[...] przez sportowców wielu dyscyplin sportowych. Zerknij do rankingu i sprawdź przed zakupem TOPową listę kreatyn. :) https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Kreatyny_ranking__najlepsza_kreatyna-a906.html W kolejnym cyklu możesz wypróbować stacki kreatynowe, łączą one walory wielu substancji, po to by zoptymalizować Twój trening. W wyborze najlepszego [...]
Ja nie zaczynam ćwiczyć 1 raz , ćwiczę już rok , właśnie skąńczyłem redukcje 1 grudnia i jadę z masą , kreatyną się suplementuję zawsze Ps diete mam dopracowaną w najmniejszym szczególe także jak trening i dlatego się pytam o rady bo czuje się zirytowany brakiem postepów Zmieniony przez - dawid2214 w dniu 2015-01-06 14:40:29
[...] powodzeniem Trizera włączyć do suplementacji przedtreningowej, a po treningowo uzupełnić proteiny pijąc szejka białkowego. Co do doboru ewentualnej kreatyny. Jak najbardziej kreatyna nadaje się również jako element wsparcia podczas redukcji. Osoby stosujące tego typu suplement opisują jego działanie wspomagające zachować jak najwięcej tkanki [...]
witaj., tcm ma kwaskowaty smak bo top jabl;czan kreatyny czyli polaczenie monohydratu z kwasem jablkowym. nabicie dziwne, ale tez obstawiam ze styczen przyszlego roku. Kreatyna jako tako nie jest mocno podatna na psucie sie, jak nie bedzie przebywac dlugi czas w wilgoci to nie ma strachu, ze pojawi sie tam jakas plesn itd. Smialo mozesz korzystac [...]
tak czy inaczej, niezaleznie od tego czy to styczen czy lipiec 2024 bez problemu mozesz wcinac :) tak jak wyjasnilismy, smak kwasny to nie jest efekt swiadczacy o tym, ze kreatyna sie zepsula czy cos w tym stylu. To po prostu dodatek kwasu jablkowego nadaje jej tego charakterystycznego smaku. Jak produkt nie byl otwierany, to nawet kilka miesiecy [...]
Co Ty się tak boisz tej wody? To już kolejny temat, który mi się przewija od Ciebie i wpsominasz o niej. Kreatyna owszem powoduje, że jest troszkę tej wody więcej, ale głównie w tkance mięśniowej, a nie wody podskórnej, która pogarsza jakość sylwetki. Druga sprawa, że nie powoduje takiej ogromnej retencji jak to ludzie często przedstawiają. Stosuj [...]
[...] nadgarstków podchwytem 3x15-20 trzymanie talerzy 3x20-30 sekund uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x15-20 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Trening/8_%C4%87wicze%C5%84%2C_kt%C3%B3re_odmieni%C4%85_Twoje_przedramiona__plan_treningowy-a3467.html Co wiecej, w budowaniu sily i wytrzymalosci miensiowej doskonale sprawdza sie kreatyna
[...] najzwyklejsze mono, niema co przepłacać i inwestować w jakieś mixy, bo działanie bedzie finalnie te same. Co do firmy to uważam, ze zbyteczne jest dopłacanie za Olimpa jak kreatyna z sfd/An zrobi taka sama robotę, a jest przystępniejszy cenowo(sam używam i sobie chwałę) A co do samej kreatyny i czy warto? - Zawsze warto wg mnie podstawowy [...]
Witaj! Koniec konców taki miks kreatyny działa tak smao jak klasyczne mono. Oczywiscie wybor pomiędzy HCL czy jabłczanem kreatyny będzie np podyktowany problemami z tolerowaniem mono. Czasem ktos sie skarży ze po mono boli go brzuch itd. Wtedy wybor jabczanu czy HCL, ktore lepiej sie rozpuszczają w wodzie bedzie lepsza opcja. Natomiast mechanizm [...]
Witaj. Obecnie kreatyna jest w cenie, wiec warto wykorzystać%) a tak na serio, faktycznie, jak z produktem nic sie nie stalo, wyglada normalnie, typowo, jest syplki, bez barwny, bez zapachu, smakuje jak piach, to znak, ze wszystko jest z nim ok :) jezeli byl przechowywany w dobrych warunkach, data waznosci jest jeszcze aktualna, to nie powinno [...]
[...] i światła. Ma normalną strukturę, nie uległ skamienieniu, ani nie ma w nim żadnych robaków. Nie wiedzę powodu, żeby się nad tym zastanawiać, szczególnie że data przydatności do spożycia jest jeszcze bardzo długa, a kreatyna jest obecnie ciężko dostępna w zakupie, a ceny jej idą dość mocno i szybko w górę. Nic tylko się cieszyć, że masz zapasy.
[...] już ta sama kreatyny z jakiejś marki z USA może mieć datę ważności dwukrotnie dłuższą. Tak więc, jak już koledzy wcześniej wspomnieli (w większości, bo nie wszyscy) - jeżeli kreatyna była przechowywana w odpowiednim miejscu, nie dostała się do niej żadna wilgoć, nie zmieniła swojego koloru lub struktury - to na pewno masz pełnowartościowy [...]
Kreatyna to najbardziej przebadana substancja na rynku suplementów, tysiące pozytywnych badań naukowych i przeprowadzonych doświadczeń, w których odnotowano pozytywne skutki jej stosowania. Dlatego też jest tak popularna. Bardzo często można spotkać się z różnymi sposobami jej dawkowania, z wieloma opiniami na temat danego rodzaju kreatyny, [...]
zalezy czy chcesz zrobic cykl, czy tez dakowac stae masz 3 opcje lacznie Dawkowanie cykliczne - dawki w ilości 10 g w dzień treningowy oraz 5 g w dni wolne od treningu. Suplementacja tego typu zazwyczaj wykorzystywana jest w sportach sylwetkowych. Długość cyklu od 8 do 12 tygodni. Cykl kreatynowy z fazą ładowania - metoda ta polega na nasyceniu [...]
dzięki Panowie za rozbudowane info:-) zastanawiam się dodatkowo nad gainerem, którego wrzuce sobie po treningu razem z kreatyna w ilości około 100g, fajnie jakby to była opcja z 30% zawartoscia bialka, żeby była jakas namiastka posiłku, czy ten spis jest aktualny? https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_ODŻYWKI-t963318.html i nada [...]
[...] musiałbyś wypić kilk litrow czy zjeść kilogramy żeby osiągnąć ten sam efekt a przy okazji byś wchłonął tysiace kilokalorii z pobocznych substancji w tym laktozy. Tak jak kreatyna jest obecna w mięsie, ale my możemy suplementowac ja w proszku i to samo jest z lekami czy wyciągami z ziół, a białko to po prostu białko, nie musisz używać ale jak [...]
[...] po treningu lepszą regenerację. Jest to działanie długoterminowe. Z reguły przyjmuje się okołotreningowo, ponieważ wtedy się o tym pamięta, a w ciągu dnia to bywa już różnie. Polecam poczytać artykuł, który wkleiłem Tobie w wypowiedzi powyżej. Również coś takiego jak poniżej: https://potreningu.pl/articles/4746/kreatyna--bez-sciemy-cz--i
Jeżeli chodzi o dawkowanie kreatyny, masz kilka metod do wyboru: Dawkowanie cykliczne - dawki w ilości 10 g w dzień treningowy oraz 5 g w dni wolne od treningu. Suplementacja tego typu zazwyczaj wykorzystywana jest w sportach sylwetkowych. Długość cyklu od 8 do 12 tygodni. Cykl kreatynowy z fazą ładowania - metoda ta polega na nasyceniu tkanek [...]
