mase

[...] zeby nabrac masy na silowni i walac jeszcze sobie boks ;] Jedz do dzialu odzywianie i dietke sobie znajdz dla siebie, albo kup u jakis trenerów, ustaw sobie dobry trening na mase i potem wroc do dzialu dla poczatkujacych i daj to wszystko do zbadania ekspertom. Bieganie mozesz sobie dac 3-4 razy w tyg. ja biegam o 5 rano, najlepiej, silke wcisnij [...]

to jak lepij kupic kreatyne zamiast L -glutaminy zwlaszcza ze robie mase

Jestem ektomofikiem i potrzebuje duzo wegli zeby zrobic mase pozatym jedzienie to podstawa a nie odzywki.Wszamam jak glupi caly czas chodze najedzony jem az juz nie moge oczywiscie tylko odpowiednie produkty :)

Cwiczysz jakims planem treningowym na mase przez te 6-8 tygodni,a pozniej musisz go zmienic, zeby miesnie nie przyzwyczaily sie do bodzca, a dla regeneracji zanim go wprowadzisz robisz tydzien przerwy. jasne?

[...] 10 unoszenie hantelek bokiem peogresja 12 12 10 10 (kaptury);) unoszenie sztangi progresja 12 12 10 10 unoszenie hantli progresja 12 12 10 10 nogi: prostowanie nog w sadzie staly ciezag 12 12 12 wypychanie ciezaru na suwnicy staly ciezar 10 10 10 prosze zerknijcie fachowym okiem chodzi mi o mase(srednio zaawansowany) nie tak jak sooo pozdrawiam

[...] UDO:60 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.DIETA BIALKO:tyle ile trzeba WEGLOWDANY/- TLUSZCZ/- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:zwiekszyc mase 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11.POZIOM BF%niewiem.... 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:kiedy zoltaczka 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

Powolne ruchy bardziej rozwijają mase mięśniową-szybsze, dynamiczne-siłę. Chyba się to nie kłóci z tym co wyżej napisałeś-więc o co chodzi?:> Poza tym lekko"oszukałes"-czyli zrobiłeś oszukane powtórzenie, co też zawsze jest jakąś metodą na stagnacje i masy i siły....

zwiekszyć mase mięsniową. Mam tam troche tłuszczu (troche jest ale znowu nie jestem tez ulany cały). Ale nie wiem czy to jest dobry pomysł brac burnera z takim zestawem ?

gdzie zdrowe tluszcze? warzyw tez nie za wiele, 2 ostatnie posilki do całkowitej zmiany mase stracisz, ale czy to będzie tłuszcz? nie sądze poczytaj, i wrzuc diete jak nalezy z danymi o sobie i obliczeniami pozdr

AmS666 a moze bys tak z laski swojej napisal cos o sobie? nic tylko kasowac i banowac! moze wtedy jeden z drugim sie nauczy. plan na redukcje,to taki sam plan jak na mase. im wiecej wrzucisz na swoj szkielet czystego miecha,tym szybciej twoj organizm bedzie spalal tluszcz. jedyna roznica,to : - rygorystyczna dieta - odpowiednia dawka cwiczen [...]

Chodzi mi glownie o mase miesniowa , czytalem opinie ale pisze glownie ze lepszy wypoczynek . A jak bedzie z nabraniem masy ? Jesli te odzywki nie pomoga mi nabrac miesni to jakie polecacie w cenie do 100 zl ?

no na diete naparwade nie mam kiedy bo chodzie do szkoly sportowej i jak wracam do domu po 18 to nawet nie mam jak diety ulozyc i sie do nije stoswac :P czyli trening mase ?

naprawde musisz sobie uswiadomic ze nie ma treningu na mase czy na rzeźbe , to regulujesz dieta , zeby zdobyc masy musisz jesc wiecej niz twoje zapotrzebowanie które mozesz obliczyc tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Jak masz problemy ze stawami to odpusc sobie koks :) ciskaj na suplach typu np Kreatyna tez zrobisz mase dokup jakiegos gainera albo bialeczko i bedzie git

Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić: ·Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach - jakieś wykroki z hantelkami czy coś? ·Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia ·Wyciskanie hantli na przemian stojąc ·Przyciąganie kolan do brzucha w zwisie na drążku - tutaj myślałem nad krzesełkami w podporze. Mam trening FBW ,na masę. Fajnie żeby zastąpione [...]

jak najbardziej na mase pyton

ja bym nie dodawal tluszczy, chociaz kto jaka tam mase chce zdobyc...

[...] duzo wiecej :) Co do białka to napewno. Ale zwiększając podaż kalori z białek lepiej ograniczyć ww niż je dodawać. ja bym nie dodawal tluszczy, chociaz kto jaka tam mase chce zdobyc Zastępowanie kcal z ww na tłuszcze to bardzo dobra sprawa---->napewno masa będzie dużo lepsza. Co do linku elita.... kaloryczność: 4484ckal -----> na [...]

no przecierz napisalem ze zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2700kcal na a z tego co wiem to na mase to trzeba od 1,5do 2,2gram BIALKA na kilogram masy ciala od 2,5 do 4,5 gram WEGLI na kilogram masy ciala no i od 0,5 do 1,5 gram TLUSZCZOW na kilogram masy ciala aha szukalem ale nie umie znalesc jak dokladnie to obliczyc jakby ktos byl tak [...]

Bardziej intensywne ćwiczenie obszarów ciała, w których zebrał się fat pomoże, czy ćwiczyć normalnie, na masę przy diecie redukcyjnej (mógłby ktoś podać proporcje wegli/białka/tłuszczy do w g na kilogram, by ograniczyc spadek masy miesniowej)?