłe i wytrzymałosć... ;/

j/w, wrzuc ankiete+ewetualne info o diecie i napisz jaka dyscypline uprawiasz Poza tym, suplementy nie do konca mozna podzielic na sile/mase etc. bo same z siebie nic nie znacza. Poparte odpowiednia dieta i treningiem, to co innego. No napewno nic od trenera, jak nie chcesz wąsów mieć Ke?

spójrz w lustro i sam oceń. Przedawkowac ryżu sie nie da ;p ale zawiera on bardzo duzo węgli wiec jezeli masz tendencje do tycia to w niedlugim czasie zrobisz mase tłuszczową zamiast mięśniowej.

Nie masz tego sprzętu zbyt wiele, ale ten obwód, który ułożyłeś jest dość ubogi. Nie masz żadnego ćwiczenia na barki, nie masz żadnego ćwiczenia na nogi więc trochę biednie. Można ułożyć przyzwoity trening nawet bez sprzętu, ale taki żebyś ciało trenował kompleksowo, a nie tylko wybrane partie. Zajrzyj sobie do działu trening w domu znajdziesz [...]

Trzeba miec naprawde super genetyke, diete i trening zeby nie tracic miesni przy redukcji lub nie zyskiwac tluszczu przy masie a co dopiero robic mase i tracic tluszcz.

ogolnie juz same sztuki walki sa ciezkie by nabrac mase. Ja mam podobnie bo 3 treningi sw i 2-3 silke i jest ciezko przytyc. Ale mam duza nadwyzke kaloryczna i malo ale idzie waga do gory

No jest jeszcze wyjątek na masę metoda Wodynia 15-10-5 ale to tylko taki wyjątek.

J/w. Odzywki to nie jest złoty środek. Te 150zl przeznacz na mięso (przeciez to bialko, co jak sam napisałes "dobrze wpływa na masę")

Przekonalem sie czytajac mase nowych badan ... no wlasnie a ja przekonalem sie na wlasnej skorze ;] , nie jeden cykl kreatymnowy juz robilem , i dzialanie kreatyny z biegiem czasu ewidetnie slabnie ;> Pokaz jakies linki do tych badan , jestem ciekaw jak to wyglada

Dzięki chłopaki za odpowiedzi, sogacze idą.A do jakiego czasu się robi masę? Czyli trening brzucha mogę robić? - to nie ma wpływu na wagę ciała? Właśnie wiem, na tym forum wszyscy piszą że bez diety nic nie będzie. Tylko jakoś się nie mogę zabrać za to.

w niewielkich ilościach powinieneś jeść płatki owsiane, ryż (zwłaszcza brązowy), makaron pełnoziarnisty itp. Ale tak jak zaznaczyłem w niewielkich ilościach bo w dużym uproszczeniu przy dużym spożywaniu węglowodanów będziesz robił mase.

Musisz wziąć pod uwagę dwa istotne elementy A) odpowiednia dieta - W tym przypadku z dodatnim bilansem kalorycznym, jeżeli chcesz pociągnąć przy tak intensywnym trybie B) regeneracja - Minimum te 6-8 godzin snu. Nie jest to problemem dla osób pracujących na jedną zmiane, ale jeżeli jednak tej pracy jest więcej to jednak nieco trudniej o to Jeżeli [...]

Wlasnie cwiczenia podstawowe to: wyciskanie sztangi lezac, siedzac, przysiady, wioslowanie itd. czyli jak widac glownie cwiczenia, ktore angazuja do pracy wiecej niz 1 staw, najczesciej sa to 2 stawy. 'Na mase' polecam cwiczenia na wolnych ciezarach: sztanga , sztangielki. Mariux

baran - a dlaczego nie? %) jeżeli kolega szybką przemianę i ciężko łapię mu się masę ...i jeżeli miał trening wieczorem - gainer przed snem może być w przypadku osoob z tendencją do otłooszczania - oczywiście taka opcja wskazana nie jest artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i [...]

omnadryn i anapolin jak mozna byc tak glupim i kupic to bo widze ze niektorzy tam szykuja sie na mase i kupuja po 6 opakowan

jak czytałem to od 1 do 2 razy dzienie i jak troche poczytałem fora to pisza zeby robic tak: to pisa zeby ustalic sobie jedna godzine wiec ustaliłem sobie 9 a drugi raz tak 30 miniut przed treningiem bo pisza zeby to dwea razy wziasc w ciagu dnia a co jeszcze byscie mi poradzili zeby jakis chciaz mały ale efekt był narazie tak na mase??

Laski robiące masę: Saidka http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Saida%2Fzimowa_masa%3A_-t813401-s11.html Ja :-D http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_Ruda_29%2C_podsumowanie_str._54-t804717-s54.html