mase

Czytac nie umiecie a piszecie . On napisał ZAMIENIĆ a nie ZMIENIĆ wiec zaminić sie jak najbardziej da, poprostu spalasz fat a potem budujesz mase mieśniową...

centymetr jest dobrym wyznacznikiem podczas robienia masy w poczatkowym okresie (czyli te pierwsze lata jak sie lapie mase) pozniej patrzysz na wyglad - mozesz lapac miesnie a nie zwiekszac obwodow ani wagi - jak sie nie przestawisz z myslenia centymetr/wyglad to sie zniechecisz do treningow podobnie przy redukcji - jak leci smalec to musza leciec [...]

czyli jak moge walic 6 weidera?? i do tego dieta na mase ale z mniejszoscia wegli i wiekszoscia bialek?? i bedzie ok??

metka +omka to bardziej cykla na mase po 8 strzałach mety przytyłem 12kg ... jak brałem metke efekt był troszke mniejszy niż przy omce ale jak to połączysz to nie wiem co za efekt będzie ale masa będzie napewno duza

[...] do cwiczen jak nie bedzie bolalo. Wrocilem do pelnej sprawnosci i problem juz nie wrocil a mialo to miejsce 3 lata temu. Na zabiegi i leczenie wydałem fortune ,stracilem mase, czasu 10 mies bez trenningu koszmar! a wystraczyl jeden zastrzyk i 4 tyg odpoczynku! W niektorych sytuacjach takie zabiegi fizjo i fizykoterapeutyczne sa nieskuteczne [...]

ale będzie mniejsze narażenie na ewentualne kontuzje, bo act, jako trening zwiększa wydolność i wytrzymałość mięśni, oraz, jako efekt uboczny zwiększa także masę. poza tym, ćwiczenie partii 3 razy w tyg. jest dla niego najlepsze, ponieważ nie będzie umiał doprowadzić ciała do stanu, w którym będzie się regenerowało 7 dni. a metody w stylu act, [...]

kazdy jest dobry jesli jest dobrze zaplanowanyi ulozony. Chociaz ja osobiscie mysle ze na mase jest lepszy calosciowy hst. Na rzezbe jeszce nie jechalem calosciowym wiec sie nie wypowiadam.

[...] miesiac leczenia i zdrowy. Piszesz o rehabilitacji, ze spadlo mu 7kg... Powinno mu spasc z 20kg, tym bardziej ze koksowal. Jesli mial chemie to powinien stracic cala nabrana mase miesniowa a nawet wiecej. Poza ty trzeba byc ostatnim d****em, zeby do tego stopnia nie szanowac wlasnego zycia i swiezo po rzekomym raku zaczac koksowac. Kazdy [...]

Witam Z wagi wnioskuje, że to ma być dieta na mase? Jeśli tak to za mało białka, tłuszczu, chleb powinieneś czyms innym zastapic. Przede wszystkim poczytaj posty podwieszone i wróć z poprawina dietą. pozdrawiam

[...] Dla kogos kto ma zwtrostu 172cm i wazy np z 85kg wycisniecie 100kg nie bedzie wiekszym problemem ale dla kogos kto ma np 183cm zwrostu i wazy 65kg i ciezko nabrac mu mase to do 100kg bedzie musial pracowac naprawde dlugo ;/ Ja mam typka na silowni ktory wyciska tyle co ja ( 80kg ) i sie strasznie tym podniece tylko ze on wazy 83kg a ja [...]

[...] mama zrobi Przed treningiem : 2 jajka na twardo z chlebem razowym Po treningu: ryba: tuńczyk lub jakaś inna + warzywa Mam zamiar coś tłustego dorzucić ale nie wiem co i kiedy. Chciałbym aby była to dieta na mase. Co powinienem zmienić. Chodze do szkoły wiec moja dieta nie zawsze będzie ścisła. Mam 168 i waże 44 kg. Z góry dzieki za pomoc.

ja też mam 16 lat i 70kg i ćwicze 1.5 roku narazie to proponuje ćwiczyć na mase :)

no własnie o to chodzi ze to mialby byc moj pierwszy cykl taki na porzadna jakosciowo mase a co do tego jaki to mialby byc towar i jakie dawki to wlasnie chodziloby o odpowiednie na pierwszy cykl

[...] bieganie to jedynie poprzez sprinty (mocniej zaangażowane łydki niż przy joggingu, a do tego mięsnie pracują na większych obrotach co może spowodować wzrost mięśni) Na mase łydek najlepsze jest jednak ćwiczenie ich na siłowni robiąc spęcia na palce. Ilość serii i treningów w tygodniu to sprawa indywidualna, ja ćwicze łydki 2x w tygodniu [...]

no własnie mam starz ponad rok brałem juz kreatyne i nitrobolon efekty zadowalajace nawet były ale przy mojm wzroscie (183) i wadze(marne 70 kg) chcał bym cos na mase no i wiadome siłe:D czy lepiej by było zrobic 2 cykle z tych odzywek tzn np mega mass i vapor a potem xplode i jeszec jakies białko lub gainer?? jaki był by dobry?

Acha acha rozumiem :) Dobrą dzięki a móglby mi ktos tera zapodać jakiś ciekawy trejn na mase? Bo nie bede przeciez robił identycznego jak na cyklu :) Czy to już w innym dziale? Dzieki za odpowiedzi.

Zalewa składa sie z octu, cukru i coś tam jeszcze. Czy źle wpływa na redukcje lub mase to nie wiem po to założyłem temat??

jak popatrzysz na te dwa plany rzeczywiście 5x5 jest nastawiony na poprawe jako takiej siły jednak to nie oznacza że nie można budować na nim masy 15/10/5 atakujesz wszystkie zakresy powtórzeń od wytrzymałościowych przez najbardziej hipertroficzne do typowo silowych i niejako wszystkie cechy motoryczne poprawiasz każdy system treningowy można [...]

... to taka indywidualna modyfikacja plany FBW... jest Ok... przerwy wypoczynkowe ok. 60 s. są OK... ale nie nastawiaj się wtedy na znaczny wzrost siły Siłę buduje się na mniejszym zakresie powtorzeń i z większymi przerwami wypoczynkowymi... na tym planie możesz robić zarowno redukcję jak i masę ... różnicować trzeba wtedy tylko kaloryczność diety [...]

[...] kuraka zjemy 3 porcje wiperza - gdzie na kazda porcje bedzie po 10g fatu, co suma sumarum da 30g fatu na dzien co znowu da 270kcal extra! Ale sprawa prosta - jesli robisz mase to tylko wyjdzie na plus \Jesli reduckje - odjac z innych zrodel fatu ta ilosc jaka dodajemy. Bo te 2,3 czy 5g wiecej nic nie zrobi! Ale te 30g da prawie 300kcal - wiec [...]