mase

"Pamietaj ze ja mowie o typowej ketozie a nie diecie lowacarb na mase " ja tez:)))) <<<Champions are Made Not Born>>>

Son stosowal ta diete na redukcji...ale teraz bedzie na niej mase robil ale ww czy zwiekszy tak bedzie troszke wiecej...a jednak:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

Trening dla zaawansowanych: Trening dla naturalnych kulturystów z aktualnym, ciągłym 2 letnim stażem gromadzę masę Zmieniony przez - kowalukf w dniu 2011-06-09 09:22:06

narazie nie mam , spytam instruktora na siłowni czy mi ułozy , na mase i bede sie stosował bo dieta jest przecierz nawazniejsza:)

Jak wyżej sporo osób trenuje treningami dzielonymi, więc nie wiem skąd takie spostrzeżenie. Co do treningu stricte na mase to od tego jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

a mnie ciekawi jak oni uzyskuja taka sylwetke jezeli ciagle maja treningi i mecza sie na nich i graja w pilke. w c*** biegaja i jak tu mase zdobyc. A niektorzy ladnie wygladaja. Co do ROnalda to kolega chyba niewlasciwe zdjecie wybral. Bo az tak chudy nie jest jak wyszedl na zdjeciu hehe ;)

Nie przesadzaj , brzuch widac ze plasko i nawet w dolnej czesci nie ma wogole tkanki tlusczowej wiec ejst git . Wazysz za malo o 10-12 kg jak do twojego wzrostu nawet. Problem twoj wlasnie ze masz malo miesni , ja bym smialo budowal mase!

oprocz tescia i deki? na mase? plecak z 20kg piasku niech zalozy.. z dostepnych w pl zazwyczaj oryg srodkow to tylko tescie i "generalnie" deka.. Niech rozwazy prolongatum albo omke/suste lepsze od anapolonu

napisalem 2 razy ze mase. ja mu muowilem ze prolon derca i meta a on chce cos wyszukanego...

haha szklarz :D dobre.. Wyszukanego? co to za francuski piesek, bierze sie to co dziala i daje min skutkow ubocznych wobec zalozonych celow jakie jestes w stanie tolerowac.. na bazie tescia jest prawie wszystko nandrolony to tez zmodyfikowany tesc.. WAKE UP! Finaplix/finajet/finabolan etc niech ***nie na mase - prosz cos wyszukanego.

a jaki rozkład będzie przy diecie na mase ??

OK.A z czym brac kredke zeby efekty byly lepsze?Po cyklu,jak zjedzie woda utrzymac przybrana mase?odpowiednia dieta to wiem..ale chodzi o suple

oj kolejny głuptasek poczytaj posty podwieszone i idz do działu odżywianie... odżywki to nie złoty środek na mase... tym złotym środkiem jest jedzenie (odpowiednie). pzdr

z tego co wiem to hormony anaboliczne jak wlasnie winstrol łączy siere z kreatyna i odzywkami na mase, biorac pod uwage to jak trenujesz to powinienes brac tez np. centrum ok 2 tabletek dziennie i do tego jeszcze cynk np preparat Bio cynk+selen i tu ok 2 tabletekj dziennie o ile sporo biegasz cynk wykazuje wlasciwosci antyretencyjne i podobno [...]

generanie chce łapac nawet mase tłuszczowa zeby jakos mnie zmotywowało i wogole

+ http://www.******/obliczanie-zapotrzebowania-kalorycznego-55637.html - wg 3 sposobu stad wyszlo 1760 kcal na dzien na mase

Suplementy bez diety nic niestety nie dadzą. To nie są sterydy, tylko dodatki do diety. W dziale odżywianie masz spis wszystkich najważniejszych tematów i tam znajdziesz jak ułożyć sobie dietę na masę. Powinieneś sobie poradzić.

[...] bo raczej nie robie już takich rzeczy jak mierzenie obwodu czy tym podobne). Druga sprawa (pewnie zaraz mnie "zaskoczycie" że worek nie idzie w parze jak na mase chcesz robić ) to jednocześnie trenuje worek , coś jakby ala boks i do tego dużo kopnięć głównie lowkick-i (dla ścisłości nie trenuje w żadnym klubie jakiejś SW). To [...]

Powoli mam zamiar wchodzić na mase stad ten zestaw. Chce brać dawki takie jak producent zaleca. Ogólnie zastanawiam sie czy naprawdę jest to dobre czy raczej bardziej za firmę sie płaci.