mase

Jeżeli chodzi o mase to macie racje-nie przychodzi. ale siła jest. Ćwicze juz około 3 lat z przerwami dośc długimi.

moje zapotrzebowanie to ok 2500-2700 kcal jak robilem mase mialem ok 4000 kcal

Nie jestem jakimś specem, ale odrazu rzuca mi się w oczy strasznie mała ilość tłuszczy. W diecie na mase może być ich od 0.8 do 2g na kg ciała a u Ciebie jest zaledwie 0.4. Także na moje oko możesz kalorie podbić tłuszczami zdrowymi, orzechy, siemię lniane , oliwa z oliwek, tran, omega 3.

Czyli rozumiem ze na tym co napisałem zrobię masę mięśniową a co w takim razie zrobić żeby się później wyrzeźbic. Jakie suplementy?

Pozatym prop mniej daje na mase i prolongatum jest wlasnie odpowiedniejszy na dluzsze cykle , tylko kurde nie jestem dalej pewien czy co 4 dni strzal testanatu bedzie odpowiedni , nigdzie nie moge znalesc prawie nic o tym specyfiku :( Choc na jednej stronce pisza ze to podobno jest "Rewelacyjna mieszanka" :D

Chciałbym jeszcę dodać, żę najgorzej idzie mi sila na klatkę. Wiem, że HST to plan na masę ąel siał też fajnie idzie. Chciałbym więcej wycisnąć ale nie mogę (chciałem powiedzieć, że nie mam czegoś w rodzaju blokady psychicznej), natomiast taką blokadę zacznyam mieć pzry martwym ciągu i przy przysiadach.

standardowa dieta na masę powinna zawierać na 1g. białka 3 do 4g. węglowodanów i niecały gram tłuszczu i to w zupełności wystarcza

[...] jest napewno nei rozciagnieta. A co do kolegi big ameno to sie myli z meta cwicze juz jakis czas dotego jak pisalem 6 lat karate (chociaż to własciwie ujemnie wplywa na mase ale przynajmniej jestem calkiem neizle rozciagniety i sprawny)a tak przy okazji jak czyta to jakis mod prosze o usuniecie pierwszej foty bo za duzo sporow o nia, [...]

prze de wszystkim na mase to dieta i do tego moze byc gainerek, do jej uzupelnienia (polecam moster mass, mas xxl, mutant mass) a na pompe to jakis dobry stack przedtreningowy (shock Theraphy, no xplode albo venoma, ale chyba najbardziej to polecam Shocka :D) do tego jakies mono/jablczan i masz zejafajny cykl :D oczywiscie trening treninge i [...]

mono to mono, nie ma mono dobrego na mase albo dobrego na rzeźbe ;-) to już jest kwestia diety tak samo nie ma znaczenia czy bierzesz ją z tym czy innym gainerem, bo to nie działa synergicznie Do wyboru, do koloru: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html [...]

Zawodnicy będą walczyć o puchar burmistrza w następujących konkurencjach. 1. Wyciskanie sztangi leżąc 2. Spacer Farmera. 3. Przetaczanie opony. Wyciskanie sztangi leżąc, rozumiem że na największy wyciśnięty ciężar ? Każdy swoja masę ciała.

ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" [...]

żeby rzeźbic trzeba miec mięśnie bo inaczj pokażesz kumplom... i panienkom, ale szkielet i to pokryty odrobina tluszczu... trenuj nadal na mase z ewentualna korekta diety w kierunku obniżenia nieco kalorii- jesli to okaże sie konieczne

kolega się pochwali co to za białko takie dobre?:) przypomniała mi się taka anegdota życiowa miałem może 16-17 lat czyli w dobie gdzie internet był tak egzotyczny jak diabeł tasmański:) pierwsze spotkania z siłownią i wiadomo kontakt z pierwszymi mitami od dziadków z siłowni. Największy który utkwił mi w głowie to że na masę dobra jest pasza dla [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

To dobrze slyszales o HMB . Po pierwsze to dieta po niej samej juz sa efekty ) do tego porzadny trenig na sile i mase ( jak chcesz masy ) zakup cos na uzupelnienie diety w zaleznosci od brakow w diecie moze to byc gainer,bulk,bialko

co sądzę o HMB?? od zawsze uważam, ze szkoda kasy na ten suplement... chcesz zwiększyć mase mięśni... hmm... no to musisz ćwiczyć... ćwiczysz?? odżywiasz się dobrze?? śpisz odpowiednio długo?? opowiedz...

temp 36,6 to temperatura średnia ... człowiek w ciągu dnia jest raz trochę cieplejszy a kiedy indziej chłodniejszy... 36,8 to temp. idealna ... jeśli chodzi o przemęczenie to wpływ na to ma masę czynników... opisz coś o sobie, swój trening, dietę, ew. suplementację

Chyba trochę za tanio w aptece wydałbyś 12 złotych jeśli ci ktoś tak tanio sprzedał to to może być klukoza albo sperma byka PS Jak koledzy zauważyli TO NIE JEST ŚRODEK NA MASĘ!!! Po co się kłuć jak ci masy po tym nie przybędzie?

Uwazam, ze przy wszelkiego typu dietach na mase zawsze dobrze miec w zapasie odywke bialkowa i bialkowo-weglowodanowa - nawet jesli mamy dobrze ulozona diete. Czasami, gdy nie mamy czasu na zjedzenie zaplanowanego posilku, odzywki moga okazac sie zbawieniem A czy oplaca sie kupowac samo bialko ? moim zadaniem tak, zawsze mozesz dodac troche do [...]