mase

[...] Na forum nikt Ci nie ulozy diety bo to sprawa indywidualna... Poczytaj o ukladaniu diet w najwazniejszych linkach a napewno zobaczysz ze to dosc proste Jesli nie chodzi Ci o mase/itp. to mysle ze zdrowe jedzenie wystarczy , nie wiem jaki masz cel diety nawet...Powinno byc cos na forum o odzywianiu w takich sportach Pozdro

wele na 5g i sucha mase na tylu weglach robić?

Trenuj albo obwodowo- pozwoli to utrzymać masę i jednocześnie dobrą wydolność. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

jak robisz ciężka masę to nie za dużo tego biegania raczej

NIe wklejaj linoow z allegro, jest zakaz przy wejsciu do dzialu. Poza tym to na masę jest potrzebny przede wszystkim dodatni bilans kaloryczny. To podstawa, mam nadzieje ze Twoj jadlospis spelnia ten warunek. Co do odzywek, to kreatyna ok, hard mass, hmm, jesli masz naprawde szybka przemiane wez gainera, a nie bulk, ale jak nie jestes typowym [...]

to jak w Twoim wieku nie powinno się odpowiednio odżywiać, to odżywek jeść tym bardziej na masę jest dieta, na siłę trening

Na masę ognia koktail mołotowa http://www.sfd.pl/temat187230/

To ma wspólnego, że piszecie że Kojot nie ma masy, a ja uważam, że ma sporą masę i mimo, iż ważę o 15 kg więcej to mu zazdroszczę wielkości mięśni. I takie 66 kg do SW jest o wiele lepsze niż 80 kg u większości facetów niećwiczących na siłce.

tak szczerz móiąc to hantel na kolanie zamienił bym na unoszenie hantli stojąc chwytem młotkowym druga sprawa, o czym pisał x-ray - w zależności od Twoich celów powinieneś obrac odpowiednie ćw. np chcąc rozbudowac ogólną masę i siłę bicepsów wykonuj ćwiczenia podstawowe, chcąc zwiększyć gęstość- ćwiczenia izolowane Zmieniony przez - stachers w [...]

[...] Wtorek : Plecy 5/6 cwiczen 10 10 12 12 , biceps 4/5 cwiczen 10 10 10 Środa:wolne Czwartek: Kaptury 4/5 cwiczen 10 10 10 , barki 4/5 cwiczen 10 10 10 Piatek: plecy 5/6 cwiczen 10 10 12 12 Sobota: Nogia 10 10 12 12 , przedramiona 10 10 10 . Prosze o pomoc , czy to jes dobry trening na mase ? Zmieniony przez - zVlogowany w dniu 2013-03-09 17:48:35

Jak napisałem w ankiecie powyżej, stosuję kwasy omega 3 jak i również Animal Pak, który zawiera Witaminę D oraz masę innych Witamin. Mój trening również jest opisany w ankiecie. Co do tłuszczu, to mogę dodać awokado do diety.

nie uzależniaj tego od wagi, a od poziomu bf i samopoczucia. Im bf niższy tym łatwiej o czystą masę. BTW nie zakładaj 5 tematów na godzinę...

Dieta zostanie poprawiona Ale nie moge wstrzymać się z zakupem suplementów ponieważ dzisiaj juz przyszły Sprawdzcie mój plan trenningowy na mase. Napewno jest w nim dużo niedociągnięć. .......Poniedziałek: 4 głowe ud: - Hack przysiady 5s. (Prog.) 20-15-12-10-10 - Przysiady ze sztangą lub sztangielkami 5s. (Prog.) 12-10-8-6-4 - Prostowanie [...]

Popieram fiacika..to robi sie irytujące jak zadaje pytanie ktos, kto wogule nie przeczytał ZADNYCH info z forum, nie skorzystał z opcji 'szukaj' itp itd... Jednak: http://www.sfd.pl/temat144665/ - daje widoczne efekty ======EDIT======== OPCJE 'SZUKAJ', DZIAŁ 'ODZYWIANIE' I PRZYKŁADY TRENINGÓW NA MASE TRZEBA WALNAĆ NA KOLOROWO, Z RUCHOMYMI [...]

[...] o trening to nie ma rewelacji..trwa około 3 miesięcy i jak do tej pory nie miałem jeszcze konkretnego planu treningowego np. na siłe czy rzeżbe...powiedzmy że ćwicze na mase.. rozkład treningów to 4 dni w tygodniu : poniedziałek - klatka i nogi.. ćwiczenia na płaskiej i skośnej z powtórzeniami 12,10,8,6,4 na płaskiej kończe na 80 a na [...]

da sie spalić tłuszcz i robić mase ale to dużo wyższa szkoła

jaki cel brania mutant massa ? czemu chcesz go brac ? zwiekszasz swoja mase mieśniową czy jak ?

RACZEJ split lub A/B, chyba, że Ci ładnie na tym FBW szło i chcesz się bawić tak dalej. Przy budowaniu masy sam trening nie ma aż tak wielkiego znaczenia, bo masę ogólnie robisz w kuchni :) Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-11-25 00:05:10

Kochani mam prosbę, chciałbym na stronie umieścić artykuł z informacjami o filmach, które można ściągnąć poprzez Torrenta / Emule, jak dysponujecie jakimiś linkami lub plikami torrent lub wiecie skąd można je sciągnąć to prosiłbym o informacje na ten temat. Nie ukrywam, że mam mase innych spraw na głowie i pomoc w tej kwestii przydałaby się ...

A od kiedy sie robi mase nie tyjac? Ty wiesz wogle co to znaczy podkrecic metabolizm?,juz sie sam zakreciles w tym co piszesz wiec nie kręc dalej bo to ty masz problemy z czytaniem ze zrozumiem koniec kropka.