Szacuny
16
Napisanych postów
925
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
28725
dieta = sposob zywienia - znajdziesz w dziale odzywianie - to podstawa!
kreatyna = nasyc sie (kilka dni po np20g dziennia rozlozone na kilka porcji) a pozniej 3g przed treningiem na pusty zoladek (ok 30 min) a w dni nietreningowe bierz 3g np z rana po wstaniu
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
652
dobra dieta brachu! nie musisz sie rozpisywac i wyliczac skladnikow ,jedz tak jak ja - 5 posilkow dziennie. na siadanko platki plus kanapy , zza dnia duzo ryzu kaszy i jajec;)mi skoczylo w 2 tyg 5 kg a naleze do cholernych ektomorfikow z mega szybka przmeiana materii:) proponuje gainerek mass xxl miedzy posilkami i bedzie gut
P.S. spodziewaj sie koszmarnych bonów:D
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1081
dobrze mowicie...juz wiem, ze poczekam te 2-3 miechy jeszcze z ta kreatyna, pocwicze na sucho, i popiero puzniej wezme sie za to...
tylko mowicie tu o diceie, dla mnie to tez bardzo wazna sprawa, tylko ze mowisz o przytyciu, a ja mam sporo "masy" i jak bym przytyl nawet te 5kg to juz sie bede robil gruby...wiec moze inna dieta, chyba ze ta masa mi nie bedzie w ten tluszcz szla tylko w "miesnie"...
wiem ze nikomu nie bedzie sie chcialo diety ukladac, ale moze znajdzie sie juz odpowiednia w dziale Odzywianie, wiec moze ktos zapoda linkiem??
darkthorn
King_Odin
nicknuckle
