bartas-93
Mam prawie 15 lat i od niedawna cwicze na domowej siłowni u kumpla. Waze 44 kg i mam 165cm wzrostu. na klate biore 36 kg. bicepsu jeszcze nie mierzyłem. Jaką diete powinienem zastosować? Co jesć i kiedy a czego unikać? PROSZE O RADY.Z góry dzienki.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
376
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
paweljumpr
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
73
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2781
na poczatek to powiedz ile masz lat ...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
376
Napisane jest w pierwszym zdaniu...
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
73
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2781
soryu nie zauwazylem .. poczytaj posty podwieszone tam zobaczysz co jest a czego unikac i pomoze Ci to samemu ulozyc diete 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
376
MOJA DIETA:
I śniadanie- mleko + musli lub jajecznica z pięciu jajek
II śniadanie-chleb razowy z serem lub szynką
Obiad- makaron, ryż lub ziemniaki-z czym mama zrobi
Przed treningiem : 2 jajka na twardo z chlebem razowym
Po treningu: ryba: tuńczyk lub jakaś inna + warzywa
Mam zamiar coś tłustego dorzucić ale nie wiem co i kiedy.
Chciałbym aby była to dieta na mase. Co powinienem zmienić.
Chodze do szkoły wiec moja dieta nie zawsze będzie ścisła.
Mam 168 i waże 44 kg. Z góry dzieki za pomoc.
I śniadanie- mleko + musli lub jajecznica z pięciu jajek
II śniadanie-chleb razowy z serem lub szynką
Obiad- makaron, ryż lub ziemniaki-z czym mama zrobi
Przed treningiem : 2 jajka na twardo z chlebem razowym
Po treningu: ryba: tuńczyk lub jakaś inna + warzywa
Mam zamiar coś tłustego dorzucić ale nie wiem co i kiedy.
Chciałbym aby była to dieta na mase. Co powinienem zmienić.
Chodze do szkoły wiec moja dieta nie zawsze będzie ścisła.
Mam 168 i waże 44 kg. Z góry dzieki za pomoc.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
376
COś próbowałem wymyslic ale wiem ze pewnie jest zle...:(
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
