kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Witam Mam 16 lat ... 51 kg wagi ... i 161 cm wzrostu wyliczyłem że ... Podstawowe zapotrzebnowanie kaloryczne 1224 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1713.6 a mam jesc 2200 zapotrzebowanie bialka / tluszcze / WW / bialko 76.5g = 306 kcal tłuszcze 92g = 826 kcal 306 + 826 = 1132 od swojej puli 2200 kcal odejmyje 1132 kcal co się = 1068kcal(tyle [...]

szefo: Witam Mam 16 lat ... 51 kg wagi ... i 161 cm wzrostu wyliczyłem że ... Podstawowe zapotrzebnowanie kaloryczne 1224 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1713.6 a mam jesc 2200 zapotrzebowanie bialka / tluszcze / WW / bialko 76.5g = 306 kcal za malo bialka tłuszcze 92g = 826 kcal 306 + 826 = 1132 od swojej puli 2200 kcal odejmyje 1132 [...]

No ja na chwile obecną też zniechęciłem się do metki, chociaż spróbowałbym jeszcze kiedyś tej metody 2 on 2 off a w tle kreatyna i inne suple. Przez pierwsze 2 tygodnie działanie było mega, sajdów prawie w ogóle.... WNC a tą metodą meta po treningu to ile można ciągnąć ? W sumie kichy sporo odpoczywają a regeneracja i efekt anaboliczny jest....\

Jeżeli mógłbyś mi wymienić źródła tych zdrowych tłuszczy to byłbym wdzięczny Dekstroze biore z kreatyną od tygodnia jestem na cyklu.

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 93kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Zwiększyć masę górnej części ciała Staż treningowy na siłowni : ogólnie od gimnazjum chodzę na siłownie z przerwami po pare miesięcy. Aktualnie od listopada do dzisiaj. Uprawiane inne sporty : pływanie raz na 2 tyg miej więcej i często wchodzę po schodach na 8 piętro Dostęp do sprzętu [...]

tommy, ja sie brzydze sztucznymi miesniami, wiec prosze mnie nie podejrzewac o koxowanie jakies:) ja ledwo co zaczynam cwiczyc, nawet o odzywkach nie mysle, moze za pol roku kreatyna, ale jeszcze nie wiem... narazie musza byc efekty na sucho:)

KREATYNA DNI TRENIGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy Dni NIETRENIGOWE rano 5 gram + 50 gram glukozy jeśli masz kapsy po 1000mg to 5 = 5g

białko kreatyna bez diety zbędna pomyśl o tym wrzuć dodatkowo rozkład zajęć w tygodniu kiedy siłka kiedy kick to ułatwi sprawę pozdro

brak diety - tzn jem duzo ryzu itp. ogolnie jem duzo i czesto :) nie tyje ani nie chudne wiec mysle ze bialko i kreatyna sie przyda by zdobyc mase. :) kic trenuje 2 razy w tygodniu. wtorek i czwartek. na silke smigam Pon, Sroda, Piatek.

dymek07: "Tylko nie mow zebym skupil sie na diecie i na cwiczeniu.. :)" mysle ze nikt nie bierze sie za kreatyna bez tych 2 rzeczy wymienionych powyzej :) choc znam jedna osobe ktora bez diety ( jadl poprostu duzo bez liczenia itd i ostrovia ) osiagnela bardzo dobre efekty na kreatynie.. :) Ale na kazdego moze inaczej dzialac.. takie mam [...]

a niestety są osoby co jadą na samej kreatynie.... kreatyna działa jak ma działać ,mechanizmy są dobrze poznane ,tylko trzeba to dobrze wykorzystać ten kolega musiał mieć kcal na plus

[...] i brzuch rośnie szybko ja sie zagapiłem i mi urusł troche i teraz musze nadrabiać hehe :P, a co do kreatyne to może ta co ja biore jest bardzo mocna(podobno najmocniejsza kreatyna na świecie tak pisze w necie) bo ma az 1250mg w kapsułce.Widz co do odżywek jeśli juz chcesz je brać to bież to co ja biore i w takich ilościach jak ja, ale jeszcze [...]

[...] nawet jak przyjdziesz z terningu zmęczony, to radze ci przed snem zrobić sobie z 20 pompek (szeroko ręce) na tricepsik z 15 razy i wąsko rece z 15 razy na biceps.Dlatego ze kreatyna to dodatkowa siła której możesz na terningu nie wykorzystać całej to nadrobisz sobie troszke w domu.I druga sprawa to ja tak pomyślałem nie wiem czy to jest dobrze [...]

Grand, naprawdę dziękujemy za tą rozległą wypowiedź, ale widzę po twoich kwestiach, ze też masz za***is** pojęcie na ten temat. Po pierwsze: Na bialku, czy co z tym tam bierzesz cykli sie nie robi, po drugie: po jakiego chu**, i w jaki sposób wypłukiwać kreatyne z organizmu? Kreatyna zostaje nasyca mięśnie i tam zostaje, a jej nadmiar zostaje [...]

No dobra poczytałem i Cykl bedzie wyglądał tak: 1tydz. 2 tab met. + 2 tab. Sylimarol 2tydz. 3 tab met. + 2 tab. Sylimarol 3tydz. 3 tab met. + 2 tab. Sylimarol 4tydz. 2 tab met. + 2 tab. Sylimarol Razem 70 tabletek Cykl bedzie trwał 28 dni. Postaram sie zrobic na polskiej mecie (jak dostane). Do kupienia: ~meta ~na osłonke - Sylimarol ~witaminy [...]

masz jakis rozpisany trening? jesli nie - do czego Ci ta kreatyna? Cwiczysz tylko biceps? Co do podciagania - skoro nie mozesz sie podciagac, ściągaj drązek (wyciąg górny) do klatki, co do pchnięcia piłką lekarska - wyciskanie sztangi w lezeniu moze Ci pomóc, jednak do tej 'dyscypliny' nie liczy sie tylko siła statyczna..

dobra szkoda czasu na piredloenie:) towarek zamowiony oba ze stajni cel .mam nadzieje ze niebede rozczarowany.do tego oczywiscie dieta 3000 a moze nawet 4000 kcal oraz kreatyna , mesomorth animal pak i duzo bialka:)

kreatyna jak najbardziej w dawkach 5g dziennie do tego jakies białeczko

a z tym mass up-em (gainer z kreatyna) jak mam rozmiescic ??

a dieta to 5 jaj na sniadanie 2 200 miesa +60ryzu 3 200 miesa +60 ryzu 3 200 miesa +60 ryz i na dobranoc białko 50g z mlekiem.Do tego 3 razy dziennie witamina c,2 razy kreatyna,magnez, no i oslonki jakies na bebechy do tury te 5 tabs tury co biore co dwa dni propa wale i tak to poki co wyglada