mase

Soja ma wprawdzie duzo bialka, ale słabej jakości. Lepiej inwestuj w jajka. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

kretke mozesz kupic sobie vitalmaxu a zaoszczedzona kase przeznaczyc mozesz na dietke ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

haha WANADOO w twoim poscie pisze ze chcesz zeby ktos ci rozpisal cykl, a tutaj dajesz porady i jeszcze jakie... prolongatum na sucha mase ogolnie uwazam ze jestes fajny

Z Twoim stazem i zabawa na silowni tylko i wyulacznie FBW. Tymbardziej ze chcesz buodwac mase. Takze post podwieszony by georgu i ukladaj jakiegos FBW i dawaj do oceny. Najlepsze wyjscie dla Ciebie wiec nie ma co kombinowac i bawic sie w jakies nieprzemylsane splity. pozdrawiam

Dokładnie,ćwiczenia z własnym ciałem głównie są na siłę-ale jeśli ty,dymek9406 chcesz na nich zrobić masę a zaczynasz to efekty będą-oczywiście mniejsze nię przy ławeczce. Pompki klasyczne-m.piersiowe pompki z nogami wyżej-góra klatki pompki wąsko-środek klatki i tricepsy pompki na 3 tabortetach-większy zakres pompki z przyklaskiem-siła [...]

Ballomus--> No faktycznie trochę to bezsensu jak góry nie widać. A jakie ćwiczenia byście polecili na utrzymanie masy nóg i/albo jedynie ich docięcie jak będzie nadwyżka kaloryczna, tylko, żeby już bardziej nie rosły. Bo zawsze jak masę zaczynam to nogi mi pierwsze rosną, choć prawdą jest, że lubię je robić, a już najbardziej przysiady i [...]

tcm/cm3 A na masę panie autorze to jest dieta + treningi. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-23 18:59:38

gdz juz sog polecial To jak to jest przy dawkowaniu trzeba brac pod uwage mase ciala czy jest to bezznaczenia? Zmieniony przez - muffa w dniu 2005-01-29 00:49:19

nie mase ciala tylko co sie wczesniej bralo i dawki od tego to zalezy pozdro

ja niewiem dlaczego go tak zjechaliscie normalne pytanie w lato bedzie ciezej zrobic mase niz w zime w zime czlowiek spozywa wiecej posilkow, w lato zjadamy mniej i mamy mniejszy apetyt pozatym w lato temp wyzsza bardziej sie pocimy itp

W lecie napewno gorzej będzie zrobić masę bo w zimie sporzywamy więcej potraw tłustych o dużej zawartości tłuszczów i cukrów.

podpisuję się pod wypowiedzią erniego co do aero - tu jest klucz do sukcesu! stopniuj aeroby, zaczynaj od 20min aż dojdziesz do sesji trwających 40-50minut. Z początku 2 sesje w tygodniu, gdy tłuszcz będzie topornie schodził to wtedy 3-4 sesje. jako urozmaicenie/nowy bodziec - tabata. Raz w tygodniu. Luknij u mnie w podpisie do tematu [...]

oczywiscie mozna dodac np bcaa/leucyne/aakg/aminy itp ale to juz beda bardziej kosmetyczne sprawy. jak robisz typowa mase, to nie sa tak istotne.

To ze taka kosmetyka da pozadany efekt ludziom z pewnym stazem, posiadajacym juz mase miesniowa ;) Poczatkujacy powinni sie skupic na mocnych podstawach.

w pierwszej kolejnosci ankieta, nikt Ci tu nic nie rozpisze bez niej pod Ciebie... co do polaczenia, jak kazde inne, mase mozna zrobic na wszystkim. mi osobiescie nie chcialoby sie kuc co 2 dni przez 12 tyg ale sa rozne podejscia, napewno w tym przypadku sa ciekawsze polaczenia niz to ktore podales

[...] zeby sie nie rozpadaly, mozna stosowac zaraz przed tr.masowym jak i aerobami. Ja np biore je 30min przed teningiem zeby sie dobrze przyswoily i odrazu dzialaly jak bede cwiczyl(robie mase), ale bcaa bardziej sie przydaja jak sie robi aeroby wiec dla Ciebie bedzie akurat jak wezmiesz je tuz przed treningiem, i na aerobach bedzie jak znalazl:)

Dużo zależy nie od samej genetyki tylko naturalnego ukrztałtowania mięśni brzucha. Więc krztałtu "kostek" raczej nie zmienisz, ale przerwy między nimi możesz trochę zmniejszyć powiększając masę mięśni. Ps. Grafika full wypas .

Low carb na mase tez jest poszukaj sobie artow:)

jezeli chcesz mi pomoc napisz mi Co najlepiej jesc badz co brac na mase( zadna kreatyna jezeli juz to bialko) Wlasnymi slowami i doswiadczeniami

Nie ma planu treningowego na mase, jedynie odpowiednia dieta pozwoli ci przytyc. Jezeli posiadasz taki sprzet jaki opisales to zaczal bym od fbw. (Martwy ciag,przysiady,wyciskania,wioslowania itd.)