mase

Co polecacie na mase?. Dieta i trening jets ale trza suplementy na mase, bo be tego wolno idzie, wiec kwota jak jest do wykorzystania to 300 zl.

Witam . Szukam ciekawych treningów na poprawe wyciskania lecz by nie zaniedbywac innych partii.Przerabiałem juz czysto siłowe plany i jedyne co dostałem to przetrenowanie Moge ćwiczyć 3 razy w tygodniu.

Cześć mam 183 cm wzrostu i waze 57 kg. Po cyklu kreatyny i hmb przytylem 2 kg ale to i tak moim zdaniem mało . Znacie może jakieś gainery lub cos w tym rodzaju na masę?? Nie mogłem znaleźć podobnego tematu wiec otworzyłem nowy. Ps do gainera lub czegoś dalej będę chciał brać kreatyne i prawdopodobnie bcaa.

Witam, chcialbym spytac ktore bialeczko byloby lepsze na mase? Czy Hi-tec Anabolic protein koszt 54zl/kg czy bialko sfd wpc protein? Koszt wychodzi podobnie tyle ze w tym anabolic jest odrobina bialka sojowego? Czy lepiej doplacic 10zl / kg i kupic scitec professional?

Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1795.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 2782.79 Węglowodany 55% 1530.53kcal = 382.63gram Białko 15%% 417.42kcal = 104.36gram Tluszcz 30% 834.84kcal = 92.76gram Wiek 16 lat waga 66 wzrost: 184 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39bf2bb319f149819b0bb19c895708f4.png

CZe mam pytanie cwicze na mase mięsniowom i mam taki trening może on byc pon klata wto triceps srod wolne czwartek barki piątek bic sob plecy brzuch A nogi ćwicze w zależności od chęci ale cwicze je też do tego terningu chce jeszc edolożyc solidną diete i kreatyne +tauryna i dextroza

Stworzyłem dietę na masę którą stosuje dopiero drugi tydzień, chciałbym abyście mi pomogli bo nie wiem czy wszystko w niej jest dobrze ułożone. Czy może coś poprawić, dodać a może odjąć. Dzięki z góry za odp. waga 60 wzrost 177 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/757018fc30c74aff98fa3fbd69855a22.jpg

Witam, zamieszczam na dole moją dietę na masę i mam pytanie, czy proporcje makroskładników są ok? (20% bialko 50% wegle 30% tluszcze). Z budowy jestem ektomorfikiem. (P.S, posiłek z bananem jem po treningu) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a840d66aa3e465d91acfa4035275a13.png

Witam, przechodzę właśnie z redukcji na masę, jestem na reverse diet, mógłby ktoś z was luknąć czy taki plan odejmowania cardio i dodawania kcal jest dobry? /SFD/2017/5/19/9a25dfb4e09e45fea12cafc59651cf35.jpg

waże 90 kg i mam pytanie ,,czy jeszcze mógłbym się "obciążyć" ,coś taniego ale dobrego?no i oczywiście mięśnie mają się lepiej rozwijać ,(moja wajha ma 39 cm)?? prosze o odpowiedzi od osób które sprawdziły to na sobie?

Dobra dieta na mase do planu FBW 3 razy w tygodniu trening.Prosze o szybkie odpowiedzi bo od jutro zaczynam na nim ćwiczyc.

Witam, prosze o sprawdzenie mojej diety. Waże 58kg, mam 164cm wzrostu. Wiek to 15 lat, staż 7 miesięcy. Wcześniej jechałem też na diecie, ale nie za bardzo mi wszystko smakowało. Do tej diety dojdzie kreatyna z olimpa, za ok. 2 tygodnie.

Witam,czy taki zestaw supli na masę byłby dobry : Kreatyna Multipowera + Mass XXL + białko(na noc?) Jakie białko kupić,w miare tanie i skuteczne. Dodam że mam szybką przemioane materii. A,i jak to wszystko brać? Z góry dziękuje.

Witam! Czy można tak trenować mięśnie klatki na masę? że robie na początku 12 powtórzeń zwiększam obciążęnie i robie 2 powtórzenia mniej aż dojde do dwóch 2 powtórzeń, a póżniej zmniejszam obciążenie aż dojde do 12 powtórzeń w wyciskaniu sztangi na ławecce. Proszę o odpowiedź.

Otóż jestem endo, moj bf 22-23~, no i zastanawiam się czy nie zrobić teraz jakiejś masówki (beztłuszczowej jesli sie da :D ), a na wiosne zrobić redukcję małą, tudzież rzeźbę. Jakie wartości b/t/w miałbym wtedy przyjąć, jesli zaczałbym diete na mase? Kazde sugestie i pomysly mile widziane pzdr

Witam. Potrzebuje pomocy w sprawie wyboru dobrych Supli na suchą mase. Staż na siłowni około 1,5r wcześniej ćwiczyłem 2,5 roku ale miałem 3 lata przerwy, wzrost 178,waga 84-5, niestety ciężko z dietą ponieważ praca nie pozwala :/ Trening 3 razy w tygodniu. Sylwetka lekko zatłuszczona. Pomocy!

Witam! Proszę o ocenę diety. Wzrost: 180 cm Waga: 72 kg Wiek: 20 lat Cel: masa W dni nieparzyste biegam, a w parzyste ćwiczę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1563e58c2ecd45d9ac9af7d3097a7239.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ea6977f739b4b41b0336e6e1e6ef221.png

Witam mam pytanie czy dobrze dobrałem odżywki na masę... Co byście dołożyli lub co wyrzucili lub zamienili ? - kreatyna - TREC Kre-Alkalyn 200 gram 89zl - białko - CARNE LABS Whey Protein CFM 2.27 kg 145zł - gainer - CARNE LABS Whey Gainer 3 kg 115zł

Witam, czy jest możliwe aby trenowac na mase i jednocześnie odchudzić brzuch. Podczas ćwiczeń zakładał bym pas neoprenowy który ponoć pomaga w spalaniu tłuszczu. Dodatkowo w grę mogło by wchodzić pare minut na skakance po treningu. Pozdro

Witam, Czytałem podpięte tematy, ale nie bardzo wiem jak to ugryźć : Waga : 79 kg Wzrost : 182 cm typ : Mezomorfik Trening : 3 x tyg 50 min siłowy + 3 x 30 min aerobowy średnio intensywny Zapotrzebowanie : 3571,53 kcal Jak wyliczyć z tego ilość białka i węgli?:) Pzdr M