kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

w pewnym poscie o kreatynie bylo napisane: KREATYNA NAWADNIA A ALKOHOL ODWADNIA wiec wyciagnij wnioski czy podczas cyklu kreatynowego oplaca sie chlac? Delikatnie browarka jest ok ,ale wiecej bym nie probowal bo moga byc pozniej rozczarowania typu nic mi nie uroslo. Moim zdaniem za czesto trenujesz miedzy piatkiem a poniedzialkiem masz tylko 2 dni [...]

KREATYNA NAWADNIA A ALKOHOL ODWADNIA - akurat ta teza jest juz troche nieaktualna...

Jestem zwolennikiem prostych działających rozwiązań: kreatyna, bcaa, białko. Z drugiej strony jakby pojawiła się jakaś nowość, która jest skuteczna, to chętnie włączyłbym ją do suplementacji :) Jak narazie szkoda mi kasy na taką nowość, stąd ten temat :) Czekam na relacje :)

No kreatyna to w mięsniach sie znajduje, a bcaa zwiększa osiągi, mniejwięcej. Tak typowo na siłowni ćwicze 1,5/2 miesiace, ponieważ przerwałem trenigi piłko nożnej, lecz podczas 3 lat treningów miałem 2 razy trg na siłowni, nie zawsze były to pełne trg, ale zawsze się coś podnosiło.

Na początek kup sobie BCAA, aminokwasy są bardzo potrzebne. Z kreatyną jeszcze poczekaj ze 2-3 miesiące.

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html polecam te dawkowanie tylko w dni treningowe przed/ w trakcie ewentualnie po treningu 1g/10kg masy ciała a z kreatyną tak jak mówiłem wstrzymaj się przez jeszcze kilka miesięcy Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-06-05 22:08:59

Bcaa zawsze, kreatyna za wczesnie jeszcze po drugie nic Ci nie da jak sb diety nie ogarniesz a z tego co widze jej nie masz ;)

bialko,gainer,carbo,bulk - wszystko dla uzupelnienia diety jakaś kreatyna (monohydrat) jesli 1 cykl ceny są różne zalezy jaka firma

na cholere ci 15g kreatyny dziennie ?? Spokojnie wystarczy ci 5g dziennie , ja jem ok 8g na dzień i mi starcza a waże prawie 80kg.Na redukcję jak chcesz kup se BCAA xtra tam masz glutaminę też , na masie nie ma sensu zażywać glutaminy ani bcaa na ostrej redukcji można. Kreatyna jest dobra i na redukcje i na masę.Zdjęcia dużo powiedzą nie widać [...]

[...] - Piłkarzyna w dniu 2017-01-17 01:02:28 Chyba nasycenie :D ale po co skoro jak będziesz brał z 5-6 gram dziennie to już za ok 2-3 tygodnie tak czy siak i tak zacznie już kreatyna porządnie działać.Ja biorę po ok 5g w dni bez treningu a ok 8gram w dni treningowe cwiczę co drugi dzień i już po niecałych 2 tygodniach czuć było konkretne [...]

jeśli dawkujesz węgli na dobę 150g na redukcji możesz zapodać je po treningu a w resztę dnia walić tłuszcz i białko rób aeroby na czczo z silnymi antykatabolikami BCAA aa jak ci bardzo zależy to kreatyna jako antykatabolik też się spisuje.

Sex, jak masz czas to przejrzyj wcześniejsze posty - była tam obszerna dyskusja o wadach glukozy. Najprościej - po pewnym czasie stosowania z kreatyną, zamiast nasilać, hamuje jej wchłanianie!!! Przy odżywkach węglowodanowych, sorbitolu i rybozie efekt ten nie występuje. S. Ambroziak

dieta = sposob zywienia - znajdziesz w dziale odzywianie - to podstawa! kreatyna = nasyc sie (kilka dni po np20g dziennia rozlozone na kilka porcji) a pozniej 3g przed treningiem na pusty zoladek (ok 30 min) a w dni nietreningowe bierz 3g np z rana po wstaniu

oczywiscie ze mozesz bez fazy nasycenia, ale wtedy znaaaaaaaaaaacznie wydluzysz czas az komorki zostana napelnione po brzegi kreatyna

dobrze mowicie...juz wiem, ze poczekam te 2-3 miechy jeszcze z ta kreatyna, pocwicze na sucho, i popiero puzniej wezme sie za to... tylko mowicie tu o diceie, dla mnie to tez bardzo wazna sprawa, tylko ze mowisz o przytyciu, a ja mam sporo "masy" i jak bym przytyl nawet te 5kg to juz sie bede robil gruby...wiec moze inna dieta, chyba ze [...]

Od kilku dni jem czosnek regularnie(oprócz tego kreatyna i carbo). Z tego co pisał Pankracy czosnek powinien zwielokrotnić działanie kreatyny. Czekam na efekty. Postaram się napisać o moich osiągach.

[...] zazywac) wielu mowi, ze karnityna nie dziala, ja sie nie wypowiadam. bialko lepiej nie sojowe, soja nie ma wszytskich amino. ja stosuje system 80 olimpa i vitalmaxa 82 (z kreatyna) 7. janusz i janina :))))) dobrze ze nie janusz i jan p.s. prosze rowneiz o cwiczenia na nogi. tak aby kazda partia miesni byla cwiczona. jezeli lepszy rezultat [...]

Hmm, to chyba jeszcze kolejny raz zrobię HST,tym razem z kreatyną,która niedługo przyjdzie pocztą, a później pomyślę o splicie. dzięki za odp sog dla Ciebie

Miesnie sa wysycone kreatyna trzeba poczekac az ona "ucieknie" zeby zrobic miejsce dla nastepnej. Jak nie zrobisz przerwy to efektow prawie nie bedzie. Wiec ja zrob.

to też kreatyna