mase

No bo chcę pakować na mase !! spopko czyli bez batonó mam dodatni bilans kaloryczny dzieniie 150 g białka i 340 ww

to ma byc takie fest na mase

potrzebuje szybkiej pomocy, chce zamowic szybko to wszystko i jechac przez wakacje mase, bo trza przybrac na masie

Zabierz się za diete, bo inaczej wszystko pójdzie na marne. Jak się postarasz to możęsz nawet w tydzień dobić do tych 80. Tylko, że to będzie sam tłuszcz. Nie ma supli na masę. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-07-21 22:17:26

aha , czyli tak: dieta+trening i wystarczy powiadacie. A trening jak trza dobierac trening na mase, bo sie gubię juz sie z tym jak dobierac serie do ciezaru. Jak ktos moze pomoc wiem ze to nie ten dzial ale tak sie zapytam was :)

No i dobrze doradzili, bo gdybyś odrazu wrzucił plus 500-1000 kcal to mógłbyś się nawet zalać zamiast schudnąć mimo że miałbyś deficyt. Musisz stopniowo odbudować metabolizm. Podobny zabieg stosuje się przy przejściu z redukcji na masę, zwie się to reverse diet. Na moje oko przy twoim wzroście i twojej masie, jeśli zamierzasz zacząć ćwiczyć na [...]

Pewnie wyjdzie coś ok 10cm w pasie i 10kg masy ciała. Jednak patrz na obwody i wygląd sylwetki a nie na masę ciała.

Redukowac mozesz na wszystkim. IMO nie wiem z kad to parcie na nandrolon? Wczesniej leciales testa, to teraz tez dalbym testa i wspomaganie jak pisales t3 i clen. Nandro bym zostawil sobie na mase.

Ok, po pierwsze posty podwieszone oczywiście czytałam dawno temu (układałam wg nich dietę redukcyjną) Problem w tym że jeżeli chcę mieć trochę więcej mięśni i jędrniejsze ciało a wydaje mi się że bezsensem po redukcji byłoby układać sobie dietę na masę, bo to chyba zakłada jakiśtam przyrost tkani tłuszczowej a tego nie chcę. Z kolei dieta na [...]

j.w. odczekaj lekko, a pozniej uderzylbym enan z deca i metax na kicka jezeli chodzi o mase, klasyczny solidny tucznik

W masz racje, zapomnij o tej dece, dopiero teraz dojrzalem ile masz lat. Na nadro jestes za mlody, wiecej szkody niz pozytku. Enan+metax klasyczne polacznie na mase. 1-4 metax 25 ed 1-8/10 enan 250 e3d/34d

Ja robię klatkę również dwa razy w tygodniu i jestem zadowolony. Jak robie masę to w poniedziałek robię górę klatki, a w piątek środek i dół, teraz jestem na redukcji, więc w poniedziałek skupiam się na środku klaty a w piątek na górze i dole i jestem z tego zadowolony

Zrzuć tyle, ile to konieczne. Nikt nie powie Ci ile ma to być dokładnie, nie wiemy jak wyglądasz. Im mniej tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości masę będziesz zdobywać w okresie budowania.

mam juz taka genetyke,ze idzie mi w brzuch..chce zdobywac MASE,ale nie kosztem jakiegos kalectwa..musi byc jakis sposob

czyli jak ja mocno wypracuje sobie mięśnie brzucha to później bede mógł robić cykl na mase ale tak żeby nabrać tej masy a miesnie dalej było widac?:>

radzisz żeby zrobić mase a nie rzeźbe ? i jak rozplanowac ćwiczenia? ile seri ile powtórzeń.

Wystarczy jak do treningu siłowego dołożysz 2-3 razy w tygodniu interwały krótkie (3x3x100m lub 4x4x60 m biegane na 90% szybkości na przerwach 1' między seriami 3'). Biegając takie odcinki budujesz : siłę, wytrzymałość, szybkość jak i rozbudowujesz w pewnym sensie masę. Dorzuć do tego wieloskoki i budujesz dynamikę. Na siłowni skupił bym się na [...]

jesli robisz mase to zapodaj gainera zawsze dodatkowe kcal

anapolon jest teratogenny wiec jezeli chcesz miec dzieci to daj sobie spokój. Mase mozesz na nim zrobic ogromną ale równie szybko jak ja zrobisz to zejdzie (nie wszystko ale wiekszość). Wogóle dużo skutków ubocznych zarówno wywolanych bezposrednio przez "antka" jak i posrednio (od nadmiaru masy moga siadać stawy, rozstępy)

Kup jakiegoś gainera ,b.dobry jest MASS XXL-Trecahmb wyrzuć bo to nie na każdego działa a jak działa to wycina sadełko pozdrawiam